De diagnose van muis arm of RSI-syndroom verwijst naar pijn in de nek en hand veroorzaakt door dagelijks computerwerk. Moet het werk veranderd worden of is er kans op herstel?
Wat is een muisarm?
Muisarm or RSI-syndroom treedt op wanneer de nek-shoulder-arm gebied is permanent overbelast. Het is dus bijzonder waarschijnlijk dat secretaresses dit laten zien voorwaarde. Om deze reden, muis arm wordt ook wel Repetitive Strain-letselsyndroom genoemd (RSI-syndroom) in technische taal. Muisarm manifesteert zich eerst in een gebrek aan gevoel en verlies van sterkte in de arm. Dat valt op pijn verschijnt pas later. Andere kenmerken van RSI-syndroom tintelingen of gevoelloosheid in de vingers, handen of onderarm, wat later zal gebeuren leiden tot meer of minder ernstig pijn. De gewrichten in de handen, armen en schouders kunnen verstijven. Vooral 's ochtends veroorzaakt muisarm vaak pijn en koude handen​ Muisarm kan ook spierspasmen veroorzaken, evenals coördinatie problemen in de aangedane ledematen.
Oorzaken
De muisarm treft vooral frequente typisten. Dit omvat zowel copywriters als grafisch ontwerpers en journalisten. Ze zitten elke dag vele uren achter de computer en voeren duizenden klikken met de muis uit. Na verloop van tijd worden deze repetitieve bewegingen overbelast pezen, spieren en zenuwen​ Bovendien is het omliggende weefsel permanent geïrriteerd. Een werkplek die niet ergonomisch is ingericht, veroorzaakt vaak het RSI-syndroom. Oorzaken van muisarm omvatten ook spanning, een slecht lichaamsbewustzijn en een zware werkdruk. Een verkeerde houding kan ook leiden bij RSI-syndroom.
Symptomen, klachten en tekenen
Het moderne fenomeen van de muisarm veroorzaakt acute tekenen van overmatig gebruik, zoals een trekkend gevoel in de arm die wordt gebruikt om de muis te bedienen. Als deze waarschuwingssignalen niet worden opgevolgd of behandeld, is er nog meer ongemak op handen. Deze kunnen uitstralen van de hand en arm naar de schouder en nek regio. Typische symptomen van een muisarm zijn ongemak zoals tintelingen of gevoelloosheid in de handen en vingers. Er kan pijn optreden die erger wordt bij elk gebruik van de muis. Een ergonomische muis en consistente rust kunnen hierbij helpen. De vroege symptomen van muisarm of RSI-syndroom kunnen zich uitstrekken van de vingertoppen tot het schouder- en nekgebied. In dit opzicht is de term "muisarm" misleidend. Gevoelloosheid, tintelingen in de pols en vingers of pijn in de muisarm duiden op een RSI-syndroom. Bovendien, carpaal tunnel syndroom kan bijdragen aan pijn en ongemak. Symptomen van muisarm zijn aanvankelijk afhankelijk van de belasting. In de tweede fase van het RSI-syndroom vertonen de spieren van de aangedane arm een ​​toenemende zwakte. De symptomen zijn nu permanent. Ze reageren niet langer op rust. Er kan zijn coördinatie problemen in de ledematen en gewrichtsstijfheid. De mate van pijn in de aangedane arm neemt toe. Er is al ongemak bij een lage inspanning. Als de symptomen chronisch worden, kan niet langer worden verwacht dat ze volledig genezen.
Diagnose en verloop
Aan de hand van de beschreven symptomen stelt de huisarts de diagnose muisarm. Er zijn bewegingstests die het ziektebeeld bevestigen, röntgenfoto's worden niet gebruikt voor onderzoek, zoals dat wel het geval is ultrageluid en MRI​ De reden is dat pathologische veranderingen met deze methoden niet kunnen worden gevisualiseerd. In het geval van een muisarm zal de neuroloog echter de zenuwgeleidingssnelheid meten om de omvang van de schade te detecteren. Het beloop van het RSI-syndroom is positief, mits de werkomstandigheden direct na de diagnose veranderen. Als het preventive maatregelen zijn vergeten, zal de muisarm binnenkort weer verschijnen. Erkenning van het RSI-syndroom als beroepsziekte is niet altijd mogelijk. Getroffen personen dienen daarom het verloop van de muisarmziekte zeer nauwkeurig te documenteren.
