Fasciale training
Fasciae lopen door het hele lichaam en zijn wat we doorgaans noemen bindweefsel. Ze behoren nog tot een relatief onontgonnen deel van de geneeskunde, maar staan sinds enkele jaren steeds meer in de belangstelling. Veel wetenschappers gaan er nu van uit dat veel fysieke beperkingen, pijn en verwondingen ontstaan eigenlijk in de fascia.
Fascia loopt als een net door het lichaam, omhult spieren en organen en zorgt voor meer stabiliteit en onderhoud van het lichaam, en verbetert ook coördinatie en lichaamsperceptie. Door onjuiste bewegingspatronen, overmatig of niet-gebruik, kunnen de anders soepele fasciae vast komen te zitten en leiden tot bewegingsbeperking, verminderde flexibiliteit en zelfs pijn. Hierdoor wordt de focus steeds meer verlegd naar bijzonder fasciale training, waardoor de fasciae worden gestimuleerd om meer te produceren collageen.
Collageen houdt de fasciae levend en soepel.Fasciale training kan ook nuttig en ook goed zijn aanvullen om te trainen voor Iliotibiaal Band Syndroom. Fasciale training kan uit bepaalde bestaan stretching oefeningen (op sommige plaatsen een zogenaamde fascial pilates wordt aangeboden) of training met de zogenaamde fascial roll (original zwarte rol). U kunt het beste een ervaren therapeut vragen om u precies te laten zien hoe de individuele oefeningen voor ITBS-problemen eruit zien. Over het algemeen is fasciale training echter nuttig aanvullen voor het hele lichaam. Meer informatie over fasciale training vind je hier.
Therapie door middel van verband
Het gebruik van verband en het aanbrengen van een tape is een ander populair middel bij de therapie van het Iliotibiale Bandysndroom. Beide zijn bedoeld om de overbelaste personen te ontlasten pezen en ligamenten en zorgen voor meer stabiliteit in de been en kniegewricht. Een verband past zich, indien correct gekozen, aan de vorm van de been en hindert beweging niet.
Het geeft de drager een gevoel van veiligheid tijdens het sporten en zorgt tegelijkertijd voor verlichting. Er zijn twee mogelijke manieren om een runner's knee. Een daarvan is de klassieke tape-methode, die zich richt op het bereiken van meer stabiliteit en reliëf.
Veel moderner is echter de toepassing van een zogenaamd kinesiotape. Instructies voor de juiste installatie zijn nu beschikbaar op verschillende platforms op internet. Kinesiotape is elastisch en blijft meerdere dagen op de huid zitten.
Zelfs zwemmen en douchen is mogelijk zonder problemen. Door de hoge flexibiliteit van het materiaal is de Kinesiotape heeft verschillende effecten. Enerzijds heeft het een stabiliserende en ontlastende functie en anderzijds stimuleert het spieren en fasciae, zodat de bloed en weefselvocht doorstroming wordt gestimuleerd. Op deze manier wordt het genezingsproces bevorderd en versneld.
