Sneeuwlandschappen, gematigd tempo en geen wachtrijen bij de lift - als je dat leuk vindt, is langlaufen iets voor jou. Overal waar in de winter gedurende lange perioden sneeuw ligt, zijn goed begaanbare paden te vinden. En dit soort sporten in de frisse lucht is sowieso gezond. Deze sport traint uithoudingsvermogen en verhoogt circulatie.
Geschikt voor het hele gezin
Nog een voordeel bij deze wintersport: langlaufen is geschikt voor het hele gezin. Omdat kinderen, in tegenstelling tot volwassenen, meestal geen valse ambitie kennen als het om uithoudingsvermogen sport. Als ze moe zijn, stoppen ze. Bij het plannen van de route moet echter met dergelijke onvoorziene omstandigheden rekening worden gehouden.
Langlaufen als matige duurtraining
Net als bij nordic walking, wordt langlaufen door experts als matig gewaardeerd uithoudingsvermogen training die de hart- en circulatie gaan. Vet verbranden wordt ook niet verwaarloosd. De klassieke lopend techniek is ideaal voor beginners. Het is gemakkelijk te leren en belast het hele lichaam gelijkmatig. De belasting van de gewrichtenaan de andere kant, wordt binnen de perken gehouden.
Uitrusting voor langlaufen
De apparatuur is relatief goedkoop. Wie niet precies weet of langlaufen iets voor hem is, kan ook de benodigde uitrusting lenen. De vorm en lengte van ski's variëren - afhankelijk van of u de voorkeur geeft aan de klassieker lopend stijl of de het schaatsen techniek. Warme, functionele kleding is een absolute must.
Risico op letsel laag
Over het algemeen is het risico op letsel laag. De sneeuw is zacht, de snelheid is voorspelbaar. Er zijn ook geen ergonomisch atypische bewegingen. Beginners moeten echter geen route kiezen die te moeilijk of te lang is. Voor de ongetrainde is 5 tot 10 kilometer realistisch. Iemand die regelmatig sport, moet 10 tot 20 kilometer kunnen afleggen. Voor langere afstanden is het aan te raden om proviand mee te nemen, want niets is erger dan hypoglycemie bij temperaturen onder het vriespunt buiten.
Omdat langlaufen een klassieke duursport is, is er geen speciale warming-up training nodig. De eerste kilometers is het voldoende om het rustig aan te doen.
