Tijdloos massage, ook wel Zweedse massage genoemd, is de meest voorkomende massagevorm. Het klassieke massage wordt vooral door fysiotherapeuten gebruikt om verharding en spanning van de spieren en aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. In klassiek massageer wordt onderscheid gemaakt tussen vijf verschillende handvatten.
5 verschillende massagegrepen
- Effleurage (strelen): deze bijzonder aangename en ontspannende handgreep wordt voornamelijk gebruikt aan het begin van een massage - om de olie te verdelen - en aan het einde voor herstel. Over het te behandelen lichaamsdeel wordt daarbij langzaam en met lichte druk gestreken.
- Petrissage (kneden): kneden wordt voornamelijk gebruikt om bestaande spanning te verlichten. Dit houdt in dat u de huid en spieren tussen de vingers of handen en kneden. Alternatief, spanningen kan ook worden vrijgegeven door het zogenaamde kneden: hier wordt het effect geproduceerd door de spieren op het onderliggende te drukken botten.
- Wrijving (wrijving): door kleine, cirkelvormige bewegingen direct op de spier kunnen spanning en verharding bijzonder goed worden losgelaten.
- Tapotement (tikken): tikken gebeurt met de vingers, de platte hand of de rand van de hand. Door de korte, snelle bewegingen, vooral de bloed doorstroming naar de spieren wordt bevorderd.
- Trilling (tremor): trillen houdt in dat de vingertoppen of de vlakke hand op het te behandelen gebied worden geplaatst en vervolgens wordt getrild. Door de trilling worden de spieren losgemaakt. Op deze manier kan de massage ook diepere weefsellagen bereiken.
Sportmassage
Sportmassage is een aanvulling op de klassieke massage. Deze vorm van massage richt zich specifiek op de behoeften van de sporter en zijn probleemgebieden. Een sportmassage wordt meestal krachtiger uitgevoerd dan een klassieke massage, aangezien mag worden aangenomen dat een atleet bijzonder robuust is. Door de sterkere massage kan de huid wordt bijzonder goed geleverd bloed Bij professionele sporten worden massages vaak uitgevoerd na zware inspanningen om het herstel te versnellen. Maar ze kunnen ook tijdens de training worden gebruikt om de effectiviteit van de training te vergroten. Daarnaast kunnen ze ook worden gebruikt ter voorbereiding op een wedstrijd: dit komt doordat massage de spieren losser maakt en passief verwarmt.
Thaise massage
In tegenstelling tot de klassieke massage werkt de masseur bij Thaise massage meestal niet alleen met de handen, maar ook met de voeten, knieën en ellebogen. In de eerste plaats wordt er gewerkt aan de verschillende energielijnen die door ons lichaam lopen. Door druk uit te oefenen op bepaalde energiepunten worden blokkades opgeheven en wordt de energiestroom verbeterd. Thaise massage heeft zowel een direct als indirect effect: dit komt doordat druk op de energiepunten niet alleen bedoeld is om het ongemak op het punt zelf te verlichten, maar ook andere fysieke problemen. Deze omvatten bijvoorbeeld hoofdpijn, slapeloosheid, constipatie en diarree, evenals oorsuizen. Bij Thaise massage wordt echter niet alleen aan de centrale energiepunten gewerkt, maar wordt ook het lichaam van de patiënt passief bewogen: het wordt gestrekt en uitgerekt om de spieren te ontspannen en de mobiliteit te verbeteren. De oefeningen zijn vergelijkbaar met die in yoga.
Hotstone-massage
Bij hotstone-massage worden afgeronde, verwarmde stenen op het te behandelen lichaamsdeel geplaatst. Doordat de warmte van de stenen diep in de spieren kan doordringen, kunnen de hete stenen ook bijzonder hardnekkige spanning wegnemen. Om het lichaam van verschillende prikkels te voorzien, koud Stenen worden ook toegepast tijdens sommige hotstone-massages. De stenen zijn verdeeld over de energiecentra van het lichaam, deze bevinden zich voornamelijk op de rug, buik of voorhoofd. Per massage kunnen maximaal 40 stenen op het lichaam worden geplaatst. Met name kleine steentjes kunnen ook tussen de vingers of tenen worden geplaatst.
Voetreflexologie
Voetreflexologie is een van de massages met indirect effect en is een alternatieve behandelmethode. Het uitgangspunt bij reflexologie is dat bepaalde reflexzones de spieren en organen van ons lichaam weerspiegelen. Door de reflexzones te masseren moeten de klachten aan de organen kunnen worden verlicht. Reflexologie is de bekendste vorm van reflexologie. Er zijn echter ook reflexzones op de handen, oren, neus- en hoofd Bij reflexologie wordt druk uitgeoefend op specifieke delen van de voet. Via reflexbogen zou dan een rustgevend effect moeten optreden op het betreffende deel van het lichaam. De binnenkant van de voet is bijvoorbeeld rechtstreeks verbonden met de wervelkolom en de tenen van de voet vertegenwoordigen de neus-, oren en ogen.
Shiatsu-massage
Achter een shiatsu-massage gaat een drukmassage schuil: want de term 'shiatsu' komt uit het Japans en betekent 'vinger druk'. Shiatsu-massages zijn nauw verwant aan acupressuur: Tijdens een shiatsu-massage wordt aanhoudende druk uitgeoefend op specifieke punten. Deze bevinden zich op energiebanen waarin wordt geloofd Traditioneel Chinees Medicijn om vitale energie door het lichaam te verdelen. De druk is bedoeld om blokkades op te heffen en de energie in het lichaam ongehinderd weer te laten stromen. Een shiatsu-massage zou vooral nuttig zijn bij aandoeningen van de knieën of schouders, evenals de heupen en rug - maar natuurlijk ook voor ontspanning Overigens wordt shiatsu-massage, in tegenstelling tot de meeste andere soorten massage, gedaan zonder het gebruik van olie.
Lomi Lomi-massage (Lomi Lomi Nui).
Lomi Lomi-massage, ook bekend als Hawaiiaanse tempelmassage, komt oorspronkelijk uit Hawaï en wordt meestal gedaan met handen, ellebogen en onderarmen. 'Lomi' betekent in de lokale taal kneden of persen. Traditioneel wordt een Hawaiiaans gebed uitgesproken of gezongen voor en nadat de massage is afgelopen. Net als bij Thaise of Shiatsu-massage, is Lomi Lomi-massage gebaseerd op de aanname dat spanning de energiestroom in het lichaam remt. Deze spanningen worden vrijgegeven door de massage. Een Lomi Lomi-massage kan heel voorzichtig worden gedaan, maar kan ook krachtiger worden gedaan om los te laten spanningen in de diepten van de spieren. Zodra de spanningen zijn losgelaten, kan energie weer vrij door het lichaam stromen. Door de vrije stroom van energie wordt gezegd dat ook de mentale ruimte wordt vergroot en men zich kan afscheiden van negatieve gewoonten. Het doel van een Lomi Lomi-massage is dus niet alleen om het lichaam te ontspannen, maar ook om de ziel te reinigen.
