Het beste lopend schoenen hoeven niet per se duur te zijn. Wat in ieder geval belangrijk is, is deskundig advies, voldoende tijd en aandacht voor het individu lopend stijl. Of je nu een ervaren hardloper of een beginner bent, met deze individuele aankooptips, elke lopend type vindt de perfecte hardloopschoenen voor hardlopen.
Lichtgewicht of goede demping?
Terwijl we gemiddeld slechts 700 meter op een dag rennen, brachten onze voorouders het toch op 20 kilometer. En dat is helemaal zonder enig beschermend schoeisel. Tegenwoordig is dat echter nauwelijks mogelijk, want we hebben ook geen centimeter dik eelt onder onze voeten, noch zijn onze pezen en gewrichten sterk genoeg om dergelijke belastingen te weerstaan. Omdat we dat zijn jogging, twee tot drie keer ons lichaamsgewicht werkt op ons gewrichten Vooral zware, corpulente mensen moeten daarom op zoek gaan naar hardloopschoenen met een goede demping. Getrainde hardlopers daarentegen durven de nieuwe lichtgewicht schoenen te proberen, omdat ze energie besparen en natuurlijke bewegingen mogelijk maken. Hoe u de juiste hardloopschoenen voor u kunt vinden, vertellen we u met individuele tips voor het kopen van hardloopschoenen.
Belangrijk bij het kopen van hardloopschoenen: professioneel advies.
Welke hardloopschoenen geschikt zijn voor een hardloper, hangt af van veel verschillende criteria. Beginners hebben andere schoenen nodig dan marathon hardlopers, vrouwen anders dan mannen, corpulente mensen anders dan petite. Been en voetafwijkingen, het individu loopstijl en de breedte van de voeten moet ook een criterium zijn bij de selectie. Dus voordat je het volgende paar sneakers uit de discountwinkel haalt, is het beter om naar een sportwinkel te gaan voor professioneel advies op het gebied van hardloopschoenen. Een ervaren verkoper zal uw loopstijl en houding op een loopband, stel je vragen over je klachten, hardloopdoelen en loopgewoonten. Bovendien doet hij het meestal maatregelen de voet. Het is belangrijk dat de hardloopschoenen een goede pasvorm en voldoende bewegingsvrijheid voor de voeten bieden. Daarom moet er een ruimte zo breed zijn als uw duim tussen de grote teen en de teen van de schoen. Je kunt het beste 's middags of' s avonds schoenen gaan shoppen, want de voeten worden overdag breder en dikker. Als u de schoenen 's ochtends koopt, kan het zijn dat ze' s avonds te strak zitten. Voor het overleg en de aankoop dient u voldoende tijd te nemen. Op zaterdagmiddag zijn de winkels vaak overvol en nemen verkopers mogelijk niet genoeg tijd om u diepgaand advies te geven. Vaak zijn kleine winkels die gespecialiseerd zijn in hardlopen meer aan te bevelen dan grote warenhuizen. Het kan handig zijn om uw oude hardloopschoenen mee te nemen naar de aankoop, omdat een ervaren adviseur er belangrijke conclusies uit kan trekken.
Kosten van hardloopschoenen
Hardlopen is over het algemeen een goedkope sport. Je hebt geen dure uitrusting of exclusieve uitrusting nodig, alleen een paar schoenen en geniet van de frisse lucht. Daarom moet u niet besparen op schoenen. Ongeveer 100 euro kost goede hardloopschoenen, al is er ook hier nog wat speelruimte. Profiteer van de verkoop in sportwinkels of koop hardloopschoenen met korting uit de collectie van het voorgaande jaar. De schoenen mogen echter niet ouder zijn dan een jaar, want zelfs als deze niet wordt bewogen, veroudert de demping in de rubberen zool en wordt deze op de lange termijn gebarsten. Uiterlijk na een jaar of 800 tot 1200 kilometer hardlopen, geven zelfs de beste hardloopschoenen het op. Dan is het hoog tijd voor nieuwe hardloopschoenen, want met bros materiaal vergroot ook de kans op blessures.
