Wat moet ik doen als ik een hoge bloeddruk heb?
Als de dokter vindt dat je dat hebt hoge bloeddrukzal hij of zij u gewoonlijk aanraden om eerst uw persoonlijke levensstijl te veranderen om een natuurlijke verlaging van de bloeddruk te bereiken en risicofactoren te verminderen. Deze maatregelen omvatten meer lichaamsbeweging, gewichtsvermindering indien te zwaar, matige consumptie van alcohol en een laag zoutgehalte dieet. De volgende stap na de zogenaamde levensstijlaanpassing, is dan een op medicijnen gebaseerde vermindering van bloed druk.
De eerste stap is om te proberen de bloed druk met behulp van een medicijn, maar vaak zijn twee of drie medicijnen met verschillende werkingsmechanismen nodig. Naast medicamenteuze behandeling moeten echter ook maatregelen worden genomen om factoren die toenemen te verminderen bloed druk, zodat de dosis van de medicijnen kan worden verlaagd of zelfs helemaal stopgezet. Een lichaamsgewicht op de grens wordt gedefinieerd als het hebben van een BMI (Body Mass Index) van 25 of hoger, die wordt berekend door het lichaamsgewicht te delen door de lengte in het kwadraat.
Een normaal gewicht komt overeen met een waarde tussen 18.5 en 24.9. Stress drijft ook vaak op bloeddruk, dus moeten mechanismen worden ontwikkeld om het te verminderen. Sommige mensen kunnen worden geholpen door autogene training of andere ontspanning technieken.
Van sommige kruidenmiddelen wordt ook aangenomen dat ze een bloeddruk-verlagend effect. Deze omvatten knoflook (Allium sativum), hagedoorn (Crataegus), maretak (Viscum-album), En wilde knoflook (Rauwolfia serpentina). Deze zijn zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek, maar de arts die u behandelt, moet ook worden geraadpleegd als u antihypertensiva op basis van kruiden gebruikt.
De eerste stap in de therapie van een hypertensiepatiënt is de zogenaamde levensstijlwijziging, waarbij het vooral gaat om een gezonde dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Vooral de combinatie van verhoogde bloedvetwaarden, te zwaar en hoge bloeddruk kan gevaarlijk zijn voor de cardiovasculair systeem, bijvoorbeeld in de context van infarcten. Een Middellandse Zee dieet wordt aanbevolen, met veel fruit, groenten en gezonde vetten.
Met name plantaardige vetten moeten worden gebruikt. Dierlijke vetten, zoals die in boter, room en vlees, worden het best tot een minimum beperkt. Een dieet dat rijk is aan vezels, bijvoorbeeld in graanproducten, moet ook worden geconsumeerd.
Een zoutrijk dieet moet absoluut worden vermeden, aangezien een hoge zoutconsumptie leidt tot een toename van bloeddruk. Vooral fastfoodgerechten hebben een hoog zoutgehalte. Daarom is het aan te raden om zelf te koken, zodat je zelf de hoeveelheid zout kunt bepalen.
De verhoogde zoutconcentratie in het lichaam zorgt ervoor dat het lichaam minder vocht uitscheidt evenwicht en er stroomt meer vloeistof in het bloed schepen om het hoge zoutgehalte daar te compenseren, zodat de bloeddruk stijgt. Over het algemeen wordt een dagelijkse zoutinname van maximaal 6 gram per dag aanbevolen voor hypertensiepatiënten, terwijl de normale zoutinname meestal tussen de 12 en 15 gram per dag ligt. Als de zoutinname voldoende wordt verlaagd, kan een bloeddrukverlaging tussen 10 en 15 mmHg worden bereikt.
