Detox dieet

Wat is een detoxdieet?

Het woord detox komen we overal tegen in tijdschriften, op televisie en op internet. De naam Detox komt van het Engelse woord “detoxication”, wat betekent ontgifting. Ontgiften is het basisidee van de detox dieet. Het is gebaseerd op de aanname dat teveel stress, werk, stimulerende middelen en een ongezond dieet zorgen ervoor dat schadelijke stoffen in het lichaam worden afgezet. Binnen zeven tot eenentwintig dag vastend genezen deze gifstoffen, die ook wel afvalproducten worden genoemd, moeten uit het lichaam worden verwijderd.

Procedure van het detoxdieet

Er zijn verschillende manieren om de detox te ontwerpen dieet. Afhankelijk van het programma kunt u vast voedsel één tot drie weken volledig vermijden. Het detoxdieet komt overeen met een moderner vastend genezen dan een dieet.

Het belangrijkste is dat je veel drinkt. Er moet minimaal 2.5 tot 3 liter water of ongezoete thee worden gedronken. In plaats van vast voedsel mag u groentebouillon eten en bij voorkeur versgeperste fruit- en groentesappen.

Gezoete dranken en alcohol zijn verboden. In het beste geval moet koffie ook worden vermeden. Na het detoxdieet moet het lichaam maar langzaam weer wennen aan vast voedsel.

Begin met kleine, lichte maaltijden zoals soepen en salades. Vet en zoete maaltijden moeten in het begin worden vermeden. Na ongeveer een week wisselen is eten weer toegestaan. Om een ​​jojo-effect te voorkomen, is het echter aan te raden om op lange termijn gezond en uitgebalanceerd te eten.

Welke detox-sappen zijn er?

Er is de mogelijkheid om detox-sappen in verpakkingen te kopen voor kuren of om de sappen gewoon thuis te maken. Er zijn verschillende fabrikanten van kant-en-klare detox-sappen in verschillende prijsklassen en smaken van de sappen. “Cleanse Starter” van frankjuice, “Super Cleanse 3” van Dean & David en de “Juice and Soup cure” van Detox Delight zijn voorbeelden van complete pakketten voor een periode van 3 - 5 dagen.

Er zijn verschillende mogelijkheden om sappen en soepen te combineren. Groene sappen met komkommer, boerenkool, avocado en salade zijn erg populair. U kunt ook zelf sappen of smoothies bereiden. Mogelijke ideeën zijn: Mango-ananas-smoothie, gember-spinazie-smoothie, zeewier-avocado-groen kool smoothie, aardbei-appel-banaan-kokosmelk smoothie, rode biet-peer-appel-wortel-lambicotensap. Zuivelproducten, suiker en honing moet worden vermeden bij de bereiding van de dranken.

Hoeveel kan / moet ik afvallen met deze dieetvorm?

Volgens voedingsdeskundigen kun je met het detoxdieet tussen de 1 - 4 kilogram in een week afvallen. Vooral in de eerste dagen wordt er echter meer water uitgescheiden. Het gewichtsverlies is echter sterk afhankelijk van de beginsituatie, eventuele sportieve activiteiten en de hoeveelheid calorieën verbruikt. Vooral als u de dranken zelf bereidt, moet u ervoor zorgen dat het eten zo min mogelijk suiker en bevat calorieën mogelijk.