Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?
Het principe van de anabool dieet is het legen van de koolhydraatvoorraden van het lichaam in de eerste fase. Dit gaat gepaard met verlies van grote hoeveelheden water. Bij de volgende voeding worden de voorraden aangevuld, zodat ook weer een portie water wordt opgeslagen.
De resterende kilo's verloren door de dieet zijn voornamelijk het resultaat van lichaamsvet en spiermassa. Om een jojo-effect te voorkomen, is het belangrijk om teveel te vermijden calorieën zelfs na de dieet. Eet daarom niet meer dan uw lichaam binnenkrijgt. U kunt uw verbruik bovendien verhogen door in het dagelijks leven meer te bewegen en te sporten. Voeding blijft echter de belangrijkste sleutel tot gewichtsstabilisatie op de lange termijn.
Anabole voeding en alcohol - is het compatibel?
Behalve in water en ongezoete thee, koolhydraten zijn aanwezig in elk drankje. Dit geldt met name voor alcoholische dranken zoals wijn en bier. Dit betekent dat koolhydraten zijn taboe in de anabole fase van de dieet als het dieet zeer strikt wordt gevolgd.
Alcohol met een laag koolhydraatgehalte zoals wodka, whisky, rum of tequila wordt ook niet aanbevolen. Dit komt doordat het lichaam de brandend van vet achter de vermindering van alcohol en vertraagt het succes van het dieet. Er moet ook rekening worden gehouden met het hoge caloriegehalte van alcoholische dranken. Bovendien leidt de consumptie van alcohol de volgende dag tot onaangename bijwerkingen, die sportactiviteiten en het dagelijks leven kunnen beperken. Het is daarom het beste om alcohol te vermijden, maar in uitzonderlijke gevallen, althans in de anabole fase, mag u alleen dranken drinken die geen koolhydraten.
