Vermoeidheidsbreuk aan de hand
Een vermoeidheid breuk van de hand komt veel minder vaak voor, omdat de hand meestal niet wordt blootgesteld aan dergelijke zware belastingen. Toch kunnen vermoeidheidsbreuken ook optreden als de hand overbelast is; deze bevinden zich meestal in de regio rond de pols. Bijvoorbeeld, tennis spelers lijden vaak vermoeidheidsbreuken in het scafoïd bot.
Turners zijn ook erg kwetsbaar vanwege de zware belasting van hun polsen. Er zijn weer andere oorzaken ondervoeding of reeds bestaande botziekten. Een vermoeidheid breuk van de hand manifesteert zich meestal door langzaam toe te nemen pijn in het getroffen gebied.
Als de diagnose is gesteld, is het ook belangrijk om de breuk zodat het bot de tijd heeft om volledig te genezen. Dit vereist veel discipline van de getroffen persoon, aangezien u gedurende deze tijd de hand niet mag gebruiken. Na de immobilisatie fase is het de bedoeling om weer op krachten te komen.
Dit kan worden bereikt door een paar eenvoudige oefeningen, die meestal worden geleerd tijdens de fysiotherapeutische behandeling. 1. mobilisatie Strek uw arm uit voor uw lichaam. De vingers zijn maximaal gespreid en gestrekt.
Klem nu je hand tegen je vuist en houd de spanning ongeveer 10 seconden vast. Spreid vervolgens de hand weer helemaal uit. Herhaal dit 5 keer.
Strek je pols Strek uw arm recht naar voren en buig uw pols naar beneden zodat uw vingertoppen naar de grond wijzen. Druk nu zachtjes met de andere hand tegen de achterkant van je hand totdat je rek voelt. Houd dit 20 seconden vast.
3. versterking van de spieren Sta rechtop en rechtop. Plaats uw handpalmen tegen elkaar ter hoogte van de borstbeen Druk in de volgende stap uw handen ongeveer 5 seconden krachtig tegen elkaar aan.
Laat dan los en pauzeer even. 10 herhalingen. Meer goede oefeningen zijn te vinden onder: Fysiotherapie bij een carpale fractuur
Vermoeidheidsbreuk in de heup
Een vermoeidheidsbreuk van de heup treedt meestal op marathon hardlopers of andere topsporters die de heup gewricht vanwege jarenlange hoge belasting of een slechte houding. Sinds de heup gewricht is een gewricht, een vermoeidheidsbreuk treft meestal het dijbeen nek bot, het dijbeen hoofd of het acetabulum. Hoewel een vermoeidheidsbreuk van de heup minder vaak voorkomt, is het hier vooral belangrijk dat deze vroegtijdig wordt opgespoord en behandeld, omdat veel belangrijke bloed schepen bevinden zich in de directe omgeving en kunnen worden beschadigd door een onbehandelde fractuur.
In de meeste gevallen wordt de vermoeidheidsbreuk opgemerkt door een spanning pijn Als een vermoeidheidsbreuk op de heup wordt gedetecteerd, moet deze ook worden geïmmobiliseerd. Het doel van immobilisatie is om onder de pijn drempel.
Dit kan het gebruik van wandelen omvatten AIDS in ergere gevallen. Als de arts vermoedt dat de breuk aan het verschuiven is, kan een operatie nodig zijn. Wanneer de breuk eindelijk is genezen, worden in de fysiotherapie eenvoudige oefeningen gebruikt om de te mobiliseren heup gewricht en maak het weer veerkrachtig.
1. mobilisatie Ga op een comfortabele ondergrond liggen. Til nu de getroffenen op been ongeveer 10 cm boven de grond. Verspreid nu de been zo ver mogelijk naar de zijkant van het lichaam.
Keer dan terug naar de startpositie en herhaal de oefening 10 keer. 2. versterking en mobilisatie Ga op uw gezonde kant liggen. Steek je elleboog omhoog en ondersteun je hoofd op je hand.
Til nu het bovendeel op been zo hoog mogelijk. Laat het vervolgens weer zakken, maar alleen zo ver dat het ongeveer 10 cm van het andere been blijft. Til het nu in totaal 15 keer op en neer.
3. strek de heupen. Ga achterover liggen op een comfortabele ondergrond. Pak het onderbeen van het geblesseerde been onder de knie met uw handen en trek het been naar u toe totdat u een rek voelt. Houd dit ongeveer 30 seconden vast, meer goede oefeningen vindt u onder mobilisatieoefeningen voor de heup en oefeningen uit fysiotherapie voor de heup
Alle artikelen in deze serie:
