Inleiding Het anabole dieet is een bijzondere vorm van voeding, met als doel het verminderen van lichaamsvet met behoud of opbouw van spiermassa. Het woord anabool komt uit het Grieks en is afgeleid van "uitstel, uitstel". Het beschrijft daarom processen in het menselijk lichaam die samenhangen met de opbouw van lichaam … Anabool dieet
Oplaaddag – de tweede fase van het dieet De tweede fase van het anabole dieet wordt ook wel de hervoedingsfase of oplaaddag genoemd, omdat deze maar één of twee dagen duurt. Het doel is om de spieren “op te laden” met koolhydraten. U kunt onderscheid maken tussen een schone en een onreine laaddag. … Laaddag - de tweede fase van het dieet | Anabool dieet
Nutriëntenverdeling tijdens het anabole dieet De verdeling van voedingsstoffen in het anabole dieet varieert sterk tussen de twee dieetfasen. In de eerste fase, de anabole fase, mogen zeer weinig of geen koolhydraten worden geconsumeerd. Dit betekent dat de dagelijks geconsumeerde hoeveelheid koolhydraten minder dan 5% of <30g per dag moet zijn. Bij … Nutriëntenverdeling tijdens het anabole dieet | Anabool dieet
Nadelen van het anabole dieet Het anabole dieet heeft ook enkele nadelen. De enorme verandering in het dieet naar een zeer laag koolhydraatgehalte kan erg moeilijk en vermoeiend zijn voor de persoon die het dieet volgt, omdat het in het begin vaak leidt tot een gevoel van zwakte en algemene lusteloosheid. Door de wijziging van… Nadelen van het anabole dieet | Anabool dieet
Waar vind ik goede recepten voor anabole diëten? Het anabole dieet is een van de favorieten van het dieet, vooral in kringen van krachttraining. Minder in klassieke damesbladen, maar vaker in fitnessblogs en -fora wisselen gebruikers voedingsschema's, bijwerkingen en receptideeën uit. Het internet is dan ook de meest toegankelijke bron… Waar kan ik goede recepten vinden voor anabole diëten? | Anabool dieet
Hoe voorkom ik het jojo-effect met dit dieet? Het principe van het anabole dieet is om in de eerste fase de koolhydraatvoorraden van het lichaam te legen. Dit gaat gepaard met het verlies van grote hoeveelheden water. In de daaropvolgende voeding worden de voorraden weer aangevuld, zodat ook weer een portie water wordt opgeslagen. … Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden? | Anabool dieet
