De diagnose Parkinson roept veel vragen op bij de getroffenen zelf, maar ook bij hun familieleden: welke impact heeft de ziekte op mijn leven? Welke beperkingen moet ik in het dagelijks leven verwachten? Hoewel een normaal leven meestal mogelijk is aan het begin van de ziekte, treden complicaties in de loop van de tijd steeds vaker op. Bijvoorbeeld bewegingsstoornissen en spraak- en slikproblemen merkbaar worden. We geven je tips hoe je ondanks Parkinson lang fit en actief kunt blijven.
Juiste voeding bij de ziekte van Parkinson
A special dieet is niet nodig bij Parkinson, maar patiënten moeten op een uitgebalanceerd dieet letten. Vezelrijk voedsel is vooral belangrijk om te voorkomen constipatie, wat vaker voorkomt bij Parkinson. Volkorenproducten en groenten bevatten bijvoorbeeld bijzonder veel vezels. Even belangrijk is om voldoende te consumeren calcium, omdat Parkinson-patiënten er last van hebben osteoporose vaker dan gezonde mensen van dezelfde leeftijd. Zuivelproducten, groenten en eieren zijn bijzonder rijk aan calcium Naast een gezonde dieetParkinsonpatiënten moeten ook bijzondere aandacht besteden aan voldoende vochtinname. Ze drinken echter vaak te weinig uit angst onhandig te zijn tijdens het drinken. Velen willen ook vermijden frequent urineren Als er problemen zijn met het blaas, deze moeten worden verduidelijkt door een arts. Hierdoor mogen patiënten in geen geval minder drinken. Belangrijk: If levodopa is genomen, de tablets mag niet samen met een eiwitrijke maaltijd worden ingenomen. Sinds de dopamine vervat in de tablets behoort ook tot de eiwitten, kan het anders tijdens absorptie in de darm.
Voeding voor dysfagie
In de gevorderde stadia komt dysfagie veel voor bij Parkinson Dit houdt verband met het feit dat de tong is minder mobiel en voedsel is moeilijker te passeren. Slikken en kokhalzen tijdens het eten kan echter worden voorkomen door goede voeding. Pap en gespannen voedsel kunnen voor Parkinsonpatiënten het gemakkelijkst worden doorgeslikt. Idealiter zouden alle voedingsmiddelen in een maaltijd dezelfde consistentie moeten hebben - soep met chowder of aardappelpuree met een stuk vlees zijn minder geschikt. Hard, droog of korrelig voedsel moet indien mogelijk helemaal worden vermeden. Als dysfagie aanwezig is, is het het beste om te eten op een moment dat de medicatie optimaal werkt. Eet in een rustige, ontspannen sfeer zonder afleiding van de radio of televisie. Zorg er bij het eten ook voor dat uw lichaam rechtop staat en uw lichaam hoofd is recht. Aangezien eten en drinken tegelijkertijd het risico op verstikking verhoogt, mag u pas drinken als u mond is leeg.
Blijf in beweging ondanks Parkinson
Het is belangrijk dat Parkinsonpatiënten lichamelijk actief blijven. Dit komt doordat sport de motoriek bevordert en alledaagse bewegingen zo beter kunnen worden beheerd. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging de levensverwachting aanzienlijk verlengen Parkinson Pas echter op dat u tijdens het sporten niet overdrijft. Fysiek en ergotherapie maatregelen evenals licht uithoudingsvermogen sporten zijn zeer geschikt voor parkinsonpatiënten. Vooral nordic walking wordt aanbevolen, aangezien het traint uithoudingsvermogen en bevordert tegelijkertijd een rechte houding. Sporten zoals zwemmen of gymnastiek zijn ook een goede keuze. Tennis, volleybal of squash daarentegen, waar reactiesnelheid van groot belang is, worden beter vermeden. Sporten waarbij het risico bestaat om te vallen, zoals ijs het schaatsen of skiën, zijn ook niet geschikt voor Parkinsonpatiënten. Om ondanks Parkinson zo lang mogelijk zelfstandig te kunnen leven, is het vooral belangrijk dat bepaalde spiergroepen - zoals de hand en vinger spieren - worden gericht versterkt. Doe daarom regelmatig vinger oefeningen (bijvoorbeeld piano spelen als een droge oefening of het kneden van een schuimbal). Ook games zoals 'Mikado', 'Geheugen'of' Vier overwinningen 'trainen niet alleen de mentale vaardigheden, maar ook de hand en vinger functie wordt op een leuke manier getraind.
