Hoge bloeddruk en sporten
Regelmatige lichaamsbeweging kan verminderen bloed druk met waarden tussen 5 en 10 mmHg. Bovendien helpt regelmatige lichaamsbeweging om het lichaamsgewicht te verminderen, wat ook een beschermend effect heeft. Uithoudingsvermogen sporten zoals jogging, langlaufen, fietsen, zwemmen, wandelen of nordic walking worden in het bijzonder aanbevolen.
Sporten die extreme stress met zich meebrengen, moeten worden vermeden, omdat dit kan leiden tot een ongezonde stijging bloed druk. Evenwijdig aan uithoudingsvermogen sport, matig krachttraining is ook nuttig, omdat de spieropbouw de stofwisseling optimaliseert. Sterk krachttraining moet echter worden vermeden, omdat dit vaak leidt tot gecomprimeerd ademhaling, wat schadelijke pieken kan veroorzaken in hoge bloeddruk.
De sporteenheden moeten drie tot vijf keer per week gedurende minimaal 30 minuten worden uitgevoerd. Als er meerdere jaren niet is gesport, moeten de eenheden langzaam worden verhoogd. Ook als er tijdgebrek is, is het uitermate belangrijk om de trainingseenheden uit te voeren, omdat bewegen in het algemeen een positief effect heeft op de cardiovasculair systeem. Ook voor mensen met hart- en vaatziekten worden speciale sportgroepen aanbevolen.
Medicijnen voor hoge bloeddruk
Indien de bloed druk is permanent verhoogd en kan niet worden verlaagd door risicofactoren te verminderen; medicamenteuze behandeling moet worden toegepast. Dit is vooral belangrijk om het lichaam te beschermen tegen secundaire ziekten zoals een hart- aanval of beroerte. Een vermindering van bloeddruk tot waarden onder 140/90 mmHg betekent een aanzienlijke toename van de levensverwachting.
Er zijn verschillende manieren om te verlagen bloeddruk met medicatie. Een van de meest voorgeschreven medicijnen zijn de zogenaamde ACE-remmers, bètablokkers, diuretica, calcium antagonisten en angiotensine-antagonisten. ACE-remmers de remming veroorzaken van een enzym (angiotensineconverterend enzym, ACE) dat het hormoon angiotensine vormt.
Als het effect van het enzym verloren gaat, neemt de vorming en het effect van angiotensine toe, dat normaal gesproken toeneemt bloeddruk, Is verloren. Het is belangrijk dat ACE-remmers mag niet worden gebruikt tijdens zwangerschap. Een veel voorkomende bijwerking van deze klasse medicijnen is een droge prikkelbaar hoesten.
De medicijngroep van bètablokkers verlagen de hart- beoordelen en ervoor zorgen dat stress hormonen zoals adrenaline en noradrenaline, die normaal de bloeddruk verhogen, hebben minder effect op het hart. Bij bètablokkers moet ervoor worden gezorgd dat ze niet plotseling stoppen, maar de dosis langzaam aanpassen, aangezien dit kan leiden tot hypertensiecrises. Bètablokkers zijn gecontra-indiceerd bij astmapatiënten, omdat ze de spieren in de bronchiën vernauwen en tot kortademigheid kunnen leiden.
diuretica worden gebruikt om de wateruitscheiding te verhogen, waardoor er minder bloed in de bloedbaan circuleert en de druk daardoor lager wordt. Bij het nemen van diuretica, moet ervoor worden gezorgd dat er niet te veel water wordt uitgescheiden, wat kan leiden tot uitdroging van het lichaam. Vooral op warme dagen en na sportieve activiteiten moet erop worden gelet dat er voldoende vocht wordt opgenomen.
Vooral oude mensen lopen gevaar. Tekenen van uitdroging of dreigende uitdroging zijn droog mondspierzwakte en toenemende verwarring. Tegenstanders van calcium calciumantagonisten, omdat de schepen uitzetten, terwijl calcium vernauwt normaal gesproken de vaten.
Bijwerkingen van calciumantagonisten omvatten blozen in het gezicht, huiduitslag en hart- hartkloppingen. De zogenaamde sartaan- of angiotensine-antagonisten remmen de werking van het hormoon angiotensine, dat wordt gebruikt om de bloeddruk te verhogen. Dienovereenkomstig hebben ze een vergelijkbaar effect als ACE-remmers.
Over het algemeen is de medicamenteuze behandeling van hoge bloeddruk kan leiden tot een gevoel van lusteloosheid en uitputting in de beginfase van de therapie, omdat het lichaam pas aan de lagere bloeddruk moet wennen nadat deze gedurende lange tijd permanent is verhoogd. Om de bijwerkingen van de medicatie te verminderen, is het handig om in het begin met een lage dosis van de medicatie te beginnen, zodat het lichaam er langzaam aan went en de dosis later te verhogen. Bij veel patiënten is één medicijn alleen niet voldoende om de bloeddruk aan te passen, zodat een tweede en soms een derde medicijn moet worden gebruikt.
In sommige gevallen is het dan aan te raden om 's avonds één van de medicijnen in te nemen, omdat bij sommige patiënten de bloeddruk' s avonds niet daalt, zoals bij gezonde mensen gebruikelijk is, maar dan ook 's nachts wordt verhoogd. In tien procent van de gevallen hoge bloeddruk wordt veroorzaakt door secundaire oorzaken, zoals een vernauwing van de nierslagaders of een overproductie van hormonen in de nier (hyperaldosteronisme). In deze gevallen moet de onderliggende ziekte worden behandeld omdat de gebruikelijke medicijnen voor hoge bloeddruk niet werken voor dit type hypertensie. Omdat dit onderwerp alleen hier aan bod komt, kunt u veel meer lezen op de pagina: Medicijnen tegen hoge bloeddruk
