kracht uithoudingsvermogen

Macht (als voorwaardelijke vaardigheid)

Het conditioneel vermogen van kracht is onder te verdelen in 4 mogelijkheden: Didactische opbouw (het trainingsdoel bepaalt de trainingsopbouw) Methodologische onderverdeling (de toegepaste trainingsmethoden bepalen de opbouw) Inhoudsopbouw (gestructureerde bepaling van trainingsinhoud/anatomische, fysiologische en fysieke aspecten) Organisatiestructuur (uitsplitsing naar organisatievorm) Biomechanische structuur van de troepenmacht operationele definities: Nominaal … Macht (als voorwaardelijke vaardigheid)

Reactief vermogen | Macht (als voorwaardelijke vaardigheid)

Reactieve kracht De reactieve kracht (reactief spanningsvermogen van de spieren) wordt gedefinieerd als de kracht die nodig is om de grootst mogelijke krachtimpact te produceren in de zogenaamde rek- en verkortingscyclus. De cyclus strekken-verkorten beschrijft de korte fase tussen concentrisch en excentrisch werken. Soorten spiervezels: FT-vezels (Fast Twitch Fibers) = snel, snel vermoeid … Reactief vermogen | Macht (als voorwaardelijke vaardigheid)

Uithoudingsvermogen

vetverbranding, afvallen Inleiding Uithoudingsvermogen in de sport is beslist meer dan een eentonige 10 km hardlopen. Endurance is zo'n breed veld dat de sprint over 100 meter net zo goed deel uitmaakt van het uithoudingsvermogen als een ijzeren man over meer dan 10 uur. Ook bij krachttraining zijn er oefeningen die uitgelegd kunnen worden… Uithoudingsvermogen

Hoe train ik mijn uithoudingsvermogen het beste? | Uithoudingsvermogen

Hoe train ik het beste mijn uithoudingsvermogen? Om het uithoudingsvermogen te verbeteren, moet enerzijds het basisaërobe uithoudingsvermogen worden verbeterd en anderzijds het anaërobe uithoudingsvermogen worden getraind. Tegenwoordig weten we dat zelfs korte intensieve intervaltraining het uithoudingsvermogen verbetert. – Aërobe basisduurtraining bouwt uithoudingsvermogen op, naar het voorbeeld van … Hoe train ik mijn uithoudingsvermogen het beste? | Uithoudingsvermogen

Biologische processen tijdens uithoudingsstress | Uithoudingsvermogen

Biologische processen bij uithoudingsstress Het menselijk lichaam werkt als een motor. Het heeft brandstof (ATP/adenosinetrifosfaat) nodig om te presteren. Prestaties zijn in dit geval uithoudingsvermogen. De carrosserie heeft echter niet slechts één benzinetank zoals de motor, maar er zijn drie soorten "brandstof" beschikbaar. De kleinste energieopslag in de mens... Biologische processen tijdens uithoudingsstress | Uithoudingsvermogen

Soorten spiervezels | Uithoudingsvermogen

Soorten spiervezels Het uithoudingsvermogen is tot op zekere hoogte afhankelijk van de verdeling van spiervezels. Er wordt onderscheid gemaakt tussen slow-twitch spiervezels. Ze bezitten veel mitochondriën, myoglobine, hebben een roodachtige kleur en zijn vooral belangrijk voor het uithoudingsvermogen. De snel samentrekkende spiervezels hebben een groter anaëroob potentieel. Ze zijn daarom rijk aan fosfaat en glycogeen. … Soorten spiervezels | Uithoudingsvermogen

Gebruik polshorloges om het uithoudingsvermogen te verbeteren | Uithoudingsvermogen

Gebruik polshorloges om het uithoudingsvermogen te verbeteren Topsporters zoals voetballers, marathonlopers of wedstrijdzwemmers zouden geen wedstrijd kunnen houden zonder een bepaald uithoudingsvermogen. Om ervoor te zorgen dat het lichaam extreme stress onder extreme omstandigheden kan weerstaan, kan een speciale duurtraining worden gebruikt om de prestaties over een langere periode te verbeteren … Gebruik polshorloges om het uithoudingsvermogen te verbeteren | Uithoudingsvermogen

Maximale kracht

Definitie De maximale kracht als manifestatie van kracht wordt gedefinieerd als de kracht die het zenuwstelsel kan uitoefenen tijdens vrijwillige spiercontractie. In het verleden waren de manifestaties van maximale kracht, explosieve kracht, reactieve kracht en krachtuithoudingsvermogen onder de kracht. Tegenwoordig wordt maximale kracht beschouwd als de superieure vorm van ... Maximale kracht

Typische oefeningen om maximale kracht te verbeteren | Maximale kracht

Typische oefeningen om maximale kracht te verbeteren Oefeningen die vaak worden gebruikt voor klassieke maximale krachttraining: De lat pull en de legpress zijn beginnersoefeningen die in het begin worden aanbevolen. Het voordeel is dat de kans op blessures lager is dan bij een training met losse gewichten. Met de legpress zit je… Typische oefeningen om maximale kracht te verbeteren | Maximale kracht

Hoe snel kan de maximale kracht worden verbeterd? | Maximale kracht

Hoe snel kan de maximale kracht worden verbeterd? Bij het trainen van maximale kracht heeft het lichaam tijd nodig om te reageren en nieuwe spiercellen te vormen als reactie op de hoge belasting. Na slechts twee weken voel je een toename in kracht en de spieren creëren al hogere gewichten. Een mooie stijging… Hoe snel kan de maximale kracht worden verbeterd? | Maximale kracht

Wat is maximale krachttraining? | Maximale kracht

Wat is maximale krachttraining? Maximale krachttraining is een vorm van trainen waarbij spieropbouw en het vergroten van kracht centraal staan. Vooral de verbetering van de maximale krachtprestaties staat centraal. Maximale krachttraining is onderverdeeld in maximale en submaximale training. Submaximale training verbetert de intramusculaire coördinatie en de spiercellen werken … Wat is maximale krachttraining? | Maximale kracht

Hoe train je je hoge snelheidskracht, speciaal voor voetbal? | Lente kracht

Hoe train je je hoge snelheidskracht speciaal voor voetbal? Vooral in het voetbal is de snelheid van bijzonder belang, omdat het in extreme gevallen kan beslissen over overwinning of nederlaag. De basis in voetbal is onder andere het vermogen om te sprinten, inclusief snelle richtingsveranderingen. Sprintsledes, sprintparachutes, harnassen en medicijnballen … Hoe train je je hoge snelheidskracht, speciaal voor voetbal? | Lente kracht