Complicaties
Door het RSI-syndroom hebben patiënten voornamelijk last van hevige pijn die in verschillende delen van het lichaam kan optreden. In de meeste gevallen doen verschillende spieren pijn en kan de pijn zich ook verspreiden naar aangrenzende regio's. De kwaliteit van leven van de patiënt wordt aanzienlijk verminderd door het RSI-syndroom pezen en gewrichten is niet ongebruikelijk, zodat bewegingsbeperkingen en verdere beperkingen in het dagelijks leven van de patiënt optreden. Het is niet ongebruikelijk dat getroffenen ook last hebben van gevoelloosheid of tintelingen in de getroffen regio's. De blijvende pijn kan ook psychisch ongemak veroorzaken, waar het RSI-syndroom vaak toe leidt Depressie of andere stemmingen. Als de pijn ook tijdens de slaap aanwezig is, kan dat ook leiden slaapstoornissen. In de regel kan het RSI-syndroom worden behandeld door fysiotherapie maatregelen​ Er treden geen bijzondere complicaties op en de klachten zijn relatief goed te verhelpen. In veel gevallen psychotherapie moet ook plaatsvinden om de oorzaken van het RSI-syndroom aan te pakken. In sommige gevallen kan het permanente gebruik van pijnstillers kan leiden tot maag problemen.
Wanneer moet je naar een dokter?
Iedereen die de hele dag op een pc werkt of 's nachts buitensporig veel computerspelletjes speelt, kan last krijgen van een muisarm door urenlange belasting van de hand- en armspieren. Het RSI-syndroom kan ernstige pijn veroorzaken en kan chronisch worden als het lang genoeg onbeheerd wordt achtergelaten. Daarom wordt geadviseerd om een ​​arts te raadplegen als de frequentie van computergebruik niet kan worden teruggedrongen. Een ziekteverlof kan worden aangegeven. Een bezoek aan de dokter is ook aan te raden omdat muisarm gepaard kan gaan met andere symptomen. Deze behoeven verduidelijking. Het kan bijvoorbeeld gepaard gaan met een toenemend verlies van sterkte in de arm, gevoelloosheid in de vingers of andere sensaties zoals tintelingen. Deze symptomen kunnen het gevolg zijn van zenuwontsteking or carpaal tunnel syndroom​ Aandoeningen in de nek of schouder kunnen ook uitstralende pijn in de arm veroorzaken. Afhankelijk van de diagnose kan een behandeling aangewezen zijn. Het bezoeken van een arts is alleen al nodig omdat Repetitive Strain Injury de pijn zou verergeren als patiënten niets veranderen. Naast gedragsverandering zijn bijvoorbeeld ook ergonomische aanpassingen op de werkvloer zinvol. Het doktersbezoek zal andere aandoeningen uitsluiten en mogelijke handelwijzen duidelijker omschrijven. Het voorschrijven van fysiotherapeutisch maatregelen kan een gevolg zijn van het doktersbezoek. Als de muisarm is ontwikkeld als gevolg van onjuist spanning op de werkplek kunnen ook andere maatregelen worden overwogen.
Behandeling en therapie
De behandeling van een muisarm is meestal afhankelijk van consistente veranderingen in de omstandigheden op de persoonlijke werkplek. Iedereen zou hier nadrukkelijk moeten zijn met hun baas. Indien nodig kan een bedrijfsarts worden geraadpleegd. Verder zal de behandelende arts het voorschrijven fysiotherapie​ Handig voor het RSI-syndroom zijn massages en gymnastiek. Het is belangrijk om de door de fysiotherapeut getoonde oefeningen permanent thuis of op kantoor toe te passen. Vooral een muisarm heeft veel warmte nodig. Straling kan ook het ongemak verlichten. Oefenbaden helpen ook bij het RSI-syndroom. Natuurlijk, pijnstillers en glucocorticoïden worden ook gebruikt. Tablets mogen echter niet permanent worden ingenomen, aangezien ze de oorzaak niet bestrijden en tot afhankelijkheid kunnen leiden. Soms is het gebruik op korte termijn van antidepressiva helpt ook met muisarm, zodat de patiënt zijn gedachten weg kan leiden van de pijn en kan vinden ontspanning. Psychotherapie zou ook denkbaar zijn om beter met de pijn om te kunnen gaan. De behandeling van de muisarm is echter altijd erg tijdrovend. Bewegingspatronen die pijn veroorzaken, moeten worden vervangen door juiste patronen. Dit vergt veel tijd en oefening.
