Mag je sporten als je verkouden bent? Over deze vraag verschillen de meningen. Sommigen zeggen dat sporten helpt tegen verkoudheid, anderen waarschuwen voor gezondheidsrisico's zoals hartspierontsteking als je ondanks een verkoudheid sport. We leggen uit waar je op moet letten als het om sporten gaat als je… Koud en sport: wat moet u weten?
Skiën is een absolute klassieker onder de vele mogelijkheden in de wintersport. Geen wonder, skiën is niet alleen leuk en bevrijdt je van de dagelijkse stress, maar het is ook goed voor je gezondheid, zolang je je aan belangrijke basisprincipes houdt. Gepassioneerde skiërs kijken uit naar het komende sneeuw- en winterseizoen, zelfs op de … Gezond skiën
Naast fysieke fitheid spelen andere factoren een belangrijke rol bij het skiën om veilig en gezond terug te keren van de piste. Een afdaling eindigt gemakkelijk in het ziekenhuis in plaats van bij het dalstation als je alleen op je fysieke fitheid vertrouwt. Goede uitrusting, ook bescherming van de huid tegen de zon… Skiën: met helm, zonder alcohol
Kinderen zijn er dol op, en de meeste volwassenen ook. Rodelen is het ultieme winterplezier. Het mooie is: je hoeft niet uitzonderlijk fit te zijn of speciale technische vaardigheden te hebben om op een rodelbaan de heuvel af te suizen. Een beetje lichaamsspanning en rijvaardigheid zijn voldoende. Je hoeft niet per se te gaan... Rodelen
Bevroren vijvers nodigen in de winter, als het voldoende koud is, uit om te schaatsen. Voor wie dit te hobbelig of lastig vindt, zijn er tal van overdekte ijsbanen. Of het nu buiten of binnen is: schaatsen is de perfecte combinatie van sport en plezier - en voor het hele gezin. Vooral kinderen leren snel. Niet zo gemakkelijk om… Skaten
Besneeuwde landschappen, matig tempo en geen wachtrijen bij de lift - als je daarvan houdt, is langlaufen iets voor jou. Overal waar in de winter lange tijd sneeuw ligt, zijn goed begaanbare paden te vinden. En dit soort beweging in de frisse lucht is sowieso gezond. Deze sport traint het uithoudingsvermogen en stimuleert de bloedsomloop. Geschikt voor … Langlaufen
Krachttraining met een elastische band werd al in de jaren zestig ontwikkeld, toen Erich DEUSER het nationale voetbalteam trainde met fietsbinnenbanden. In 1960 ontwikkelde hij de ringvormige Deuserband. Hoewel trainen met toenemende weerstand veel voordelen heeft, is het de afgelopen decennia niet echt aangeslagen. De Thera-Band De Thera-Band … Trainen met de Thera-Band
Fietsen is gezond, milieuvriendelijk, kostenbesparend en leuk om te doen. Daarom stappen miljoenen mensen regelmatig op de fiets. Maar wat velen niet weten: Fietsen op een verkeerd afgestelde fiets kan blijvende en blijvende schade aan rug en wervelkolom veroorzaken. Fietsen is immers pas echt gezond als mens en machine… Rugvriendelijk fietsen: waar moet u op letten?
Terug fitness op kantoor tijden andersom. We laten je oefeningen zien om je fysiek en mentaal fit te houden op kantoor. Een andere vorm van rugfitness Urenlang voor de pc zitten en de rug knelt weer. Probeer het met boogschieten, krantenroeien of kranten trekken. Wat is … Rugoefeningen op kantoor
Neem in elke hand een waterfles. Houd beide verticaal voor je schouders. Strek je linkerarm ver naar voren. De rechterarm trekt ver naar achteren. Zorg ervoor dat u uw heupen niet verdraait en niet in een holle rug valt. Houd de spanning even vast en wissel dan naar de andere kant. Elk … Rugoefeningen op kantoor: oefening 1
Breng de flessen naar de zijkant van uw lichaam tot schouderhoogte. De armen moeten licht gebogen zijn. Houd even vast en laat dan langzaam zakken. Tien keer in totaal, korte pauze, drie passen. Effect: versterkende oefening voor de schouders en nek.
Rol een krant op, pak beide uiteinden vast. Handrug omhoog, ellebogen op schouderhoogte. Ga rechtop staan, buik iets naar binnen getrokken. Trek de krant langzaam uit elkaar. Verhoog de kracht in het proces, voor zover je kunt. Trek 15 seconden stevig aan, ontspan kort, herhaal drie keer. Effect: Versterkt nek en bovenrug, bevordert … Rugoefeningen op kantoor: oefening 3
