Waar kan ik goede recepten vinden voor anabole diëten?
De anabool dieet is een van de favorieten van het dieet, vooral in krachttraining cirkels. Minder in klassieke damesbladen, maar vaker in geschiktheid blogs en forums wisselen gebruikers voedingsplannen, bijwerkingen en receptideeën uit. Internet is daarom de meest toegankelijke bron voor instructies en recepten.
Er zijn ook boeken over anabole diëten. Recepten kunnen eenvoudig worden aangepast door hun koolhydraatgehalte te verminderen, bijvoorbeeld door de bijgerechten te vervangen. U kunt ook veel ideeën vinden onder het trefwoord Low Carb of No Carb.
Wat zijn de kosten van anabole diëten?
In het anabool dieetwordt de dagelijkse energiebehoefte voornamelijk gedekt door eiwithoudende voedingsmiddelen zoals eieren, vlees en vis. Wie kiest voor hoogwaardige of regionale producten, zal op dit punt hogere voedingsuitgaven opmerken. Aan de andere kant wordt een groot aantal producten vermeden, waaronder snoep, zoete en alcoholische dranken of fastfood. Extra uitgaven worden gedaan als dat nodig is vitaminen en sporenelementen kunnen niet worden gedekt door het voedingsplan. Hier, voedingssupplementen moet worden gekocht om tekorten aan voedingsstoffen te voorkomen.
Medische evaluatie van het dieet
Vanuit medisch oogpunt is de anabool dieet is een effectieve maar extreme vorm van voeding. Krachtsporters die werken aan een bepaald doel of zich voorbereiden op atletiekwedstrijden, zullen een effectieve maatregel vinden om hun doel te verminderen lichaamsvet percentage indien correct uitgevoerd. De opname van essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen moeten nauwlettend worden gecontroleerd, vezels en sporenelementen, en indien nodig, voeding supplementen moet worden genomen om een tekort aan voedingsstoffen te voorkomen.
Mensen die zichzelf meer zien als volksgezondheid atleten en doen weinig of geen krachttraining moet afzien van anabole diëten. Vooral degenen die op de lange termijn willen afvallen, moeten hun toevlucht nemen tot gezond, evenwichtig en praktisch dieet. Gecombineerd met lichaamsbeweging in het dagelijks leven en sportieve activiteiten in de vorm van kracht en uithoudingsvermogen training wordt blijvend succes behaald, dat niet alleen wordt geassocieerd met gewichtsverlies en een goed gevormd, efficiënt lichaam, maar ook een positief effect heeft op bloed waarden, de cardiovasculair systeem en tal van andere lichaamssystemen.
Welke alternatieve diëten zijn er voor het anabole dieet?
In principe is de anabole fase van de dieet komt overeen met een uiterste dieet met weinig koolhydraten. Het is bekend dat een calorietekort bij een hoge eiwitinname en voldoende vetinname ervoor zorgt dat de kilo's dalen zonder al te veel spiermassa te verliezen. Een voldoende eiwitinname moet daarom bij elke worden bereikt dieet.
Maar iedereen die niet zonder kan koolhydraten of lijdt aan ernstige beperkingen in fysieke en mentale prestaties wanneer het zonder zijn toevlucht moet nemen tot een andere methode van het verliezen van gewicht. Doorslaggevend bij alle maatregelen is het calorietekort. In de context van gemengde diëten zoals If It Fits Your Macros (IIFYM) of Weight Watchers zijn alle voedingsmiddelen toegestaan, mits een tekort wordt bereikt.
Over het algemeen zijn deze flexibele diëten het meest geschikt voor de lange termijn. Een uitgebalanceerd dieet dat alle essentiële voedingsstoffen bevat, kan leiden tot gezond, gecontroleerd gewichtsverlies zonder symptomen van tekorten aan voedingsstoffen en deficiëntiesymptomen te veroorzaken. Om deze reden moeten radicale maatregelen zoals monodiëten worden vermeden. Een gezonde voeding in combinatie met bewegen en sporten in de vorm van krachttraining en geschiktheid training maakt een gezond, actief leven mogelijk met een hoge fysieke en mentale fitheid tot op hoge leeftijd. Dit kan ook voor u interessant zijn: 5-Elementen-Dieet
