Slaapbruxisme kan worden veroorzaakt door nerveuze of mentale spanning. Tijdens de slaap worden stressvolle gebeurtenissen verwerkt door de hersenen De volgende maatregelen kunnen helpen om spanning te verminderen:
Voordat u naar bed gaat, kan het handig zijn om na te denken over de dag. De verwerking van de gebeurtenissen begint dus al voor het slapengaan.
Een avondwandeling helpt om uit te schakelen.
Een warm bad voor het slapen gaan, eventueel met badadditieven, is goed voor lichaam en geest.
Maak dikke wangen en beweeg de luchtbal heen en weer in de mond Dit maakt de kauwspieren los.
Massage de kauwspieren met uw vingers moeten regelmatig worden gedaan.
Beperkt alcohol consumptie (mannen: max. 25 g alcohol per dag; vrouwen: max. 12 g alcohol per dag).
Beperkt cafeïne consumptie (max. 240 mg cafeïne per dag; gelijk aan 2 tot 3 kopjes koffie of 4 tot 6 kopjes groen /zwarte thee).
Herziening van permanente medicatie vanwege een mogelijk effect op de bestaande ziekte.
Vermijden van psychosociale stress:
Spanning
Conventionele niet-chirurgische therapiemethoden
Biofeedback-therapie - Met behulp van een sonde op de kauwspier, spierspanning kan worden gemeten en wordt akoestisch teruggevoerd naar de getroffen persoon. Zodoende wordt dit zich bewust van de inherent onbewuste bruxistische activiteit en kan het ertegen beheersen.
Occlusale spalk (synoniemen: slijpen spalk; bijt spalk) - De occlusale oppervlakken van de tanden zijn geheel of gedeeltelijk bedekt, waardoor de tanden worden beschermd tegen slijtage (slijtage). Bovendien verminderen spalken bruxisme-activiteit en typisch ongemak. Er wordt onderscheid gemaakt tussen zachte en harde spalken. Beiden zijn even geschikt. De harde spalken worden ook in verband gebracht met een lager risico op veranderingen van de tandpositie.
