Profylaxe
Regelmatige lichamelijke activiteit is erg belangrijk voor het lichaam en, indien correct gedaan, versterkt het de lumbale en cervicale wervelkolom, evenals de rest van de rug. Spierstabilisatie van de rug is de beste profylaxe tegen a hernia dat er is: Sporten zoals zwemmen, klimmen of specifieke opbouw in de sportschool zijn hiervoor geschikt. Voortdurende opleiding gedurende jaren is belangrijk.
Om hier recht aan te doen zijn lidmaatschappen bij een sportvereniging of een sportgroep geschikt. Hernia's kunnen echter ook worden tegengegaan met kleine veranderingen in levensstijl. Een rechtopstaande wandeling is bijvoorbeeld gezonder dan een ‘kromme bult’ en afhangende schouders: observeer uzelf voor de spiegel en analyseer uw houding.
Heeft u de neiging om uw schouders en armen naar voren te laten hangen? Is de rug recht of naar voren gebogen? Ga rechtop voor de spiegel staan ​​en probeer deze permanent te houden.
Zelfs als het in het begin onbekend aanvoelt, zal het op de lange termijn positieve effecten hebben op uw rug. Zeker als u langere tijd op uw werkplek zit, kunt u ervoor zorgen dat u regelmatig van houding verandert. Als het voor u mogelijk is, neem dan met aaneengesloten tussenpozen korte pauzes waarin u opstaat en uw gewicht verplaatst. Op deze manier kunt u een permanente belasting op dezelfde plaatsen voorkomen.
Wat gebeurt er precies met een hernia?
De tussenwervelschijf bestaat uit een solide kraakbeen ring, met in het midden een waterrijke kern die fungeert als een schokken absorber als een waterkussen. Bovendien verdeelt het de hoge belasting gelijkmatig over het geheel tussenwervelschijf. Als er hoge belastingen optreden, wordt de waterkern samengedrukt en verliest deze zijn watergehalte.
Hierdoor krimpt het. We kunnen dit behoorlijk indrukwekkend begrijpen als we onze lengte eenmaal staand meten en eenmaal na 5 minuten liggen. We zijn een goede 1-2 cm groter als we liggen, omdat er geen gewicht op de tussenwervelschijven staat.
Als het gaat om een ​​blijvende verkeerde belasting van individuele tussenwervelschijven, neemt het krachteffect automatisch toe en kan de waterkern niet meer regenereren. Daarnaast geeft de waterkern plaats voor de belasting in de richting van de minste weerstand, zodat het geheel tussenwervelschijf verschuivingen. Dit staat bij ons bekend als een hernia.
Zoals je kunt zien, is dit een mechanische gebeurtenis, die is gebaseerd op fysieke processen. Een psychologische oorzaak is daarom relatief onwaarschijnlijk als primaire gebeurtenis. Stress en psyche kunnen echter een hernia verder bevorderen.
