Het wordt beschouwd als de magische kogel tegen overgewicht en voor ontgifting van het lichaam bij uitstek: de detox genezen. Rond deze term zijn verschillende diëten en tal van producten te vinden die het lichaam zouden moeten ondersteunen om zichzelf van gifstoffen te reinigen. Maar wat is precies een detox genezen? Waar moet rekening mee worden gehouden bij alkalische en sapkuren? En doet een detox dieet echt iets goeds doen? Wij bieden de antwoorden.
Wat is een detoxkuur?
De term "detox'Is de afkorting van het Engelse woord'ontgifting“, Wat ontgifting betekent. Dus een detoxkuur is de "moderne" term voor een ontgifting of zuiveringskuur door middel van een special dieet Vanuit dit oogpunt is de detoxkuur dan ook niets nieuws, want gelijkaardige vormen van dieet worden al vele eeuwen gebruikt - vooral in de alternatieve geneeskunde.
Wat doet een detoxkuur?
Een vermoeid uiterlijk, een paar kilo te veel op de weegschaal en over het algemeen een uitgeputte en lusteloze gemoedstoestand - dit klinkt velen bekend in de oren. Omdat alledaagse ondeugden zoals nicotine, cafeïne, alcohol, spanning, een ongezonde dieet en te weinig lichaamsbeweging en slaap doen het lichaam op de lange termijn geen goed. In principe kan het lichaam zichzelf ontdoen van schadelijke stoffen. Als meerdere van de bovengenoemde factoren echter over een langere periode samenkomen, kan het organisme volgens de detox-filosofie overbelast raken met ontgifting. Een ontgiftingskuur zou precies deze uitgeputte toestand van het lichaam moeten kunnen verhelpen door het zelfreinigende vermogen van het lichaam te ondersteunen. Bovendien moet het lichaam weer in een optimale toestand worden gebracht evenwicht.
Wat gebeurt er tijdens een detoxkuur?
De ontgiftende organen lever, galblaas, nieren, darmen, huid en lymfestelsel moeten worden gestimuleerd tot verhoogde activiteit tijdens de detox dieet Het lichaam moet dus worden ontgift, de stofwisseling wordt gestimuleerd en bloed druk, cholesterol net zoals bloed suiker niveaus verlaagd. Vanwege de lage calorie-inname tijdens de detox dieet, je kunt ook gemakkelijk een kilo of twee verliezen.
Hoe werkt een detoxdieet?
Op de vraag hoe een detoxkuur werkt, zijn er twee antwoorden of varianten (de termen ‘genezing’ en ‘dieet’ worden als synoniemen gebruikt):
- In het Detox-dieet, dat vergelijkbaar is met vastend, wordt vast voedsel volledig achterwege gelaten. In plaats daarvan thee, water, vers fruit en groentesappen en groentebouillon staan op het menu.
- In de tweede variant van het detoxdieet zijn alleen alkalische voedingsmiddelen toegestaan.
Beide vormen van detoxdieet presenteren we hieronder in detail.
Waarop moet u letten tijdens een detoxkuur?
Welke van de twee varianten u ook kiest - de volgende zes tips moeten in acht worden genomen bij het uitvoeren van een detoxkuur:
- Van groot belang is dat het lichaam voldoende vocht krijgt. Ideaal zijn twee tot drie liter still water of ongezoete kruidenthee per dag - zelfs met een detoxkuur met sap.
- De dagelijkse calorie-inname mag tijdens de detoxkuur niet hoger zijn dan 800 kilocalorieën. Desalniettemin moet u een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet volgen om een tekort aan voedingsstoffen te voorkomen, mineralen or vitaminen Voor langere diëten dient u een arts te raadplegen.
- Ongezonde ondeugden zoals roken, alcohol, koffie en tussendoortjes zijn taboe tijdens de detoxkuur.
- Voldoende slaap en rust in het dagelijks leven ondersteunen het herstelproces van het lichaam.
- Matige sporten vormen een perfecte aanvulling op de detoxkuur. Sporten zoals gymnastiek of yoga activeer het lymfestelsel en ondersteun bloed circulatie.
- Plan aan het begin en het einde van een detoxkuur, waarbij u geen vast voedsel nodig heeft, drie reliëfdagen elk, waarin ze licht, alkalisch voedsel innemen. U vermijdt dus dat de circulatie wordt overbelast door een te snelle omschakeling.
Daarnaast mag het detoxdieet alleen gedaan worden als je aan de fysieke eisen voldoet. Wat dit zijn, leggen we hieronder uit.
Detoxdieet is niet voor iedereen geschikt
Een basisvoorwaarde voor een detoxdieet is dat men gezond is. Iedereen met volksgezondheid aandoeningen zoals verminderde nierfunctie or hart- problemen, evenals iedereen die lijdt of ooit heeft geleden geestelijke gezondheid problemen of een eetstoornis, mag alleen onder medisch toezicht een detoxdieet volgen. Ook zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en kinderen dienen af te zien van deze kuur.
