Fitnessapparatuur voor thuis
Voor uithoudingsvermogen sport in je eigen vier muren moet je zeker weten AIDS, die niet altijd goedkoop zijn en vaak veel ruimte in beslag nemen. Vooral de verschillende ergometers (fiets, loopband of roeien machine) zijn erg duur en nemen veel ruimte in beslag. Wie zich deze apparaten vanwege ruimte of geld niet kan of wil veroorloven, kan terugvallen op goedkopere en vooral ruimtebesparende AIDS.
Een springtouw is hiervoor een goede oplossing, omdat het goedkoop is en niet veel ruimte in beslag neemt. Het is ook een heel goede manier om je energie te besteden en je uithoudingsvermogen Duur en intensiteit worden door de atleet zelf bepaald en kunnen tijdens de trainingsfasen worden verhoogd.
Variaties in training kunnen worden bereikt door verandering van tempo, verschillende oefeningen en wederzijdse training. Met name professionele boksers trainen het grootste deel van hun tijd met springtouwen om hun uithoudingsvermogen Degenen die het helemaal zonder willen doen AIDS kan een duurtraining ter plaatse.
Hierdoor loop je op één plek en bespaar je dus veel ruimte. Daarnaast kunt u televisie kijken of luisteren naar muziek terwijl u aan het trainen bent. Deze variant is vooral geschikt voor beginners die nog geen tien tot 20 km achter elkaar kunnen lopen en net beginnen duurtraining.
Een ander alternatief is lopend op trappen. Meestal heeft iedereen wel een paar treden in huis of appartement waar ze voor kunnen gebruiken duurtraining. Hardlopen Trappen op en af is een effectieve oefening voor duurtraining en brengt extra positieve effecten met zich mee krachttraining.
Slechts één stap is voldoende om uithoudingsvermogen te trainen. U kunt deze stap als een stepper gebruiken en een stap omhoog en weer omlaag zetten. Wie besluit een trainingsapparaat voor thuis aan te schaffen, moet zich vooraf over een aantal zaken informeren.
In principe moeten verschillende apparaten worden vergeleken voordat u besluit er een te kopen. Zo zijn er trainers met mechanische remmen en toestellen die deze functie niet hebben. Met de mechanische rem kun je sneller uit het ritme komen, wat veel mensen onaangenaam vinden.
De trainers die geen mechanische rem hebben, werken meestal met magnetische of wervelstroomremsystemen. Dit zorgt voor een meer gelijkmatige doorstroming en maakt het trainen veel leuker. Voor zo'n hometrainer moet je tussen de 150 en 200 euro plannen.
De reeds genoemde ergometers hebben de voorkeur boven hometrainers, omdat ze het vermogen in watt aangeven en je je trainingsdoelen heel precies kunt halen. Deze functie is vooral voordelig voor patiënten, omdat de patiënt precies de door de arts voorgeschreven prestatie kan behouden. Dus het risico van overbelasting van de cardiovasculair systeem kan worden geminimaliseerd.
Fietsergometers kosten tussen de 350 en 3500 euro, waarbij men niet per se alle aangeboden extra functies nodig heeft, zodat men voor 3500 euro geen fietsergometer hoeft aan te schaffen. In plaats daarvan kiest u het apparaat op basis van uw wensen. Een andere variant van fitnessapparatuur voor thuisgebruik zijn de zogenaamde elliptische of crosstrainers.
Dit zijn trainers die normaal lopen simuleren en niet alleen de onderste ledematen belasten, maar ook het bovenlichaam en Schoudergordel Net als bij langlaufen, grijpen de handen twee verticale staven vast. Een nadeel van dit apparaat is de hoge bewegingscomplexiteit, die voor oudere mensen niet zo eenvoudig uit te voeren is.
Coördinatie speelt een belangrijke rol en kan problemen opleveren voor ouderen die op zo'n trainer willen sporten. Helaas laten de crosstrainers en crosstrainers op de duurdere apparaten alleen een watt-getal zien, waarmee je je training kunt sturen. De prijzen voor zo'n trainer variëren tussen de 300 en 3500 euro, vergelijkbaar met de prijzen voor ergometers.
Als neiging moet men natuurlijk alle apparaten bekijken (ook loopbanden en roeien ergometers) en vergelijk voordat u besluit te kopen. Men moet vooral goed nadenken of een apparaat met een watt-display geschikt is of niet. Deze variant heeft als voordeel dat je je training heel precies kunt sturen en zo de grootste vooruitgang boekt.
