Op de hellingen zonder een kater

Naast de actieve activiteit van winterskiën, lange avonden, luide muziek, dansen en ook alcohol Het verbruik bij de après-ski is een bijzonder hoogtepunt voor veel wintersporters om het dagelijkse skiën in vrolijk gezelschap in hutten, cafés of nachtclubs af te ronden.

Eerst alcohol dan skiën?

Glühwein, Jagertee en heet cacao met shot zijn evenals bier en verschillende sterke dranken verwelkomen warmers in de onmiddellijke nasleep van het sportieve skiplezier in de alpinesporten in de bergen.

Voorkom de "kater"

Wat helpt om de dag fit door te komen en een ongewenste ‘kater”Op de volgende skidag? Om uw skivakantie aangenaam te houden, hebben we enkele tips samengesteld.

  • Het ontbijt is de beste en vooral noodzakelijke basis voor een sportieve dag. Ideaal is ook een havermoutgraan met fruit melk​ Hangt af van jouw smaak, sandwiches en kaasbroodjes / brood en groenten worden evenzeer aanbevolen. Ook het drinken mag niet worden vergeten: hier vruchtensappen en met mate koffie en thee zijn geschikt.
  • In plaats van te reiken naar de chocolade bar tussendoor kun je de kleine honger stillen met fruit, mueslirepen of volkoren koekjes.
  • Tijdens de lunch in de skihut moet de energieopslag worden aangevuld. Kies liever voor lichte maaltijden die veel bevatten koolhydraten in plaats van de vette frietjes. Optimaal zijn pasta's met tomatensaus of stoofschotels, zoals erwten- / aardappelsoep.
  • Dit geldt ook voor de avond, wanneer alle energiereserves moeten worden opgebruikt en bijgevuld. De variatie van koolhydraten, zoals aardappelen, rijst of pasta, vlees, vis, verse salade, fruit en groenten bieden de beste voorwaarden voor de sportieve uitdaging van de volgende dag.
  • Zelfs als het is koud buiten zweet je nog steeds tijdens wintersport. En dit vloeistofverlies moet dienovereenkomstig worden gecompenseerd. Zorg ervoor dat u voldoende vloeistof voor uzelf neemt. Mineraal water, heldere soepen of vruchtensapspitzers zijn het meest geschikt.
  • De verleiding in de koud naar Jagertee en glühwein is geweldig, maar niet aan te raden. Alcohol bevat veel overtollige calorieën en remt ook het reactievermogen, wat niet per se bevorderlijk is voor sport:
Drankjes per portie Energie in kcal Hoeveelheid alcohol in g
Glühwein (0,2 l) * 210 12,4
Jagertee (0,2 l) * 135 15,5
Bier (0,5 l) 210 19,8
Brandewijn (2 cl) 52 7,6
Eierlikeur (2 cl) 57 2,7

(Gemiddelde gegevens, aangezien er geen uniform recept is).

Het grootste risico: alcohol

Het is zo verleidelijk en kan zo leuk zijn - het après-ski feest. Maar pas op: na een dag skiën is het lichaam uitgeput en uitgeput. Des te beter dan werkt het alcohol en je voelt je bij de eerste glühwein abrupt fit en weer klaarwakker. Maar schijn bedriegt. Op lange termijn, alcohol neigt toe te nemen 피로, verzwakken concentratie en verminderen coördinatie​ Geen goede voorwaarde voor de afdaling. Overigens gebeuren de meeste ongelukken op de hellingen onder invloed van alcohol. Dit is een risico dat u het beste kunt vermijden om uzelf te beschermen, maar ook om anderen te beschermen. Bovendien laat de alcohol zich ook de volgende dag voelen, en niet per se positief.

Dieet tips tegen een kater

  • Een reden voor het onaangename gevoel van een kater is het grote vochttekort, aangezien alcohol het lichaam van vocht berooft. Daartegen werkt men met niet-alcoholische dranken, zoals water en sap spritzers. Het is het beste om er 's avonds al direct mee te beginnen.
  • Drink alcohol niet tegen de dorst, maar voor uw plezier.
  • Geen alcohol op een lege plek maag​ Vetrijke maaltijden kunnen de absorptie van alcohol in de bloed.
  • Als u alcohol drinkt, blijf dan indien mogelijk bij één type. Dit wordt beter verdragen.
  • Zoete en warme alcoholische dranken, zoals glühwein, mousserende wijn of Jagatee komen in de bloed sneller. Sinds de maag slijmvlies is beter voorzien van bloed, die op zijn beurt de absorptie.
  • Nog steeds een bewezen anti-kater recept voor de ochtend erna: de kippensoep. Het is gemakkelijk van streek maag en herstelt mineralen en elektrolyten aan het lichaam en compenseert het vochttekort.
  • Het beste recept tegen een kater is frisse lucht. Overwin de innerlijke varkenshond en knar met je tanden. Uit bed komen, de piste op - na korte tijd ziet de wereld er weer beter uit.