Bijwerkingen
Eiwit shakes gaan meestal gepaard met een laag risico op ernstige bijwerkingen. Naast allergieën voor eiwitcomponenten of melk eiwitten, wat vooraf beslist moet worden uitgesloten, kunnen ze in het begin tot lichte maagdarmklachten leiden; pijn in de buik en diarree worden vaak beschreven. Als er meer eiwitten komen ongespleten het darmkanaal binnen, bacteriële ontbinding leidt tot de vorming van gassen.
Bovendien hebben ze een osmotische, dwz waterbindende werking en kunnen ze dus tot diarree leiden. Deze symptomen zouden na enige tijd moeten verdwijnen, anders moet de inname worden gestopt en in ernstige gevallen moet een arts worden geraadpleegd. Mensen met nier disfunctie moet afzien van het nemen van eiwitpoeders, de hoeveelheid eiwit die in dergelijke gevallen wordt geconsumeerd, moet worden besproken met een nefroloog.
Andere bijwerkingen kunnen in veel gevallen worden toegeschreven aan een tekort dieet, vooral als de inname van vetzuren, vitaminen, sporenelementen en vezels is te laag. Dit kan leiden tot hormonale klachten, haaruitval, vermoeidheid or constipatie. Een te hoog calorietekort kan leiden tot duizeligheid, vermoeidheid, concentratieproblemen en stemmingswisselingen. Deze bijwerkingen benadrukken nogmaals het centrale belang van een evenwichtig dieet, waarin eiwitpoeders alleen een mogen zijn aanvullen, maar niet het belangrijkste onderdeel. Dit onderwerp kan ook interessant voor u zijn:
- Bijwerkingen van creatine
- Creatine poeder
Wat gebeurt er als ik overdos?
Gemiddeld hebben we ongeveer 1 gram proteïne per kilogram lichaamsgewicht nodig, atleten en vooral bodybuilders kunnen een verhoogde behoefte hebben tot wel 2.5 gram. In extreme gevallen kan een teveel aan proteïne leiden tot orgaanschade, met de lever en vooral de nieren. Overmatige eiwitconsumptie leidt tot een toename van stofwisselingsafvalstoffen die deze organen kunnen belasten lever or nier disfunctie moet afzien van het nemen van eiwitpoeders en een arts raadplegen over hun eiwitbehoeften.
Er zijn ook aanwijzingen voor een verhoogd risico op osteoporose, reumatiek en jicht door een permanente toename van de consumptie van eiwitpoeders. De inname van eiwitpoeders kan ook op korte termijn leiden tot ongemak en problemen met de spijsvertering. Deze omvatten vooral maag pijn, winderigheid of diarree. Over het algemeen moeten de instructies van de fabrikant worden gevolgd, evenals de aanbevelingen van de Duitse Vereniging voor Voeding met betrekking tot de inname van eiwitten. Als u ongewenste bijwerkingen ervaart door de consumptie van eiwitpoeders, stop dan met het gebruik ervan en raadpleeg uw arts.
