Bijna 58 miljoen mensen in Duitsland hebben er wel eens last van hoofdpijn Vrouwen worden ongeveer twee keer zo vaak getroffen als mannen. En de pijn ook niet bij kinderen: elk tweede meisje en elke vierde jongen tussen de twaalf en vijftien jaar heeft een vaste hoofdpijn, als een studie van de Duitser Migraine en Hoofdpijn Society (DMKG) toonde. Hulp wordt meestal geboden door over-the-counter pijnstillers van de apotheek. Het snel grijpen van een tablet mag echter geen gewoonte worden.
Hoofdpijn veroorzaakt door tabletten
De DMKG schat dat tussen de 800,000 en 1.6 miljoen mensen in Duitsland continu last hebben van hoofdpijn omdat ze er te veel van nemen pijnstillers Acht op de tien patiënten zijn vrouwen van middelbare leeftijd. “Hoe paradoxaal het ook klinkt: bijna allemaal pijnstillers, regelmatig ingeslikt gedurende een lange periode, trigger hoofdpijn zichzelf ”, zegt Maria Schwormstedt, arts bij TK. Een vicieuze cirkel, aangezien de betrokken personen onbewust proberen de strijd aan te gaan pijn met de oorzaak, namelijk de medicijnen. “Degenen die slikken tablets te vaak uit angst voor nieuw pijn aanvallen zorgen ervoor dat hun lichaam gewend raakt aan de regelmatige levering van pijnstillers. Als u dan stopt met het gebruik van de tabletsmanifesteren de ontwenningsverschijnselen zich opnieuw in de vorm van hoofdpijn ”, legt Schwormstedt uit. 10 tips tegen hoofdpijn
Tien tips om hoofdpijn de oorlog te verklaren
Hoofdpijn pillen mogen niet meer dan tien dagen per maand en niet meer dan drie dagen achter elkaar worden ingenomen. Nog beter is echter om alternatieven voor pijnstillers te zoeken. Opties zijn er in overvloed: “Of acupunctuur, muntolie op de tempels of een ontspannende wandeling - iedereen moet zelf uitzoeken of hij zonder medicatie kan rondkomen ”, zegt Schwormstedt. Hieronder presenteren we vijf natuurlijke remedies om hoofdpijn de oorlog te verklaren.
1. de levensstijl maakt het
Met een gebalanceerd dieet, weinig alcohol en nicotine, en regelmatige lichaamsbeweging in de frisse lucht - bij voorkeur uithoudingsvermogen sporten, waardoor de hoofdpijndrempel wordt verlaagd - hoofdpijn heeft weinig kans.
2. het ritme moet goed zijn
Hoe saai het ook klinkt, het is goed voor je hoofd en lichaam als bepaalde dingen regelmatig gebeuren. Een verandering in slaapritme, zoals langer slapen in het weekend, kan bijvoorbeeld migraine veroorzaken. En als je er veel van drinkt koffie op kantoor moet je het in het weekend niet helemaal opgeven - dat kan ook voorkomen dat een migraine aanval.
3. gewoon geen stress
Vaak spanning en overbelasting zijn de oorzaak van het zoemen schedel Degenen die op het werk onder druk staan, moeten er bewust voor zorgen dat ze er tijd voor vrijmaken ontspanning: Een korte wandeling tijdens uw lunchpauze, een yoga les of gewoon vijf minuten tussendoor uit het raam kijken. EEN massage van een partner of vriend is ook ontspannend: het kalmeert en maakt niet alleen een spanning los nek, maar helpt ook om een nieuwe portie happy vrij te geven hormonen dat kan de pijn tegengaan. Progressieve spierontspanning volgens Jacobson, waarbij bepaalde spiergroepen bewust gespannen en ontspannen zijn, kunnen ook helpen om de hoofd.
4. het hoofdpijndagboek: weet waarom.
Om een recept voor regelmatige hoofdpijn te vinden, moet u naar de triggers zoeken. De beste manier om dit te doen is met een hoofdpijn dagboek: daarin documenteer je het tijdstip en de ernst van de pijn, maar ook de omstandigheden waaronder de hoofdpijn optreedt.
Onmiddellijke hulp voor het zoemende hoofd - 6 tips.
Er zijn veel trucs om acute hoofdpijn onder controle te krijgen zonder pillen:
- Kauwen teentje: Kruidnagel is oud huismiddeltje voor hoofdpijn Naast pijnstillende ingrediënten bevatten ze ook essentiële oliën die verbeteren bloed stromen. Dit is vooral gunstig voor migraine patiënten.
- Koud helpt bij spanningshoofdpijn Een ijspak gewikkeld in een handdoek of een koud washandje op het voorhoofd en de slapen verlicht de pijn.
- Verwarm tegen nek pijn: breng gewoon een warm kompres aan of blaas warme lucht in de nek met een haar droger. Ook een warm vol bad maakt de spanning los nek en schouderspieren. Rozemarijn in het bad water bevordert bovendien bloed circulatie, arnica Verzacht de pijn.
- Afwisselend warme voetbaden kunnen ook verlichting bieden, omdat ze stimuleren bloed circulatie door het hele lichaam. Eerst beide benen tot aan de knieën gedurende drie tot vijf minuten warm water duik, dan acht tot tien seconden in koudHerhaal deze procedure drie keer en wikkel uw voeten in warme wollen sokken.
- Een thee van violette wortel, citroenmelisse en lavendel of gewoon zwarte thee met citroen kan acute hoofdpijn helpen verlichten.
- Etherische oliën: vooral tegen spanningshoofdpijn helpt tien procent pepermunt olie - geef eenvoudig een paar druppels op het voorhoofd en de slapen en voorzichtig massage. Lavendel olie en de geur van citroengras of neroli kunnen ook een positief effect hebben. Migrainepatiënten moeten echter voorzichtig zijn, omdat de aanvallen vaak gepaard gaan met een verhoogd gevoel van geur en geurstoffen kunnen migraineaanvallen veroorzaken.
Ondanks alle trucs en trucs is een bezoek aan de dokter soms onvermijdelijk: als de hoofdpijn niet over een aantal dagen verdwijnt, moet een arts zeker de oorzaken ophelderen.
