Oefeningen
De schouder is een door spieren geleid gewricht. De kleine gewrichtskom en het grote gewricht hoofd geen goede botgeleiding geven, daarom wordt de stabiliteit van de schouder grotendeels bepaald door de spieren eromheen. Een goede spierondersteuning is ook erg belangrijk bij a schouder TEP om de functionaliteit van de schouder in het dagelijks leven en op het werk te behouden.
De structuren rond het gewricht hebben de neiging om uit elkaar te vallen en bijzonder snel aan elkaar te kleven als er te weinig belasting wordt uitgeoefend, waardoor mobiliteit en sterkte verder worden verminderd. Vooral bij schouder artrose en na de operatie is het belangrijk om vroeg te beginnen met geschikte oefeningen om verstijving te voorkomen. Afhankelijk van de postoperatieve fase moeten eventuele bewegingsbeperkingen in acht worden genomen om loslating of luxatie van te voorkomen de schouderprothese en niet om het genezingsproces te vertragen.
Voorbeeldoefening vroege fase Ga voor een muur staan op een afstand van ongeveer 30 cm en kruip met je hand tegen de muur totdat je een pijn in de schouder. Zorg ervoor dat u de schouderbladen naar de wervelkolom trekt en niet de arm naar buiten draait. Houd deze positie ongeveer 30 seconden vast en herhaal dit 3 keer.
Een uitgebreide verzameling oefeningen die voor een positieve nazorg kunnen zorgen na een schouder TEP is te vinden in het volgende artikel: Schouder TEP-oefeningen Voorbeeldoefening vroege fase Ga voor een muur staan op een afstand van ca. 30 cm en kruip met je hand tegen de muur tot je een voelt pijn in de schouder. Zorg ervoor dat u de schouderbladen naar de wervelkolom trekt en niet de arm naar buiten draait. Houd deze positie ongeveer 30 seconden vast en herhaal dit 3 keer. Een uitgebreide verzameling oefeningen die een positieve nazorg kunnen creëren na een schouder TEP is te vinden in het volgende artikel: Schouder TEP oefeningen
Welke sport is toegestaan?
Welke sport is toegestaan met een schouder TEP en na welke periode de sport kan worden hervat, moet altijd worden besproken met de behandelende arts. Over het algemeen moeten sporten met een hoog valrisico of die gepaard gaan met schokkerige, snelle bewegingen worden vermeden. Deze omvatten bijvoorbeeld de meeste balsporten zoals handbal, voetbal en tennis evenals mountainbiken of skiën.
Evenzo worden extremere sporten zoals wind- of kitesurfen en klimmen niet aanbevolen. Aan de andere kant, sporten zoals wandelen of joggingbergwandelen, langlaufen, dansen, zwemmen, fietsen en ook yoga en Pilates zijn toegestaan na overleg met de trainer. Trainen op apparatuur, bijvoorbeeld in de sportschool, is ook mogelijk en wordt aanbevolen met een individueel aangepast opleidingsplan.
Overmatige of ongeschikte training kan leiden tot loslating of zelfs ontwrichting van de schouder-TEP. De belastingsgrens moet echter voor elke patiënt afzonderlijk worden bepaald en een adequate, aangepaste training kan een zeer positief effect hebben op het therapieresultaat, aangezien de spieren worden versterkt en de mobiliteit wordt verbeterd. Meer informatie over dit onderwerp is te vinden in het artikel: Schouder TEP Fysiotherapie
