Synoniemen in bredere zin
krachttraining, krachttraining, gewichtheffen, lichaamsfitness, fitness, powerlifting
Introductie
Dit onderwerp is bedoeld voor alle atleten die gewichten gebruiken om spieren op te bouwen. Ongevalgerelateerde verwondingen zijn zeldzaam in bodybuilding. De belangrijkste focus ligt op blessures aan spieren en pezen veroorzaakt door onjuiste of overmatige belasting.
Mogelijke verwondingen aan de armen (bovenste extremiteit)
Vooral de bovenste extremiteit (armen / armspieren) wordt vaak getroffen door blessures. De schouder ook het ellebooggewricht en pols worden getroffen door verwondingen. In de schoudergewricht Gebied, rotator manchet klachten overheersen.
De supraspinatus pees, dat bij bodybuilders vaak 50% sterker is dan bij de algemene bevolking, is met name van belang bij spier- en peesaandoeningen van de schouder. De supraspinatus-spier rust op het bovenste deel van de schouderblad en beweegt onder de acromion aan de hoofd of opperarmbeen, waar het begint met zijn peesuiteinde. De functie van de supraspinatus-spier is om de arm zijwaarts op te tillen, vooral tijdens de startfase wanneer de handen nog op de laterale dij.
Overbelasting van de peesaanhechting tijdens de training kan leiden tot chronische ontstekingen (supraspinatus tendinitis/ tendinose). Een typische oefening hiervoor is het lateraal heffen (ontvoering) van de gestrekte arm met een halter of een touwtrek. Andere oefeningen, die voornamelijk een uitwendige rotatiebeweging van de arm vereisen, kunnen ook leiden tot peesaanhechtingsziekte van de achterste delen van de rotatormanchetten (Musculus infraspinatus, Musculus teres minor).
Impingement-syndroom
De groei van de supraspinatus-spier kan ook leiden tot een vernauwing van de acromion (subacromiale ruimte). Als de arm wordt opgetild, kan de supraspinatus daardoor onder de acromion (impingement syndroom) en, indien vaak herhaald, leiden tot een ontsteking van de slijmbeurs, die zich daar ook bevindt (subacromiale busitis). Een ongebalanceerde schoudermusculatuur met een overwicht van de deltaspier kan dit effect verder ondersteunen, omdat de "deltaspier" de neiging heeft te trekken de bovenarm naar boven en vermindert bovendien het acromion.
In het ergste geval chronisch supraspinatus pees irritatie kan uitgroeien tot een rotator manchet scheur. In een vergelijkbare vorm speelt dit een rol bij instabiliteitsbotsing. In dit geval is het hoofd of opperarmbeen heeft de neiging herhaaldelijk naar voren tegen de anterieure te worden gedrukt gezamenlijke capsule, waardoor het kapsel uitzet en een onopgemerkte instabiliteit van de voorste schouder ontstaat.
Als gevolg van deze instabiliteit is de hoofd of opperarmbeen kan steeds meer wegglijden en leiden tot beknelling in het acromion. Oefeningen die instabiliteitsbotsing bevorderen zijn nek drukken achter het hoofd, latissimus trekken in de nek, covers en zogenaamde vliegen (a borst spiertraining waarbij de atleet op zijn rug ligt en zijn armen gestrekt op en neer beweegt). De pijn in impingement syndroom bevindt zich in het gebied van de laterale schouder en straalt vaak uit in de laterale bovenarm.
In het gebied van het acromioclaviculaire gewricht treedt irritatie door overspanning op. Het punt van pijn bevindt zich in het gebied van de laterale / bovenschouder. Het gewricht wordt vooral belast wanneer de arm zijwaarts naar het einde wordt opgetild, wanneer de bovenarm raakt bijna de oren.
Het is ook bijzonder pijnlijk als de arm horizontaal naar de andere kant wordt bewogen. Ook hier wordt het gewricht bijzonder belast en pijn wordt uitgelokt. Chronische overbelasting van dit gewricht kan vroegtijdig tot gevolg hebben artrose of botoplossing (osteolyse) van de laterale sleutelbeen end.
Deze klachten worden met name veroorzaakt door klassiek bankdrukken. In vergevorderde gevallen is de laterale sleutelbeen einde moet operatief worden verwijderd. Gescheurde pees or gescheurde spier zijn relatief zeldzame gebeurtenissen en zijn te wijten aan degeneratieve voorbeschadiging van de pees of extreme overbelasting van de spier.
In het schoudergebied, een breuk van de long bicepspees (Musculus biceps, Caput longum) kan voorkomen. In dit geval de long bicepspees in de schoudergewricht scheurt af en de spierbuik van de biceps-spier glijdt aan de voorkant af de bovenarm in de richting van de elleboog. Een plotselinge pijn in de schouder treedt op en wanneer de bicepsspier wordt aangespannen, wordt de naar beneden gleden spierbuik zichtbaar op de bovenarm. De spierkracht van de "biceps" wordt grotendeels behouden door de functie van zijn tweede oorsprong (korte kop) op de coracoïdeus.
