Bijna iedereen heeft het meegemaakt: spanning hoofdpijn is vervelend voorwaarde dat beperkt de kwaliteit van leven ernstig, vooral bij chronische gevallen. De oorzaken zijn divers en nog niet volledig begrepen. Desalniettemin zijn er effectieve behandelingen die spanning aanzienlijk kunnen verlichten hoofdpijn.
Wat is spanningshoofdpijn?
Infographic over de oorzaken en symptomen van migraine en hoofdpijn Klik op de afbeelding om te vergroten. Een spanning hoofdpijn is een dringend en saai pijn dat straalt van de nek door de hoofd en wordt ervaren als mild of matig in intensiteit. De term spanningshoofdpijn is alleen correct als er geen oorzakelijk verband is hersenen ziekten, voedselintoleranties of vergiftiging als triggers. In tegenstelling tot dergelijke secundaire hoofdpijn met een duidelijke oorzaak, spanningshoofdpijn wordt ook wel primaire hoofdpijn genoemd. Twee vormen van spanningshoofdpijn worden onderscheiden: episodische spanningshoofdpijn is wanneer de pijn aanvallen komen minstens tien keer per jaar voor, maar niet meer dan 180 dagen per jaar. Chronische spanningshoofdpijn komt minstens 15 dagen per maand voor, gedurende minstens zes maanden op rij, en vertegenwoordigt een ernstige verslechtering van het welzijn.
Oorzaken
De oorzaken van spanningshoofdpijn kunnen variëren. Een slechte zithouding of overbelasting en chronische spanning van de kauwspieren zijn mogelijk. Ongecorrigeerd gebrekkig zicht of een onjuist visueel hulpmiddel kan ook in hoge mate bijdragen aan het ontstaan van spanningshoofdpijn. Bij computerwerk moet bovendien een inferieure kwaliteit van het gebruikte scherm als trigger worden beschouwd. Ook psychologische factoren spelen een rol: blijvend spanningzijn prestatiedruk en pesten betrouwbare bronnen van spanningshoofdpijn, vooral als de resulterende innerlijke onrust niet regelmatig wordt verlicht door voldoende lichaamsbeweging en ontspanning Spanning hoofdpijn worden nog verergerd door stressvolle invloeden zoals continu geluid en flikkerend kunstlicht. Vaak speelt ook een erfelijke component een rol, die een verhoogde neiging tot spanningshoofdpijn met zich meebrengt.
Symptomen, klachten en tekenen
Spanningshoofdpijn wordt vaak omschreven als beklemmend. Voor patiënten kan het voelen alsof er een gewicht op hen rust schedel Het is ook mogelijk dat de spanningshoofdpijn wordt gevoeld als trekken, maar meestal niet als scheuren of steken. In plaats daarvan wordt dit type hoofdpijn gekenmerkt door een doffe, milde tot matige hoofdpijn pijn De pijn pulseert en migreert niet. Sommige patiënten hebben meerdere dagen per keer last van de pijn, terwijl anderen afleveringen ervaren die een half uur of een paar uur duren. De spanningshoofdpijn treedt op aan beide zijden van de hoofd en kan worden gevoeld gedurende de schedel Bovendien mild misselijkheid, gevoeligheid voor licht en andere zwakke symptomen die het autonoom beïnvloeden zenuwstelsel kan gebeuren. Spanning in de schouder en nek spieren kunnen ook voorkomen. Sommige patiënten hebben echter geen bijkomende symptomen. Chronisch spanningshoofdpijn komen voor op meer dan de helft van de dagen in een maand gedurende ten minste zes maanden. Daarentegen is acute of episodische spanningshoofdpijn op minder dan de helft van de dagen aanwezig. Symptomen worden niet ernstiger wanneer de patiënt lichte oefeningen doet of alledaagse taken uitvoert. Niettemin kan spanningshoofdpijn de kwaliteit van leven beïnvloeden.
