Puls, bloed druk en melk geven meting: om de uithoudingsvermogen en veerkracht van de cardiovasculaire functie, gemakkelijk te bepalen parameters zoals polsslag, ademhaling en bloed druk zijn geschikt. Zoals de zuurstof vraag in de spieren neemt toe tijdens inspanning, de ademhalingsfrequentie, de hart- overtreffen volume en de polsstijging. tevens de schepen verwijden zodat metabolische afvalproducten zoals melkzuur (melk geven) kan verwijderd worden. Optimaal uithoudingsvermogen training vindt plaats op de zogenaamde drempelpuls, ook wel bekend als steady-state of aërobe-anaërobe drempel (ANS). Dit is het punt waarop de puls en melk geven niveaus bezinken tot een bepaald evenwicht waarop net genoeg zuurstof staat ter beschikking om de spieren te verbranden en zo energie te produceren koolhydraten en vet ("aëroob" = met lucht).
Drempelpuls en melkzuurconcentratie
Als de belasting toeneemt, krijgen de spiercellen niet meer voldoende zuurstof en moeten hun metabolisme omschakelen naar anaërobe energieproductie (“anaëroob” = zonder lucht); er wordt meer lactaat geproduceerd en uitputting is snel het gevolg.
- De drempelpuls en dus de mate van inspanning verschilt van persoon tot persoon en hangt voornamelijk af van de leeftijd en de polsslag in rust (die hoger is bij kinderen, vrouwen en ongetrainde mensen), van de frequentie waarmee wordt getraind en, binnen bepaalde grenzen, van het soort sport. De rustpols en polsslagveranderingen variëren ook naargelang de vorm van de dag, spanning, weer, ziekte en medicatie. Pulsmeting kan ook moeiteloos en automatisch door de leek worden uitgevoerd met meetapparatuur die aan de polsBijvoorbeeld.
-
Kenmerken van een goede training en prestatie voorwaarde zijn een lage rustpuls, een hoge drempelpuls en dat na het einde van de training de pols snel terugkeert naar zijn normale waarde.
-
De grove gids voor de optimale polsslag voor uithoudingsvermogen training is 180 minus leeftijd.
-
- De concentratie of melkzuur in de bloed voor, tijdens en na het sporten geeft informatie over de huidige stofwisselingssituatie. Voor meting wordt bloed afgenomen uit de oorlel. De lactaatwaarde is gerelateerd aan de respectievelijke hartslag en uitgezet in een diagram (lactaatprestatiecurve). De beoordeling wordt overgelaten aan experts, bijvoorbeeld in sportklinieken, die de prestaties kunnen bepalen op basis van het diagram en specifieke trainingssuggesties kunnen ontwikkelen.
Ergometrie
Naast de metingen van puls, bloeddruk en lactaat, ergometrie (spanning ECG) wordt gebruikt als een directe functionele meting. Daarin worden het uitgevoerde werk, de maximale capaciteit van het individu en fysieke reacties gemeten onder belasting (bijvoorbeeld op een fiets, loopband of stepper) door middel van bloeddruk, pols en cardiale outputcurve. De belasting waarmee wordt gestart en de toename tot een bepaalde maximale waarde (“werkbelasting”) wordt bepaald door geslacht, prestatievermogen en mogelijk het type sport dat wordt beoefend. Als er echter subjectief ongemak of uitputting of gevaarlijke ECG-veranderingen optreden (met vermelding van bijv hart- problemen), wordt het onderzoek gestopt voor de duurtest. Ergometrie wordt ook gebruikt voor follow-up in hart- patiënten aanvallen.
Borg schaal
Dit kan worden gebruikt om de perceptie van inspanning van het individu te bepalen. De proefpersoon beoordeelt op een schaal van 6 tot 20 hoe moeilijk hij of zij het werk momenteel voelt - afhankelijk van zijn of haar subjectieve kortademigheid. Deze gewaarwording correleert goed met objectieve gemeten variabelen zoals polsslag (ongeveer Borgwaarde maal 10), zuurstofopname en lactaatwaarden, en biedt daarmee een goede manier om de eigen trainingsstatus te beoordelen zonder meetapparatuur.
Andere onderzoeken
Er zijn ook specifieke procedures die voornamelijk worden gebruikt om te analyseren hoe de cardiovasculair systeem en ademhaling werken samen. Deze omvatten bijvoorbeeld longfunctiemeting, waarbij ademhalingsfrequentie, ademhalingsminuut en ademhaling volume, en zuurstofopname worden bepaald. Het is gekoppeld aan ergometrie as spiro-ergometrie Omdat ze complexere apparatuur vereisen, zijn ze meestal gereserveerd voor speciale problemen. In prestatie diagnostiek voor duursporters is er een hele reeks andere procedures die worden gebruikt naast of in plaats van de gevestigde lactaatprestatietest en die meestal een verdere ontwikkeling zijn van ergometrie of spiro-ergometrie, wat betekent dat er geen bloedmonster nodig is, zoals bijvoorbeeld de Conconi-test, PWC-test, ramp-test, Polar OwnZone-test of isokinetisch maximum sterkte test.
