Als het nieuwe jaar begint en de lente voor de deur staat, beginnen veel mensen met joggen, want hardlopen in de natuur is gewoon leuk! Frisse lucht inademen, het lichaam vormgeven en tegelijkertijd de gezondheid bevorderen – als je je aan bepaalde regels houdt, kun je iets goeds voor je lichaam en jezelf doen met … Voorjaarsdoel Marathon
Bij zowel rugklachten als chronische degeneratieve aandoeningen van het bewegingsapparaat (bijvoorbeeld osteoporose, artrose) speelt sport een belangrijke rol. Lichamelijk inactieve mensen verliezen met toenemende leeftijd meer botmassa, wat leidt tot een verhoogd risico op botbreuken bij vallen. Kracht en flexibiliteit daarentegen… Sport voor het bewegingsapparaat
De helling af slingeren, liefst met verse sneeuw en een strakblauwe lucht, een schitterend bergdecor op de achtergrond, het hele gezin op sleeptouw. Skiën is nog steeds de meest populaire wintersport. Of het nu gaat om de beweging, de natuurbeleving of liever de gezellige après-ski die op de voorgrond staat, is aan iedereen. In elke … Wintersport: plezier op ijs en sneeuw
Krachttraining met een elastische band werd al in de jaren zestig ontwikkeld, toen Erich DEUSER het nationale voetbalteam trainde met fietsbinnenbanden. In 1960 ontwikkelde hij de ringvormige Deuserband. Hoewel trainen met toenemende weerstand veel voordelen heeft, is het de afgelopen decennia niet echt aangeslagen. De Thera-Band De Thera-Band … Trainen met de Thera-Band
Terug fitness op kantoor tijden andersom. We laten je oefeningen zien om je fysiek en mentaal fit te houden op kantoor. Een andere vorm van rugfitness Urenlang voor de pc zitten en de rug knelt weer. Probeer het met boogschieten, krantenroeien of kranten trekken. Wat is … Rugoefeningen op kantoor
Als je te langzaam rent, doe je misschien iets voor je gezondheid, maar zit je vast met vet. Het totale energieverbruik is veel lager bij een lage inspanning dan bij een hogere intensiteit. Een auto die snel rijdt, verbruikt immers meer brandstof. Vetverbranding werkt het meest efficiënt bij 70 tot 80 procent van de maximale hartslag. … Fitnessmisvattingen 11 tot 20
Joggen is slecht voor je gewrichten, fietsen maakt je impotent en krachttraining geeft je bodybuilder spieren? Allemaal onzin! We luchten de 20 meest populaire fitnessdrogredenen uit en nemen zo je innerlijke varken ook het laatste excuus om te ontwijken van sportbeoefening of regelmatige training. 1. vetverbranding bij sporten pas na 30 minuten. Mis. … De 20 grootste fitness-leugens
Vroeger kon je in Duitsland niet om de dansworkout Zumba heen. Welke nieuwe fitnesstrends heeft 2018 voor ons in petto? Nieuwe trends zoals Hot Hula laten zien dat dansworkouts ook in het nieuwe jaar nog steeds populair zijn. Terwijl Zumba dansen op Latijns-Amerikaanse ritmes inhoudt, vertrouwt Hot Hula op reggae en ... Fitnesstrends 2018
Inleiding De squat is een discipline van powerlifting en wordt vooral gebruikt bij krachttraining vanwege het grote aantal spieren dat erbij betrokken is. Omdat de dij-extensor (M. quadriceps femors) de sterkste spier in ons lichaam is, is gerichte spieropbouwende training met de expander slechts in beperkte mate mogelijk. Voor gebruik in de gezondheidszorg… Knie buigt mee met de expander
De Chinese term Qi (gesproken tchi) is een filosofie en ook een geneeskunde, die staat voor de vitaliteit van zowel de mens als zijn omgeving. Ademhaling, energie en vocht staan hierbij centraal. Mensen die in Qi geloven, hebben het idee dat het menselijk organisme volgens bepaalde patronen circuleert en dat de interne organen cirkelen als ... Qigong
Synoniemen in de breedste zin van het woord Reductiesets, afslanksets, uitgebreide sets, bodybuilding, krachttraining vaak verkeerd gebruikt: supersets, supersets Definitie De methode van afdalende sets zorgt voor een maximale benutting van de spieren door het trainingsgewicht geleidelijk te verminderen. Beschrijving Deze methode is waarschijnlijk een van de moeilijkste en meest intensieve methoden in bodybuilding. De … Aflopende sets
Het trainingsplan voor het gericht verbeteren van de buikspieren bevat alleen oefeningen en methoden voor de buikspieren. Dit trainingsplan kan worden gebruikt als een geïsoleerde trainingseenheid als aanvulling op een spieropbouwplan. De buikspieren moeten altijd in dezelfde mate worden getraind als de lage rugspieren. Trainingsplan … Sixpack-training