Vooruitzichten en prognose
Met veranderingen in levensstijl en algemene bewegingspatronen is de prognose voor de muisarm gunstig. Met name, volksgezondheid omstandigheden op het werk of aan het bureau thuis moeten worden gecontroleerd en geoptimaliseerd. Herstructurering van ergonomische procedures moet worden ondernomen om de symptomen te verlichten en te genezen. Daarnaast zijn er tal van zelfhulpmogelijkheden die bijdragen aan een gunstig beloop van de ziekte. Naast de medische behandeling kunnen massages, voldoende bewegingen en fysiotherapeutische oefeningen door de betrokkene zelf worden geïnitieerd. Bij deze ziekte kan de patiënt dus zelf veel bijdragen aan het behouden en verbeteren van de zijne volksgezondheidBovendien is het verbruik van pijnstillers of andere medicijnen voor deze ziekte moeten tot een minimum worden beperkt. Dit minimaliseert het risico op bijwerkingen en verkleint tegelijkertijd de kans op het ontwikkelen van een secundaire ziekte. Verbeteren volksgezondheiddient de manier waarop dagelijkse taken worden uitgevoerd vanuit orthopedisch oogpunt te worden gecontroleerd. Kleine veranderingen zijn vaak voldoende om een ​​aanzienlijke verlichting van de gezondheidsschade te bewerkstelligen. Naast een ondersteuning is het veranderen van de cognities belangrijk. De aandacht van de gedachten wordt vaak direct op de pijn gericht. Door ontspanning technieken of andere procedures kunnen de cognitieve patronen worden geoptimaliseerd zodat uiteindelijk symptoomvrijheid mogelijk is.
het voorkomen
Het RSI-syndroom kan effectief worden voorkomen door regelmatig te sporten. Bij het werken aan de pc moeten elk uur meerdere pauzes van enkele minuten worden ingepland. Om te voorkomen dat de muisarm zich ontwikkelt, moet de werkplek ergonomisch zijn. Houd de pc-muis losjes vast en wissel regelmatig tussen muis en toetsenbord. Bewaar altijd het gewrichten warm en ga in uw vrije tijd niet naast de computer zitten. Mochten er ondanks alle voorzorgsmaatregelen toch symptomen optreden van het RSI-syndroom, dan dient men onmiddellijk naar de orthopeed te gaan.
Nazorg
Eerst en vooral lijden mensen met een muisarm aan hevige pijn die kan optreden in een groot aantal verschillende delen van het lichaam, wat hun kwaliteit van leven aanzienlijk beperkt. Naast herstel richt de nazorg zich ook op het bevorderen van een zelfverzekerde benadering van de situatie. Getroffenen kunnen alledaagse taken niet meer zelfstandig uitvoeren en zijn daarom permanent afhankelijk van de hulp van familieleden. In deze context kan een opbeurend gesprek de druk van het lijden verminderen. De aanhoudende gevoelloosheid en tintelingen kunnen soms depressieve stemmingen bevorderen. In sommige gevallen is de pijn ook tijdens de slaap aanwezig. Slaapstoornissen treden dan op. Dit zorgt ervoor dat de getroffen persoon zich permanent prikkelbaar en moe voelt. In de regel kan de ziekte worden genezen fysiotherapie​ Bij dit klinische beeld treden in de regel geen bijzondere complicaties op. De klachten kunnen snel worden beperkt en verminderd. In veel gevallen moeten patiënten ondergaan psychotherapie om de oorsprong van de ziekte te vinden. In sommige gevallen is permanente medicatie noodzakelijk. Deze kunnen leiden tot maag klachten.
Dit is wat u zelf kunt doen
Om muisarm of RSI-syndroom permanent tegen te gaan, kan de getroffen persoon ook zelf actief worden in het dagelijks leven. Een belangrijke rol wordt gespeeld door het veranderen van de eentonige bewegingssequenties die verantwoordelijk zijn voor het ontstaan ​​van de klachten. Muisarm komt vaak voor omdat de betrokken persoon de computermuis te stevig met zijn of haar hand vasthoudt. In plaats daarvan is het beter om de muis losjes vast te houden en er zo min mogelijk dubbelklikken mee te maken. Het kan ook handig zijn om regelmatig te wisselen tussen muis en toetsenbord. Het is ook aan te raden om zoveel mogelijk toetscommando's te gebruiken. Een andere effectieve zelfhulpmaatregel is het gebruik van speciale steunen voor handen en onderarmen om deze te ontlasten. Het is ook buitengewoon belangrijk om regelmatig een pauze te nemen van het computerwerk. Bovendien dient de getroffen persoon een ergonomische stoel aan te schaffen voor zijn of haar werkplek. Een zithouding die zowel natuurlijk als comfortabel is, is erg handig. Het is raadzaam om een ​​zithoogte te kiezen waarbij de benen een rechte hoek met de voeten kunnen maken wanneer ze de grond raken. Andere nuttige maatregelen zijn onder meer regelmatig staan ​​en stretching van de armen en rug. Omdat spanning bevordert de ontwikkeling van muisarm, stressvolle situaties moeten worden verminderd met behulp van ontspanning methoden. Bruikbare ontspanningsmethoden zijn onder meer yoga, meditatie of Jacobsson progressieve spierontspanning​ De juiste manier om te zitten kan worden geleerd door een terug school.
