Duur van de spiervezelbreuk op de dij
De duur van een gescheurde spiervezels in de dij hangt af van de ernst van de verwonding en het verloop van het genezingsproces. Met alles spiervezel breuken, voldoende bescherming van het spierstelsel is essentieel en leidt vaak tot een verminderde verlichting van de pijn in geval van gewetensvolle ziekte. Bovenal moeten er onmiddellijk na het letsel verschillende voorzorgsmaatregelen worden genomen om de schade te beperken.
Deze omvatten vooral het koelen van het aangetaste spiergebied. Door het weefsel af te koelen wordt de vorming van blauwe plekken verminderd, wat een positieve invloed heeft op het toekomstige genezingsproces. Ook zwelt de geblesseerde spier minder op, wat een invloed heeft op het gevoel van pijn.
Hoewel de duur sterk kan variëren en van persoon tot persoon kan verschillen, wordt meestal uitgegaan van een genezingsproces van 3 tot 12 weken. Vanwege de grootte van de dij spierweefsel en de belasting waaraan het wordt blootgesteld bij bijna elke dagelijkse beweging, deze duur lijkt erg lang. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat juist zo'n spier bijzonder veel tijd nodig heeft om te genezen naar zijn oude prestatieniveau.
De genezingstijd omvat geen verslechtering van de voorwaarde veroorzaakt door een te vroege terugkeer naar lichamelijke activiteit. De exacte duur van immobilisatie en de sportonderbreking dient altijd door een sportarts te worden bepaald en tijdens de behandeling te worden gecontroleerd. Om het lichaam fit te houden, been-onafhankelijke training kan worden gedaan.
Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat de dijen constant worden ontlast. Oefeningen voor de armen en schouders kunnen onder bepaalde omstandigheden worden uitgevoerd, terwijl complexe rugoefeningen, borst en buikspiertraining belasten vaak ook de dijen. Daarom moet dit laatste zeker worden vermeden, zodat de genezingsfase niet onnodig wordt verlengd.
Een gescheurd spiervezel in de dij is niet ongebruikelijk, vooral bij atleten. Een snelle sprint, een schokkerige beweging of een te korte warming-up tijdens de koude wintermaanden kan al snel leiden tot een spiervezel in de dij. Dit is niet alleen geassocieerd met pijn, maar vereist ook een langere pauze van sporten, omdat de gescheurde spiervezels beschadigt kleine delen van de spier, die zich opnieuw moeten reorganiseren om weer volledig functioneel te zijn.
De lengte van de pauze na a gescheurde spier vezels in de dij zijn volledig afhankelijk van de ernst van de traan. Zeer kleine spiervezelbreuken worden soms helemaal niet opgemerkt, dus er is geen breuk nodig. Als er echter pijn optreedt als gevolg van een gescheurde spier vezel in de dij, moet het worden genezen met een pauze van ongeveer 3-12 weken.
Hoe lang de pauze precies is, moet worden verduidelijkt door een arts, bij voorkeur een speciaal opgeleide sportarts. Deze pauze dient strikt te worden aangehouden, maar kan vaak met behulp van tapes enigszins worden ingekort (zie hierboven). Het is echter ook belangrijk om de pauze niet te beëindigen na een gescheurde spiervezels zelf in de dij, maar raadpleeg altijd eerst de behandelend arts. Als je te vroeg begint met trainen, is de spier nog niet voldoende genezen en kunnen er gemakkelijker nieuwe breuken van de spiervezels ontstaan, die dan weer gepaard gaan met een langere pauze.