Bestrijding van het fenomeen van bevriezing
Parkinsonpatiënten ervaren in de loop van de tijd steeds ernstiger bewegingsstoornissen. Onder andere de zogenaamde 'bevriezing fenomeen 'kan optreden - dit verwijst naar een plotselinge bevriezing van de beweging. De betrokken persoon kan dan gedurende korte tijd niet meer van de plek komen. Om dit fenomeen tegen te gaan, kun je jezelf luide commando's geven, zoals 'Nu links been vooruit'. Opzettelijk over een object stappen of lichtjes op de dij kan soms ook helpen om de blokkering op te heffen. Op welke strategie een patiënt reageert, verschilt echter sterk van persoon tot persoon.
Voorkom vallen
Omdat de mobiliteit van mensen met Parkinson afneemt, de passen kleiner lijken en de gang meer schuifelt, is er een verhoogd risico op vallen. Houd rekening met de volgende tips om vallen zoveel mogelijk te voorkomen:
- Verplaats objecten uit de weg waar u gemakkelijk over kunt struikelen. Dit omvat bijvoorbeeld tapijten en lopers, maar ook kabels.
- Vermijd gladde oppervlakken - ga in de winter bijvoorbeeld niet het huis uit als het net heeft gesneeuwd.
- Als u zich wankel voelt, gebruik dan een loophulpmiddel zoals een wandelstok of rollator.
- Zorg er tijdens het lopen voor dat u uw voeten optilt en snelle bewegingen vermijdt.
- Draag schoenen met een leren zool of rubberen hak. Op schoenen met een doorlopende rubberen zool kun je daarentegen beter zonder doen, want je kunt gemakkelijk vast komen te zitten op tapijten.
Train de gezichtsuitdrukkingen
Bij Parkinson-patiënten bevriezen gezichtsuitdrukkingen in de loop van de tijd steeds meer. Als gevolg hiervan verliezen de getroffenen een belangrijk communicatiemiddel - omdat bepaalde gevoelens, zoals vreugde of verdriet, voornamelijk worden uitgedrukt door middel van gezichtsuitdrukkingen. Om uw gezichtsuitdrukkingen zo lang mogelijk te behouden, moet u ze regelmatig trainen. De beste manier om dit te doen is door voor een spiegel te gaan staan:
- Zeg de klinkers A, E, I, O, U met overdreven gezichtsuitdrukkingen erna.
- Probeer verschillende stemmingen te uiten door alleen uw gezichtsuitdrukkingen te gebruiken, bijvoorbeeld vreugde, verdriet, woede en verrassing.
- Afwisselend frons, blaas uw wangen uit, hef uw wenkbrauwen en steek je uit tong.
Bestrijd spraakstoornissen actief
Ongeveer 90 procent van alle Parkinson-patiënten ontwikkelt zich spraakstoornissen overuren. Deze worden veroorzaakt door een afname van de mobiliteit van de organen die bij spraak betrokken zijn. Daarnaast echter langdurig gebruik van levodopa kan ook een negatief effect hebben op spraak. Vanwege de spraakstoornissen, wordt het moeilijker om de getroffen persoon te begrijpen. Hun stem wordt zachter en hun uitspraak onduidelijker. Uit schaamte en uit angst om voortdurend ondervraagd te worden, wordt spreken uiteindelijk zoveel mogelijk vermeden. Dit is echter de verkeerde manier om te gaan. In plaats daarvan om actief te worden tegen spraakstoornissen, moet een geschikte spraaktraining worden gestart onmiddellijk nadat de diagnose bekend is geworden. Het is het beste om contact op te nemen met een logopedist en hem of haar geschikte stemoefeningen te laten zien. Met een beetje training kun je de oefeningen dan zelf thuis doen. Naast dergelijke gerichte stemoefeningen, kunt u uw stem ook gemakkelijk trainen in het dagelijks leven:
- Lees elke dag een kort krantenartikel hardop en duidelijk voor.
- Luidop zingen.
- Speel mondeling stad-land-rivier.
- Neem deel aan discussies.
Rijden met Parkinson - ja of nee?
Of u ondanks Parkinson nog steeds kunt rijden, hangt van verschillende factoren af. Doorslaggevend is onder meer de mate waarin bewegingsstoornissen al voorkomen. Bovendien kunnen bepaalde medicijnen het concentratievermogen of het reactievermogen verminderen - raadpleeg de bijsluiter van uw medicatie voor meer gedetailleerde informatie. In een vroeg stadium is autorijden meestal geen probleem. In individuele gevallen is het echter altijd aan de betrokkene om op verantwoorde wijze - bij voorkeur na overleg met de behandelend arts - te beslissen of hij of zij nog wel of niet kan rijden.
