Fitness- en duurtraining | Fitness

Fitness- en duurtraining

gerichte uithoudingsvermogen opleiding is ongetwijfeld de belangrijkste factor in geschiktheid opleiding. De verbetering van uithoudingsvermogen heeft niet alleen een positief effect op de prestaties, maar voorkomt ook degeneratieve hart- en vaatziekten. Dit behoren tot de meest voorkomende ziekten in de westerse wereld en staan ​​op de eerste plaats in de sterftecijfers.

Onthouding van sport verhoogt het risico op arteriosclerose, wat een van de oorzaken is van hart- en vaatziekten. Door een Fitness - gerichte volhardingstraining worden de risicofactoren van een hartinfarct preventief voorkomen. uithoudingsvermogen training, naast krachttraining en snelheids training, is vaak een voorwaarde voor verschillende spelsporten (tennis, handbal, voetbal, hockey etc.). Om de positieve effecten van een duurtrainingworden de effecten hieronder in detail beschreven. Hartspierstelsel Bloed Longen Immuunsysteem Psyche

  • Verlaging van de rust- en trainingspolsslag
  • Verhoging van het maximale slagvolume
  • Vergroting van de hartspier
  • Het hartwerk wordt bezuinigd
  • Verbeterde maximale zuurstofopname
  • De bloedcirculatie is verbeterd
  • Verbeterde zuurstofopname
  • Bloedvaten zijn verwijd (verminderd risico op arteriosclerose)
  • Verhoogd zuurstoftransport door het bloed
  • Het risico op trombose wordt verminderd
  • Het ademhalingsminuutvolume wordt verhoogd.
  • Ademen wordt onder stress bezuinigd
  • Het immuunsysteem wordt versterkt
  • Het risico op tumorvorming wordt verminderd
  • Vermindering van stress
  • Positieve gevoelens ontstaan ​​door het vrijkomen van endorfine
  • Snellere regeneratie
  • Versterking van zelfvertrouwen

Bodybuilding

Bodybuilding is een vorm van lichaamsmodellering door middel van gerichte spieropbouw en dieetmaatregelen. Gedetailleerde informatie over dit onderwerp:

  • Bodybuilding
  • Natuurlijke bodybuilding - wat is dat?

Door gebrek aan lichaamsbeweging en verkeerde houding, rug pijn is de meest voorkomende klacht van het bewegingsapparaat. Terug pijn is synoniem voor pijn in de regio van de heiligbeen.

In de Engelse literatuur wordt het vaak 'lage rug' genoemd pijn“. Zoals blijkt uit de vele hierboven gebruikte termen, pijn in de rug kan verschillende oorsprong hebben. De oorzaak hoeft niet altijd in de regio van de rug te liggen. Informatie over het trainen van de rugspier vindt u op Rugtraining