Diagnose en verloop
Iedereen die aan terugkerende hoofdpijn lijdt, moet een arts raadplegen om de oorzaak zonder twijfel te laten vaststellen. De arts zal gedetailleerde vragen stellen over het type, de frequentie en de regelmaat van de hoofdpijn. Als de informatie van de patiënt onjuist is, zal hij hem vragen om gedurende een beperkte periode een pijndagboek bij te houden, waarin hij precies vastlegt wanneer, onder welke omstandigheden en de intensiteit van de pijn. Een ervaren arts zal het patroon van een typische spanningshoofdpijn herkennen. Palpatie van de nek en kauwspieren kunnen ook aanwijzingen geven voor de diagnose van spanningshoofdpijn. Met betrekking tot het beloop op lange termijn kan episodische spanningshoofdpijn heel goed chronisch worden als ze niet wordt behandeld, als er een erfelijke aanleg is en de desbetreffende trigger niet wordt geëlimineerd.
Complicaties
Spanningshoofdpijn zijn normaal gesproken niet problematisch. Als de symptomen echter terugkeren, kunnen er ernstige complicaties optreden. Regelmatig spanningshoofdpijn kan op de lange termijn migraine worden. Dit hangt samen met maagdarmklachten en andere symptomen. Op de lange termijn kunnen de klachten er ook toe leiden Depressie en angst. Als er al psychische aandoeningen aanwezig zijn, duiden spanningshoofdpijn op een ernstig beloop. Het triggeren voorwaarde intensiveert vaak en heeft een negatief effect op de kwaliteit van leven en het welzijn van de getroffen persoon. Bijkomende symptomen kunnen zijn: spanning en visuele stoornissen. Bij de behandeling van spanningshoofdpijn zijn de risico's onjuist of onvoldoende therapie Behandeling met medicatie kan bijvoorbeeld onder bepaalde omstandigheden de symptomen verergeren. In aanvulling op, ibuprofen en co. kan bijwerkingen veroorzaken en interacties zoals hoofdpijn en pijn in de ledematen, maagdarmklachten en huid irritaties. Op de lange termijn veroorzaken dergelijke voorbereidingen nier en lever schade en ziekten van de cardiovasculair systeem Complicaties zijn onwaarschijnlijk met andere therapeutische middelen maatregelen zoals meditatie, massage or autogene training Het wordt aanbevolen om de behandeling uit te werken maatregelen samen met een arts en bij voorkeur om ze onder medisch toezicht uit te voeren.
Wanneer moet je naar een dokter?
Spanningshoofdpijn wordt snel zelf gediagnosticeerd, omdat het patiënten regelmatig treft en na verloop van tijd kunnen ze het classificeren en zelf behandelen met milde pijnstillers Mits bekend is dat het een spanningshoofdpijn is, is een bezoek aan de dokter niet nodig. Veranderingen, toename in intensiteit van de pijn of nieuw begin van spanningshoofdpijn duiden er echter op dat er iets in het lichaam is veranderd. Alleen een arts kan duidelijk maken waar de klachten vandaan komen of waar de verandering van de gebruikelijke spanningshoofdpijn aan te wijten is. Het kan een ongunstige houding zijn, maar ook organische problemen die behandeld kunnen worden waardoor de spanningshoofdpijn verbetert. Hoofdpijn kan verschillende oorzaken hebben, vaak is het slechts een symptoom van een onderliggende ziekte - zij het een zeer schrijnend symptoom. Zelfs als de patiënt al weet van de spanningshoofdpijn en deze al lang heeft, moet een bezoek aan de dokter worden gebracht als er daarom regelmatig pijnmedicatie moet worden ingenomen. Op de lange termijn belasten deze de interne organen en dus schade toebrengen aan de volksgezondheid, ook al zijn ze vaak de enige echt nuttige maatregel voor onmiddellijke verlichting. Om dit probleem te bestrijden voordat de daadwerkelijke schade is aangericht, mogen spanningshoofdpijn nooit zomaar worden geaccepteerd, zelfs als de aanname is dat ze eenvoudigweg worden veroorzaakt door spanning en spanning.
