Wie kent het niet - na een paar uur voor de pc voel je je uitgeput en gespannen, hoofd en nek pijn, de ogen branden of water Bovendien vraagt men zich af en toe af of de straling en elektromagnetische velden wellicht ernstige ziekten kunnen veroorzaken zoals kanker Een beroepsleven zonder computerwerkplekken is moeilijk voor te stellen. Daarom is het belangrijk om te weten wat u zelf kunt doen om het werken aan het beeldscherm te verbeteren.
Ogen branden en jeuken
Uw ogen presteren optimaal voor het scherm: tussen de 1,500 en 3,500 keer per uur schakelt uw blik heen en weer tussen de monitor, het toetsenbord en het bureau. Dit vermindert het aantal knipperingen dat zo belangrijk is voor het bevochtigen van het oog - de gevolgen zijn brandend en jeuk. Meer dan een op de twee van de ongeveer tien miljoen Duitsers die achter een computer werken, klaagt dat ze vaak terugkomen pijn en hoofdpijn Jarenlang werken voor een beeldscherm leidt vaak tot langdurige schade.
Het RSI-syndroom
RSI-syndroom (RSI staat voor Repetitive Strain Injury) is een verzamelnaam voor spierproblemen, pezen, gewrichten en zenuwen veroorzaakt door herhaalde uniforme bewegingen. Het is duidelijk dat vooral mensen die achter computers werken vaak last hebben van: constante muis- of toetsenbordklikken in combinatie met een niet-fysiologische of verkrampte houding en een werkplek die vaak niet erg snel ergonomisch is ontworpen leiden op problemen - vandaar de alternatieve namen "muis arm'Of' ziekte van secretaris '. Maar ook andere mensen die constant uniforme bewegingen met hun armen en handen uitvoeren, kunnen worden beïnvloed - denk maar aan kassamedewerkers, lopende bandmedewerkers of muzikanten. Een typisch teken is pijn veroorzaakt door de irritatie van de pees, die aanvankelijk optreedt - zoals in tennis elleboog - in het gebied van de elleboog, waar de pees van de spier zich aan het bot hecht. Andere veel voorkomende medische aandoeningen die kunnen voortvloeien uit het werken op een computer zijn:
- Bursitis
- Spierspanning tot aan nek en schouders
- Zwelling, tintelingen, gevoelloosheid of gevoelloosheid door beknelling of irritatie van zenuwen
Psychologisch spanning kan het probleem verergeren, deels omdat het de spanning verhoogt.
Schermwerk: schadelijke straling van de monitor?
Het klinkt een beetje eng: bijna het hele spectrum van electromagnetische straling wordt gebruikt om teksten en afbeeldingen zichtbaar te maken op het scherm. Maar je wordt er niet ziek van, althans dat is de conclusie van verschillende onderzoeken in opdracht van de Wereld Gezondheid Organisatie (WHO) en anderen. De uv-straling die door schermen wordt uitgestraald, is bijvoorbeeld lager dan de straling die op een winterdag een raam binnendringt. Kankerverwekkende UV-B- en UV-C-stralen zijn praktisch onbestaande, en je zult ook niet bruin worden met de zeer kleine hoeveelheid UV-A-stralen. Röntgenstralen zijn ver onder de toegestane niveaus. Er zijn ook strenge normen voor monitoren. Onder andere de TCO 99-norm heeft de limieten voor aangescherpt electromagnetische straling En de nieuwere flatscreens, die de oude buismodellen grotendeels hebben vervangen, zenden helemaal geen straling uit. In zeer droge ruimtes kan de lucht echter statisch sterk geladen worden doordat er wisselende elektrische en magnetische velden rond het scherm worden opgewekt. Het beeldschermoppervlak wordt positief geladen en trekt vooral negatief geladen stofdeeltjes aan - een bekend fenomeen van de snel vervuilende tv. Dit effect kan worden verzacht door veelvuldig luchten en een voldoende hoge luchtvochtigheid; dit is echter weinig troost voor allergie patiënten.
Effect van elektromagnetische straling
Een probleem blijft: mensen worden massaal blootgesteld aan elektrosmog voor een scherm. Wetenschappers vermoeden dat elektromagnetische golven het vrijkomen van melatonine door de pijnappelklier in de hersenen. Melatonine is het hormoon dat het waak-slaapritme regelt. Met verminderde hormoonafgifte, de immuunsysteem is verzwakt, wat kan leiden naar hoofdpijn en slapeloosheid. Melatonine zou ook een anti-kanker effect, wat daarentegen betekent dat het risico op kanker zou kunnen toenemen als er minder van het hormoon wordt aangemaakt. Het scherm alleen veroorzaakt waarschijnlijk niet zulke enorme veranderingen, maar het effect kan elke dag kloppen electromagnetische straling uit verschillende andere bronnen.
7 tips: werk correct op het scherm
Om problemen effectief tegen te gaan of te voorkomen, kunt u zelf best veel doen. Hier zijn de belangrijkste tips:
- De juiste verlichting: Concentratie wordt vooral belast als de werkplek niet goed verlicht is. Bij kunstlicht dient men op de juiste verlichtingssterkte te letten en vooral verblinding of reflecties te vermijden. De ideale verlichting is nog wel daglicht, maar alleen zonder direct zonlicht. Hoe groter de monitor, hoe beter. Schermdiagonalen van minimaal 17 inch zijn belangrijk. De kijkrichting op het scherm moet altijd parallel zijn aan de voorkant van het raam om te hoge lichtcontrasten te voorkomen.
- De ideale afstand tussen ogen en beeldscherm is 50 tot 60 centimeter.
- Absoluut noodzakelijk zijn regelmatige pauzes, bij voorkeur met ontspanning oefeningen - zowel voor de ogen als speciaal voor hoofd en nek spieren. Kijk keer op keer tussendoor in de verte.
- Als de zichtproblemen aanhouden, kan een oogarts moet worden geraadpleegd.
- Zorg ervoor dat je grafische kaart een verversingssnelheid heeft (geeft aan hoe vaak een beeld per tijdseenheid wordt opgebouwd) van minimaal 60 Hertz (75 HZ voor CRT-schermen). Zo controleer je bij twijfel je vernieuwingsfrequentie: veel mensen merken een lichte flikkering op op heldere monitoroppervlakken als ze ongeveer 30 centimeter naast de monitor kijken. Als het witte gebied op de monitor flikkert als je ernaar kijkt, is de verversingssnelheid beslist te laag. Trouwens, hoe hoger de resolutie van het scherm, hoe lager de verversingssnelheid kan zijn.
- Absoluut, u moet zich ervan onthouden roken voor de monitor. Doordat het elektrostatische veld, dat op zichzelf onschadelijk is, worden talloze minuscule rook- en stofdeeltjes teruggeworpen op de huid en ogen.
- Brildragers die last hebben van oogproblemen, kunnen eventueel helpen bij de aanschaf van special bril voor beeldschermwerkplekken. Hun lenzen zijn bijzonder aangepast aan de afstanden in het schermgebied en vergemakkelijken het zicht, vooral van dichtbij.