Wat is belangrijk om gezond te blijven? Dat werd onlangs aan 30,000 werkende mensen gevraagd in een onderzoek. “Veel beweging” was een van de vier meest voorkomende antwoorden. Andere topposities in de ranglijst werden ingenomen door aanbevelingen als 'voldoende slapen', 'een uitgebalanceerd dieet volgen' en 'jezelf gelukkig houden'. Lang zitten… Oefening: belangrijke beschermende factor voor onze gezondheid
Inleiding Creatine is een stof die van nature in het lichaam voorkomt en de energietoevoer naar de spieren regelt. Vooral bij spieropbouw en duursporten wordt creatine gebruikt als supplement om de prestaties te verhogen en de spieropbouw te versnellen. Hoewel creatine al vele jaren in deze context wordt gebruikt en niet … Hoe nuttig is creatine?
Creatine bij duursporten Hoewel creatine op korte termijn de prestatie van de spieren verhoogt en op langere termijn leidt tot een toename van het spiervolume, kan het toch gunstig zijn voor duursporters. Door de verhoogde hoeveelheid creatine in de spier , komt er minder melkzuur vrij, waardoor … Creatine bij duursporten | Hoe nuttig is creatine?
Wie moet er zonder creatine? Over het algemeen is creatine een zeer goed verdragen voedingssupplement. Omdat het behoort tot de aminozuren die van nature in het lichaam voorkomen, zijn er nauwelijks beperkingen op het gebruik ervan. Mensen die geen gezondheidsproblemen hebben, kunnen zonder zorgen creatine gebruiken. Ook een extra last of … Wie moet zonder creatine | Hoe nuttig is creatine?
Zijn er bijwerkingen? Zoals bij bijna alle supplementen kunnen er bijwerkingen optreden bij het gebruik van creatine. Omdat creatine echter ook in het dagelijks leven wordt ingenomen, bijvoorbeeld via voedsel, en omdat het een stof is die van nature in het lichaam wordt aangemaakt, zijn de verwachte bijwerkingen erg laag. Vooral bij mensen die niet... Zijn er bijwerkingen? | Hoe nuttig is creatine?
Waar moet ik op letten bij het kopen? De markt voor creatineproducten is enorm. Op internet zijn er tal van aanbieders met grote prijsverschillen in binnen- en buitenland. Er zijn echter minstens even grote verschillen in de kwaliteit van creatine. Waarschijnlijk het belangrijkste kenmerk bij het kopen is de fijnheid van ... Waar moet ik op letten bij het kopen? | Hoe nuttig is creatine?
Fitnesstraining In de winter is langlaufen een goede manier om je conditie te trainen, omdat je intervaltrainingen of racegames kunt doen, net als hardlopen. Na een warming-up zijn er verschillende fasen met verschillende belastingen en herstelpauzes. Een bijkomend effect van outdoor fitnesstraining in de winter is de versterking van het immuunsysteem… Fitnesstraining | Bouw conditie op
Waarop te letten tijdens de training Bij het trainen van de conditie moet er in het algemeen voor worden gezorgd dat er variatie in het trainingsplan is. Dit betekent dat niet alleen de individuele conditionele vaardigheden elkaar moeten afwisselen, maar ook de duur en intensiteit van de individuele trainingsdagen. Een grote fout bij het maken van een trainingsplan is om de … Waarop moet u letten tijdens de training | Bouw conditie op
Hoe bouw je conditie op om te fietsen? Fietsers hebben vooral een goed uithoudingsvermogen nodig om lange afstanden af te leggen. Snelheid kan ook belangrijk zijn. Afhankelijk van de route omvat fietsen ook het overwinnen van hellingen, waarvoor sterke beenspieren nodig zijn. Fietsers hebben dus baat bij uithoudingsverhogende sporten zoals hardlopen, zwemmen of fietsen. Sprinteenheden kunnen de snelheid verbeteren. In de … Hoe bouw je fitness op om te fietsen? | Conditie opbouwen
Inleiding Conditietraining omvat alle trainingsinhouden die tot doel hebben de conditionele efficiëntie te verhogen. Iedereen die uithoudingsvermogen wil opbouwen, moet er rekening mee houden dat uithoudingsvermogen niet alleen om het uithoudingsvermogen van een atleet gaat. Deze fout wordt helaas te vaak gemaakt en fitness wordt gelijkgesteld met uithoudingsvermogen. Maar de verzamelnaam … Bouw conditie op
Duursport is een van de meest voorkomende sporten in Duitsland. Mensen van alle leeftijden gaan hardlopen, wandelen, zwemmen, fietsen, inline skaten, langlaufen, wandelen en klimmen. Duursport is altijd een sport geweest die voornamelijk in de frisse lucht wordt beoefend, of in ieder geval in daarvoor ingerichte zalen en ruimtes. De duursporten… Duursporten thuis
Hometrainers Voor duursporten in je eigen vier muren heb je bepaalde hulpmiddelen nodig, die niet altijd goedkoop zijn en vaak veel ruimte vergen. Vooral de verschillende ergometers (fiets, loopband of roeitrainer) zijn erg duur en nemen veel ruimte in beslag. Wie niet kan of wil betalen... Fitnessapparatuur voor thuis | Duursporten thuis
