vetverbranding, gewichtsverlies
Introductie
Uithoudingsvermogen in de sport is beslist meer dan een eentonige loop van 10 km. Uithoudingsvermogen is zo breed dat de sprint over 100 meter net zo goed deel uitmaakt van het uithoudingsvermogen als een ijzeren man over meer dan 10 uur. Zelfs in krachttrainingzijn er oefeningen die kunnen worden uitgelegd met behulp van uithoudingsvermogen. Het hebben van een goed uithoudingsvermogen kan ook het regeneratievermogen en de psychologische veerkracht vergroten.
Definitie
Uithoudingsvermogen als motorisch vermogen wordt in het conditionele gebied gedefinieerd als het vermogen om zo lang mogelijk een atletische belasting aan te houden, het prestatieverlies veroorzaakt door vermoeidheid langdurig uit te stellen en om snel te kunnen regenereren na atletische belasting.
Uithoudingsvermogen
Een duurprestatie is een prestatie die over een langere periode wordt bereikt zonder dat de prestatie wordt onderbroken door overmatige vermoeidheid. De vermoeidheid kan zowel mentaal als fysiek optreden. Met uithoudingsvermogen, de hart- tarief, long functie en bloed de druk wordt verhoogd.
Het spierstelsel wordt echter pas laat vermoeid. Men spreekt van een zogenaamde steady state in aëroob uithoudingsvermogen. Hier is er zo weinig melk geven dat het direct weer kan worden gemetaboliseerd en vermoeidheid niet optreedt. Buiten de stabiele toestand, melk geven hoopt zich op in de spier, veroorzaakt spier brandend en een prestatieverlies. Een duurprestatie kan worden beschouwd als een langdurige aanhoudende prestatie, maar ook intervalarbeid over een lange periode komt overeen met een duurprestatie.
Structuur
Uithoudingsvermogen is in principe verdeeld in twee gebieden. 1. het basisuithoudingsvermogen vormt een basis voor het uithoudingsvermogen. Dit omvat alle vormen van sport en volksgezondheid, preventieve sporten, revalidatiesporten en de ontwikkeling van algemeen geschiktheid.
Bovendien is basisuithoudingsvermogen een voorwaarde voor de ontwikkeling van verdere uithoudingsvermogencapaciteiten. Dit betekent dat een loper van 100 meter evenveel basisuithoudingsvermogen nodig heeft als een wielrenner. Het verwerven van een solide basisuithoudingsvermogen is niet specifiek voor een bepaalde sport en wordt meestal verworven door lopend, zwemmen en fietsen.
2. echter als de ontwikkeling van het uithoudingsvermogen gericht is op het presteren in een bepaalde sport zoals tennis, voetbal, handbal, zwemmen etc., dit wordt specifiek uithoudingsvermogen genoemd. Hierbij moet de training van het uithoudingsvermogen vooral worden afgestemd op de betreffende sport. Als gevolg hiervan wordt specifiek uithoudingsvermogen onderverdeeld in uithoudingsvermogen op korte termijn, uithoudingsvermogen op middellange termijn en uithoudingsvermogen op lange termijn.
Andere uithoudingsproblemen
- Vet verbranden
- Duursporten bij kinderen
- Hardlopen
- Analyse uitvoeren
- Zwemmen
- Uithoudingsdiagnostiek
- Hartslag
- Duurtests
Welke sporten vallen onder duursporten
Typisch duursporten worden bv. ook bij voetbal of handbal uithoudingsvermogen uitgevoerd, echter staat hier eerder de afwisseling van kracht en snelheid en uithoudingsvermogen op de voorgrond. Het is minder een puur uithoudingsvermogen waarbij de polsslag realistisch gezien constant blijft gedurende een lange tijdsperiode (minder dan enkele uren), net als bij andere cardiovasculaire parameters. - Wandelen
- Wandelen
- Langeafstandslopen
- Joggen, fietsen op de weg
- Zwemmen
- Langlaufen
- Triathlon
- Roeien
- Fietsen
