Nadelen van het anabole dieet
De anabool dieet heeft ook enkele nadelen. De enorme verandering in dieet naar een zeer laag koolhydraatgehalte kan het erg moeilijk en vermoeiend zijn voor de persoon die het dieet volgt, omdat het in het begin vaak leidt tot een gevoel van zwakte en algemene lusteloosheid. Door de verandering van de voedingsfasen, de anabool dieet in combinatie met voldoende geschiktheid training leidt ook tot een aanzienlijke toename van de spiermassa.
De dieet is daarom behoorlijk inspannend voor het lichaam en wordt daarom niet aanbevolen voor mensen die al ziek zijn. Deze vorm van dieet is niet geschikt voor mensen met hart- spierzwakte of nier ziekte. tevens de anabool dieet is een relatief eenzijdig dieet dat niet de volledige behoefte van het lichaam aan belangrijke en essentiële voedingsstoffen dekt. Om deze reden, voedingssupplementen in de vorm van vitaminen en sporenelementen zijn een belangrijk onderdeel van elk anabool dieet. Een ander nadeel van het anabole dieet is dat de eetgewoonten van de persoon op de lange termijn niet veranderen en er geen bewustzijn ontstaat voor een gezond en uitgebalanceerd dieet. Het gevaar is dat betrokkene na voltooiing van het dieet weer terugkeert naar zijn of haar oorspronkelijke eetgedrag en het verloren gewicht weer snel toeneemt.
Kritiek op het anabole dieet
Voor krachtsporters die specifieke atletische doelen nastreven, kan het anabole dieet een effectieve tijdelijke maatregel zijn om het lichaamsvetgehalte te verlagen. Een voorwaarde voor de effectiviteit van de voeding is strikt Grensverkeer van voedselopname gecombineerd met hard, gericht krachttraining. Dit is de enige manier om ervoor te zorgen dat, gezien het energietekort dat door de voeding wordt bereikt, in de eerste plaats vetophopingen worden aangetast en spierafbraak wordt voorkomen.
De verandering van dieet in de anabole fase kan gepaard gaan met tal van bijwerkingen, die voornamelijk het gevolg zijn van de lage koolhydraatinname. Mensen met een eetstoornis moeten afzien van maatregelen zoals de Refeed, omdat dit de zogenaamde eetaanvallen kan veroorzaken. Het is ook erg moeilijk, vooral in de eerste fase, om hun behoeften aan essentiële voedingsstoffen volledig te dekken. Door voor een groot deel geen groenten en fruit te eten, kunnen deficiëntieverschijnselen optreden door onvoldoende inname van vitaminen en vezels. In veel gevallen is het daarom nodig om in te nemen voedingssupplementen.
Welke risico's / gevaren brengt het anabole dieet met zich mee?
Vooral de lage inname van koolhydraten in de anabole fase van de voeding kan leiden tot bijwerkingen voor de gebruikers. Deze omvatten hoofdpijnverminderde prestaties en zelfs problemen met de bloedsomloop. Deze klachten zouden na ongeveer drie dagen na de omschakeling moeten verdwijnen.
Veel mensen klagen over een verandering in hun spijsvertering, met klachten variërend van constipatie tot diarree. Gezondheid Risico's kunnen vooral optreden als er niet voldoende essentiële voedingsstoffen worden aangevoerd. Eiwitten en gezonde vetten moeten tijdens de anabole fase in voldoende hoeveelheden worden geleverd, maar vaak de inname van voedingsvezels, vitaminen en sporenelementen worden vaak ondermijnd door het lage gehalte aan groenten en fruit.
Diarree is een veelvoorkomend probleem bij gebruikers van het anabole dieet. De frequentie van toiletbezoeken of de uitgescheiden hoeveelheid is hoger dan bij normaal uitscheidingsgedrag. Diarree is niet alleen onaangenaam, maar kan ook een zijn volksgezondheid gevaar door verlies van vloeistof en elektrolyten.
De oorzaak van de verhoogde uitscheiding kan het hoge vetaandeel in de anabole fase zijn, vaak worden eiwitpoeders ook slecht verdragen omdat sommige een hoog gehalte aan zoetstoffen bevatten. Zo leiden zoetstoffen in dranken vaak tot diarree. Kaas bevat niet alleen veel vet, maar kan ook lactose, wat bij sommige mensen tot onverdraagzaamheid leidt.
Bij diarree moet men voldoende drinken en voldoende toedienen elektrolyten. In geval van ernstige diarree, die niet onder controle kan worden gehouden, moet een arts worden geraadpleegd. Hij kan beoordelen of het nodig is om met het dieet te stoppen.
