"Stretch heupbuiger" In rugligging, laat de getroffenen been hang neer op een verhoogd oppervlak. Pas op dat u niet in de holle rug komt. Kleine slingerbewegingen zijn mogelijk.
Neem na 15 seconden een korte pauze en herhaal de oefening nog 2 keer. 'Het ophangen been blijft in zijn positie terwijl het vorige gestrekte been nu naar de borst. Dit vergroot de rek in de heupbuiger. Houd 3 keer 15 seconden vast. Ga verder met de volgende oefening
