Met knapperig koud temperaturen in de winter wensen we vaak verlangend de zomer met zijn warme weer terug. Want zodra je in de wintermaanden de deur uit stapt, begin je te vriezen. Maar dit hoeft niet zo te zijn! Met een paar tips en trucs zorg je ervoor dat je het ook in de winter behaaglijk warm hebt. We hebben de 10 beste samengesteld tips tegen kou in de winter voor jou.
1. dressing volgens het uienprincipe.
De beste manier om te voorkomen koud in de winter is het dragen van de juiste kleding. Hier de ui principe bewijst zich al sinds oma's tijd: dus niet zomaar een dikke wollen trui aantrekken, maar beter meerdere lagen over elkaar leggen. Idealiter zou je meerdere dunne lagen moeten dragen, bijvoorbeeld een onderhemd, een T-shirt en een middelwarme trui. Er kan zich dan een isolerende laag vormen tussen de afzonderlijke lagen, wat ervoor zorgt dat we niet bevriezen. tevens de ui principe biedt ook het voordeel dat we ons beter kunnen aanpassen aan verschillende temperaturen gedurende de dag. Warme feelgooddranken voor het koude seizoen
2. Kies natuurlijke materialen
Let bij het kopen van winterkleding vooral op de kwaliteit van de producten, omdat niet alle materialen even goed warm worden. Vooral natuurlijke materialen zoals wol, dons of schapenvacht worden aanbevolen. Ze beschermen ons niet alleen tegen de koud temperaturen in de winter, maar zijn meestal behoorlijk ademend. Zo zorgen ze ervoor dat vocht, maar geen lichaamswarmte, naar buiten wordt afgevoerd. Bij sommige synthetische vezels daarentegen zweet je snel en bevriest je dus ook gemakkelijker: want wanneer de huid nat is, heb je het sneller koud.
3. Maak een warmwaterkruik
Als je er zo echt doorheen bent bevroren, een warm heet water fles kan je helpen om weer een beetje op te warmen. Vul echter nooit de hete water fles met kokend water, anders kan dit leiden tot brandwonden Als alternatief voor het hete water flesje kun je een kersenpitkussen ook even opwarmen in de oven. Als je het 's avonds koud hebt, kun je de warmwaterkruik ook meenemen naar bed. Je kunt de warmwaterkruik dan het beste op je voeten zetten, want dat hebben slaaponderzoekers ontdekt koude voeten slaap belemmeren.
4. massages bevorderen de bloedcirculatie.
Voor degenen die in de winter gemakkelijk bevriezen, zijn massages met verwarmende oliën precies wat u nodig heeft. Rozemarijn olie is bijvoorbeeld bijzonder heilzaam, omdat het bevordert bloed circulatie in de huid en zorgt zo voor een aangename warmte. In aanvulling op rozemarijn olie, arnica en gember olie heeft ook een verwarmend effect. Voor dagelijks gebruik worden massages met een spons of borstel aanbevolen. Ze promoten ook bloed circulatie en dus helpen tegen kou. Begin aan de buitenkant rechts been en werk langzaam omhoog van de voet naar de dij Dan is het de beurt aan de binnenkant. Doe hetzelfde met de andere been en beide armen. Tenslotte, massage de buik in een cirkelvormige beweging met de klok mee.
5. warm voetenbad
Vooral in de winter is een warm voetenbad aan te raden koude voeten Een opstaand voetbad is bijzonder gunstig. Begin bij 35 graden en warm het water geleidelijk op tot 42 graden. In totaal zou het voetbad ongeveer 15 minuten moeten duren. Afwisselende baden zijn daarentegen goed om harder te worden. Om dit te doen, vult u één container enkel-diept met 15 graden koud water en een ander met 35 graden warm water. Zet je voeten eerst twee minuten in het warme water en schakel dan 10 tot 20 seconden over naar de koude container. Herhaal de procedure drie of vier keer, droog vervolgens de voeten en trek dikke sokken aan.
6. gember warmt van binnenuit op
Als je het in de winter snel koud krijgt, kunnen vurige kruiden je weer opwarmen. Gember is hier vooral goed voor. Maak gewoon een kop warm gember water als u een koude aanval heeft. De etherische oliën en prikkelende stoffen in gember zorgen ervoor dat je het van binnen weer aangenaam warm hebt. Naast gember, kruiden zoals chili, Cayenne peper en kaneel Verwarm ons ook van binnenuit. Probeer een hete kruiden drank: Breng 100 milliliter water en 250 milliliter melk met een stukje gemberwortel aan de kook. Voeg vervolgens elk een kwart theelepel toe kardemom, kurkuma, peper en kaneel.
7. ontspannen in het bad.
Een warm vol bad helpt niet alleen tegen de kou in de winter, maar zorgt ook voor voldoende ontspanning.U kunt het feel-good effect nog versterken met verwarmende badadditieven zoals rozen of tijm olie. Zorg er echter voor dat het badwater niet warmer is dan 38 graden. Baad ook niet te lang, anders uw circulatie kan overdreven gestrest zijn. Na het baden is het het beste om je dik te kleden en minstens een half uur op de bank te rusten.
8. draag dop
Als je snel vriest, moet je ervoor zorgen dat je in de winter altijd een pet bij je hebt. Omdat in het gezicht en op de hoofdhuid bijzonder veel zenuwuiteinden zitten, waardoor men de kou bijzonder duidelijk voelt. Opwarming hoofddeksel is daarom buitengewoon handig. Zorg er ook voor dat je altijd een sjaal en warme handschoenen bij je hebt. Voor degenen die vaak koude vingers hebben, zijn wanten geschikter dan vinger handschoenen.
9. bereik voor het verwarmen van voedsel
In Traditioneel Chinees Medicijn (TCM), er wordt onderscheid gemaakt tussen het verwarmen en koelen van voedsel. In de winter kunt u bij voorkeur voedsel opwarmen, omdat het u van binnenuit moet verwarmen. Waaronder:
- Soepen
- Stoofschotels
- rood vlees
- Groenten zoals prei en pompoen
Koelen van voedsel, aan de andere kant, moet je liever vermijden als je het vaak koud hebt. Dus handen af van citrusvruchten, maar ook zuivelproducten zoals yoghurt en kwark en bladsalades.
10. ga de lucht in
Ook al is het bij koud winterweer vaak moeilijk - ga op pad en maak een wandeling in de frisse lucht. Dankzij lichaamsbeweging bloed de bloedsomloop wordt gestimuleerd en het gevoel van kou neemt snel af. Regelmatig afwisselen tussen koud en warm versterkt niet alleen de immuunsysteem, maar maakt het lichaam ook na verloop van tijd minder koud. Pas tijdens het wandelen uw kleding echter aan de huidige weersomstandigheden aan.
