Ga op een kussentje zitten en breng de voetzolen voor uw lichaam bij elkaar. Druk beide knieën met je ellebogen iets naar buiten en kantel je bovenlichaam zo ver mogelijk naar voren. Houd het stuk in uw onderrug 10 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. Ga verder met de volgende oefening.