Behandeling en therapie
Behandelingsopties voor spanningshoofdpijn zijn net zo gevarieerd als de oorzaken ervan. Als ze extern of mechanisch van aard zijn, is het vaak voldoende om de trigger te elimineren om ook van de spanningshoofdpijn af te komen: een nieuw paar brileen verandering van werkplek (betere stoel, optimaal scherm) en het wegnemen van stressvolle licht- en geluidbronnen zorgen in deze gevallen voor een duidelijke verbetering. Als de redenen voor de spanningshoofdpijn op psychologisch gebied liggen, moet hier ook rekening worden gehouden met de exacte triggers. Degenen die constant onder zijn spanning moeten hun werkdruk verminderen of werkprocessen vereenvoudigen door te reorganiseren. De oplossing van een mogelijk Pesten De situatie moet ook snel worden aangepakt. In elk geval van spanningshoofdpijn, leren ontspanning technieken is handig: autogene training, meditatie en biofeedback helpen om los te komen zenuwen en spieren en krijgen bloed optimaal stromen. Bovendien body therapie zoals de technieken van FM Alexander of Moshé Feldenkrais is aanbevolen. Hierdoor wordt het juiste gebruik van de spieren geoefend en wordt onnodige spanning vermeden. Medicinale behandelingen van spanningshoofdpijn mogen alleen worden uitgevoerd na overleg met de arts en in de kleinst mogelijke mate.
het voorkomen
Degenen die de ontwikkeling van spanningshoofdpijn willen voorkomen, moeten regelmatig beginnen uithoudingsvermogen training, die de spieren voorziet zuurstof en verhoogt bloed circulatie Het is ook logisch om de wervelkolom flexibel te houden door middel van gymnastiek of yoga, zodat onaangename verharding en de daaruit voortvloeiende spanningshoofdpijn überhaupt niet kunnen voorkomen.
Nazorg
Nazorg is niet verplicht bij spanningshoofdpijn, hoewel het in veel gevallen significant beperkt of zelfs niet beschikbaar is voor de patiënt. Om deze reden zou de patiënt idealiter in een zeer vroeg stadium een arts moeten raadplegen. Zelfgenezing kan maar in beperkte mate plaatsvinden. De meeste patiënten zijn afhankelijk van het nemen van medicijnen die de symptomen kunnen verlichten. De getroffen persoon moet er rekening mee houden dat deze regelmatig en ook in de juiste dosering moeten worden ingenomen. Bij vragen of onduidelijkheden dient eerst een arts te worden geraadpleegd. Hetzelfde, maatregelen of fysiotherapie en fysiotherapie zijn erg nuttig. De getroffen persoon kan veel van de oefeningen thuis herhalen en daardoor ook de symptomen verlichten. Over het algemeen moeten stressvolle activiteiten worden vermeden, en ondersteuning in het dagelijks leven van andere mensen is erg belangrijk. Ook contact met andere lijders aan deze ziekte kan nuttig zijn, aangezien het gaat om uitwisseling van informatie die de behandeling van de ziekte kan vergemakkelijken.
Wat u zelf kunt doen
Om het welzijn te verbeteren en een goede kwaliteit van leven op te bouwen, is het gebruik van ontspanning technieken worden aanbevolen voor een gediagnosticeerde spanningshoofdpijn. Autogene training, mentale technieken, yoga or meditatie kan worden toegepast en gebruikt door de getroffen persoon op zijn of haar eigen verantwoordelijkheid in het dagelijks leven. Daarnaast zijn er diverse cursussen die geboekt kunnen worden voor nog meer ontspanning. Als de getroffen persoon het piekeren opmerkt of een stressvol dagelijks leven ervaart, zijn optimalisaties en veranderingen nodig. Alle soorten stressfactoren moeten worden verminderd en cognitieve patronen kunnen worden getransformeerd. Als dit in het kader van zelfhulp lukt, wordt vaak verlichting van de klachten bereikt. Voor een groot aantal getroffenen helpt de eerste ondersteuning door een therapeut. Zowel training als technieken om met zoemende gedachten om te gaan, helpen de processen te verlichten. Zoals de voorwaarde vordert, kunnen patiënten de technieken die ze buiten leren toepassen therapie indien nodig. Bovendien moet de slaaphygiëne worden geoptimaliseerd. De dagelijkse routine moet routine zijn en aangepast aan de behoeften van het lichaam. Rusteloosheid, conflicten en hectische activiteiten moeten worden vermeden. Als zich toestanden van cognitieve overbelasting voordoen, moeten parallel pauzes worden genomen en moet voor voldoende rust worden gezorgd. Voedselopname, voldoende beweging buitenshuis en het vermijden van schadelijke stoffen zoals nicotine en alcohol moet ook worden gecontroleerd.
