Hoe wordt moedermelk geproduceerd? De productie en afgifte (secretie) van moedermelk wordt borstvoeding genoemd. Deze taak wordt uitgevoerd door de borstklieren. De hormonen oestrogeen, progesteron, humaan placenta-lactogeen (HPL) en prolactine bereiden de borst al tijdens de zwangerschap voor op borstvoeding. De melkproductie komt echter pas op gang na de geboorte, wanneer de vervelling … Moedermelk: voedingsstoffen, afweercellen, vorming
Voeding en borstvoeding: wat moet je eten als je borstvoeding geeft? Wat tijdens de zwangerschap al goed was, geldt net zo goed bij het geven van borstvoeding: het dieet moet evenwichtig en gezond zijn. Er mogen nog steeds veel groenten en fruit, zuivel en volkorenproducten op de kaart staan, maar ook vlees en vis mogen niet ontbreken. … Borstvoeding: voeding, voedingsstoffen, calorieën, mineralen
Weten wat erin zit Als je de weegschaal in de gaten wilt of moet houden, moet je ongeveer weten hoeveel energie er in gebakken aardappelen, kaas & Co. zit. In onderstaande tabel staan de voedingswaarden van belangrijke voedingsmiddelen en gerechten. De gegevens zijn gemiddelde waarden. De energiebronnen eiwitten, koolhydraten en vetten zijn… Voedingswaardetabel
Elke dag presteren onze ogen op hun best: door hun complexe structuur en gevoeligheid kunnen we goed zien. Maar rond de leeftijd van 40 begint het natuurlijke gezichtsvermogen van de meesten van ons langzaam af te nemen als gevolg van de leeftijd. Daarom moeten we tijdig preventieve maatregelen nemen om onze visie te behouden. Bij het doen… Luteïne: dubbele bescherming voor de ogen
Gewrichtskraakbeen bestaat uit vier basisstoffen: collageen, kraakbeenweefsel, chondrocyten (kraakbeencellen) en water. Collageenhydrolysaat, glucosamine en chondroïtine worden gerekend tot de kraakbeenopbouwende stoffen. Allemaal zijn ze ook natuurlijke componenten van kraakbeenweefsel. Collageen vormt het structurele steunkader in gewrichtskraakbeen. Glucosamine en chondroïtine vormen het kraakbeenweefsel … Belangrijke voedingsstoffen voor de vorming van kraakbeen en pijnverlichting
De carpale tunnel is een benige groef aan de binnenkant van de carpus waar in totaal 9 pezen en de medianuszenuw doorheen gaan. Aan de buitenkant wordt de benige groef beschermd door een strakke band van bindweefsel, de retinaculum flexorum genaamd, die een tunnelachtige doorgang vormt die de carpale tunnel wordt genoemd. Veelvoorkomende problemen resulteren… Carpaal tunnel: structuur, functie en ziekten
De hartslag, in de volksmond ook wel pols genoemd, speelt een belangrijke rol bij sport. Het geeft aan hoe vaak het hart in één minuut klopt. Tijdens de training of bij het sporten in het algemeen, moet u ervoor zorgen dat u uw lichaam niet overbelast en dit is precies waar de hartslag u kan helpen. Naast het beheersen van je hart... Hartslag tijdens het sporten
MHF De maximale hartslag (MHF) is per persoon verschillend en heeft niets te maken met individuele prestaties. De hartslag speelt echter een belangrijke rol bij de planning en controle van de training. De optimale hartslag voor training kan worden bepaald door formules of een veldtest. Om de MHF zelf te bepalen, dient u … MHF | Hartslag tijdens het sporten
Samenwerking hartslag en cardiovasculair systeem Hartslag en cardiovasculair systeem zijn nauw met elkaar verbonden. Het cardiovasculaire systeem voert vitale taken uit, transporteert zuurstof en voedingsstoffen en regelt de toevoer van warmte. Het hart is de motor van het menselijk lichaam en zorgt er via het vaatstelsel voor dat bijvoorbeeld de spiercellen altijd voldoende … Samenwerking van hartslag en cardiovasculair systeem | Hartslag tijdens het sporten
Inleiding Krachttraining wordt gebruikt om een perfect lichaam te vormen, gewicht te verliezen en spiermassa op te bouwen. Voor de inspannende bewegingen tijdens krachttraining heeft het organisme energie nodig, die het uit voedsel haalt. De voeding bestaat op zijn beurt uit drie grote groepen voedingsstoffen: koolhydraten, eiwitten en vetten. Ze worden ook wel macronutriënten genoemd en... Calorieën en krachttraining
Afterburning effect De makkelijkste manier om calorieën te verbranden is door middel van een intensieve total body workout, waarbij alle belangrijke spiergroepen worden gebruikt en getraind. Bij krachttraining ontstaat ook een zogenaamd naverbrandingseffect. Bij krachttraining is dit groter dan bij duurtraining. Na de training blijft het lichaam geruime tijd in een verhoogde stofwisselingstoestand … Naverbrandingseffect | Calorieën en krachttraining
Hoe bereken ik het calorieverbruik tijdens krachttraining? Als u uw krachttraining nog efficiënter wilt doen, kunt u de verbruikte en geleverde calorieën berekenen. Vooral bij het opbouwen van spieren is het belangrijk om het lichaam te voorzien van meer calorieën dan het verbruikt. Wil je afvallen op je benen, … Hoe bereken ik het calorieverbruik tijdens krachttraining? | Calorieën en krachttraining