Ontgifting: wetenschappelijk bewijs ontbreekt
Dat men afvalt bij een dagelijkse inname van minder dan 800 kilocalorieën ligt voor de hand. Volgens de Duitse Voedingsvereniging (DGE) is het echter nog niet wetenschappelijk bewezen dat een detoxkuur de eliminatie van gifstoffen uit het lichaam. Hoewel individuele onderzoeken aangeven dat een Detox-kuur positieve effecten kan hebben op de ontgifting van de lever - deze zijn echter niet zinvol vanwege een onbevredigende wetenschappelijke methodologie of een klein aantal gevallen. De meeste experts benadrukken dat het gezonde menselijk lichaam zichzelf kan ontdoen van schadelijke stoffen zonder hulp van buitenaf. Flash-diëten op korte termijn bleven zonder succes op lange termijn. Wie zich te dik of uitgeput voelt, moet in plaats daarvan zijn voeding en manier van leven op lange termijn veranderen. Gezond eten, veel drinken en voldoende bewegen en slapen zijn de belangrijkste factoren voor lichamelijk en geestelijk welzijn.
Detoxkuur met alkalisch voedsel
Bij deze vorm van detoxkuur is vast voedsel toegestaan, maar het mag niet bij elk voedsel komen. Dit komt omdat de detox-formule hier uitsluitend afhankelijk is van alkalisch voedsel. Wat je wel en niet mag eten tijdens zo'n detoxdieet en hoe de kuur werkt, lees je hier.
Wat zijn de voordelen van een detoxdieet met alkalisch voedsel?
Ons welzijn hangt onder andere af van het feit dat de zuur-base-verhouding in het lichaam in evenwicht is. Het is waar dat oververzuring van het lichaam uiterst onwaarschijnlijk is als gevolg van alleen het verkeerde dieet, aangezien de eigen mechanismen van het lichaam in staat zijn om overmatige zuurgraad (bijvoorbeeld via de nieren) te compenseren. Uit eerste wetenschappelijke studies blijkt echter dat een dieet dat permanent sterk verzurend is toch een negatief effect kan hebben op het niveau van de spanning hormoon Cortisol in de bloed evenals op het cardiovasculaire systeem en het bot. Een gevarieerde voeding in de zin van a evenwicht tussen bases en zuren wordt daarom in ieder geval aanbevolen. Om het evenwicht tussen zuren en bases, schrijft de Detox Formula uitsluitend of in ieder geval overwegend alkalisch voedsel voor. Dit komt omdat een alkalisch dieet bedoeld is om het lichaam van te voorzien mineralen en voedingsstoffen die gemakkelijk te absorberen zijn, waardoor de ontgiftende organen worden ontlast. Op deze manier wordt het zuur-base-evenwicht weer in evenwicht gebracht. Op de lange termijn raden experts zo'n dieet niet aan, zoals het kan leiden op tekorten aan voedingsstoffen. Voor een beperkte periode is een alkalisch detoxdieet echter niet schadelijk.
Alkalisch voedsel: wat is toegestaan?
Als je denkt dat je jezelf moet uithongeren tijdens een detoxdieet, blaf je in de verkeerde boom. Omdat er talloze heerlijke voedingsmiddelen op het detoxmenu staan. Toegestane voedingsmiddelen zijn allemaal alkalische voedingsmiddelen. Dit zijn bijvoorbeeld:
- Rijpe vruchten en gedroogd fruit
- Aardappelen
- Salades met bitterstoffen zoals radicchio of rucola
- olijven
- Sojabonen
- Amandelen
- Sesam
- Gedroogd fruit
- Specerijen en kruiden
- Over het algemeen elke groente behalve tomaten
Het is logisch om alleen biologisch en bij voorkeur onbewerkt voedsel te gebruiken voor de detoxkuur, omdat deze vrij zijn van gifstoffen.
Wat mag niet?
Niet toegestaan zijn zuurvormende voedingsmiddelen zoals:
- Dierlijk voedsel en vetten zoals vlees, worst, vis en eieren.
- Granen en graanproducten zoals brood en pasta
- Mosterd
- Azijn
- Cashewnoten, pinda's, pistachenoten
- Suiker en suikerhoudende dranken
- Alcoholische dranken
- Cafeïnehoudende dranken
- Kleurstoffen en smaakstoffen
- Gluten
Een gratis plan of instructies voor een detoxkuur met alkalische voedingsmiddelen zijn te vinden op internet of in boeken over het onderwerp detoxkuur. Zo begin je de dag met een smoothie, geniet je tijdens de lunch van een heerlijke detox salade en 's avonds nog een lichte soep.
Hoe lang moet een detoxkuur met alkalisch voedsel duren?
Er is geen universeel antwoord op de vraag hoe lang een detoxkuur zou moeten duren. In plaats daarvan moet iedereen dit voor zichzelf beslissen, omdat ze zich op hun gemak voelen. Er zijn varianten van de detoxkuur met alkalische voedingsmiddelen, die drie tot 21 dagen duren. Beginners wordt aangeraden om te beginnen met een 3- of 5-daagse kuur. Gevorderden en professionals die ervaring hebben met “detoxen” kunnen ook een 7, 14 of 21 dagen kuur doen. Informatie over detox-sapkuren vindt u op de volgende pagina.
