Wil je weten hoe fitness en persoonlijke prestaties bepaald kunnen worden? Hiervoor staat u een hele reeks meetmethoden ter beschikking. Maar voordat de examens worden gebruikt, is de eerste vraag waar we ons op moeten concentreren, welk doel ze dienen. Menselijke prestaties worden bepaald door vele factoren: Lichaamsbouw, constitutie, lengte en gewicht, … Prestatiediagnostiek in de sportgeneeskunde
Pols-, bloeddruk- en lactaatmeting: om het uithoudingsvermogen en de veerkracht van de cardiovasculaire functie te testen, zijn eenvoudig te bepalen parameters zoals hartslag, ademhaling en bloeddruk geschikt. Naarmate de zuurstofbehoefte in de spieren tijdens inspanning toeneemt, nemen de ademhalingsfrequentie, het hartslagvolume en de polsslag toe. Daarnaast zijn de schepen … Prestatiediagnose: hoe te meten?
Iedereen die het fysiek heeft overdreven of overdreven in de sport weet het: de volgende dag knellen de spieren, vooral bij bepaalde bewegingen. Ze zwellen op, verharden en worden gevoelig voor druk, en je voelt je stijf. Ongewoon of zwaar gebruik van de spieren veroorzaakt spierpijn - een teken van overbelasting. Hoe ontstaat een pijnlijke spier? … Spierpijn
Een groot aantal wetenschappelijke onderzoeken hebben de afgelopen jaren de kennis verdiept dat spiertraining een belangrijke bijdrage kan leveren aan de bevordering van gezondheid, welzijn, prestatie en kwaliteit van leven, ongeacht leeftijd en geslacht. We geven acht spannende argumenten waarom spiertraining zo gunstig is voor de gezondheid. 8 redenen waarom regelmatige spiertraining is ... Voel je 10 jaar jonger dankzij spiertraining
Te dik om te sporten? Geen excuses, alsjeblieft! Sterker nog, er zijn genoeg serieuze redenen waarom juist mensen met overgewicht aan de slag zouden moeten gaan op het gebied van bewegen. Want sport is niet alleen een effectieve vetverdelger en een waardevolle bijdrage aan de gezondheid – geselecteerd met hersens is het zelfs heel leuk! Een einde aan excuses Excuses nummer … Sport voor overgewicht
De meeste mensen hebben een gezond gevoel of ze fit zijn en kunnen presteren. Dit is natuurlijk al merkbaar in alledaagse situaties: iemand die vrij vroeg buiten adem raakt bij het traplopen, moet net zo goed iets aan zijn conditie doen als iemand die zich uitgeput voelt en rust nodig heeft na … Sport: fit voor de start?
Bij zowel rugklachten als chronische degeneratieve aandoeningen van het bewegingsapparaat (bijvoorbeeld osteoporose, artrose) speelt sport een belangrijke rol. Lichamelijk inactieve mensen verliezen met toenemende leeftijd meer botmassa, wat leidt tot een verhoogd risico op botbreuken bij vallen. Kracht en flexibiliteit daarentegen… Sport voor het bewegingsapparaat
De zomer komt eraan en daarmee neemt tegelijkertijd het aantal sportblessures weer toe. Of het nu gaat om joggen, fietsen, klimmen of voetballen - het enige dat nodig is, is een onoplettendheid en de enkel is verstuikt of de arm is gekneusd. Sinds enkele jaren worden enzympreparaten ook therapeutisch gebruikt voor dergelijke … Enzymtherapie tegen sportblessures
Kinderen zijn er dol op, en de meeste volwassenen ook. Rodelen is het ultieme winterplezier. Het mooie is: je hoeft niet uitzonderlijk fit te zijn of speciale technische vaardigheden te hebben om op een rodelbaan de heuvel af te suizen. Een beetje lichaamsspanning en rijvaardigheid zijn voldoende. Je hoeft niet per se te gaan... Rodelen
Bevroren vijvers nodigen in de winter, als het voldoende koud is, uit om te schaatsen. Voor wie dit te hobbelig of lastig vindt, zijn er tal van overdekte ijsbanen. Of het nu buiten of binnen is: schaatsen is de perfecte combinatie van sport en plezier - en voor het hele gezin. Vooral kinderen leren snel. Niet zo gemakkelijk om… Skaten
Besneeuwde landschappen, matig tempo en geen wachtrijen bij de lift - als je daarvan houdt, is langlaufen iets voor jou. Overal waar in de winter lange tijd sneeuw ligt, zijn goed begaanbare paden te vinden. En dit soort beweging in de frisse lucht is sowieso gezond. Deze sport traint het uithoudingsvermogen en stimuleert de bloedsomloop. Geschikt voor … Langlaufen
Wie denkt dat langlaufen alleen voor ouderen is, heeft het mis. Langlaufen maakt iedereen fit en is een van de meest effectieve duursporten. Klassieke stijl of skaten - de ritmische bewegingen belasten de spieren en het cardiovasculaire systeem optimaal. Langlaufen is geen kwestie van leeftijd en is … Langlaufen: optimale wintersport voor alle leeftijden