Loopschoenen voor dames
Hardlopen was vroeger een mannelijk domein. Hardloopschoenen, hoewel ze uniseks werden geproduceerd, waren meestal gericht op de behoeften van mannelijke hardlopers. Pas in de afgelopen jaren is onderzoek begonnen naar de specifieke kenmerken van vrouwenvoeten. Volgens een studie van de Universiteit van Tübingen zijn vrouwenvoeten kleiner en platter dan mannenvoeten, hebben ze langere tenen en zijn ze flexibeler. Bovendien hebben dames de neiging om vaker knikkende knieën te hebben en hun knieën en heupen meer te buigen dan mannelijke hardlopers. Als gevolg hiervan ontwikkelen ze volgens de studie zelf een betere demping, waardoor ze lichtere schoenen met dunnere zolen kunnen gebruiken. Vrouwenlichamen zijn over het algemeen flexibeler, ze hebben meer rekbare ligamenten en een beweeglijker knieschijf Daarom moeten goede hardloopschoenen veel stabiliteit en een aanpasbaar bovenwerk bieden. Speciale hardloopschoenen voor dames zijn nu verkrijgbaar in elke bevoegde speciaalzaak.
Loopschoenen voor verkeerde voetpositie
Holle of platte voeten rollen tijdens het hardlopen anders dan normale voeten, bij hoge voetboog is de langsboog van de voet te sterk ontwikkeld, waardoor de voet bij het afrollen doorgaans stijf is en de voetboog zo stijf dat het alleen onvoldoende demping geeft. Lopers hiermee verkeerde voetpositie moet daarom op een goede demping letten om de gewrichten en voeten. Bij gebogen en platte voeten daarentegen is de voetboog plat en leunt de hiel naar binnen. Deze verkeerde positie kan bijzonder problematisch zijn bij het rollen, omdat de scheve positie van de voet dat kan leiden tot knie- en heupproblemen. De remedie is een zogenaamd pronatie ondersteuning, die de voeten aan de binnenkant stabiliseert en knikken tegengaat. Bij ronduit platvoeten is de ondersteuning van conventionele schoenen echter niet voldoende. In dit geval worden orthopedische inlegzolen aanbevolen. De been positie heeft ook invloed op het loop- en rolgedrag. Net als bij holvoetige mensen, buigen mensen met boogpoten vaak naar buiten. Mensen met X-benen daarentegen hebben de neiging om meer naar binnen te buigen en moeten daarom op zoek gaan naar stalschoenen pronatie ondersteuning, net als bij boog en platvoeten. Over het algemeen is het belangrijk om voetafwijkingen tijdens het hardlopen te corrigeren en zo te beschermen botten en gewrichten. Te veel ondersteuning van hardloopschoenen zorgt er echter voor dat de spieren verslappen en de misvorming mogelijk kan verergeren. Ren daarom zo vaak mogelijk op blote voeten en koop verschillende paar hardloopschoenen. Door verschillende modellen worden de spieren en gewrichten steeds opnieuw uitgedaagd en kunnen verkeerde spanningen niet zo gemakkelijk stollen.
Hardloopschoenen met demping
Als je die al hebt voltooid marathon of halve marathon, je weet zeker dat hardloopschoenen na twee uur hardlopen kunnen aanvoelen als betonblokken aan je voeten. Daarom wenden steeds meer ervaren hardlopers zich tot de nieuwe ‘lichtgewicht’ modellen, die beknibbelen op stabiliteit en demping, maar meer flexibiliteit en natuurlijkere bewegingen mogelijk maken. Deze wedstrijdschoenen zijn minder geschikt voor zware, lange mensen, omdat het gebrek aan demping hun gewrichten treft en de verhoogde belasting van de spieren meer tijd kost dan het lichtere gewicht van de schoenen kan besparen. Lichte, snelle hardlopers worden echter aangeraden om lichtgewicht schoenen te gebruiken, vooral bij wedstrijden, zelfs als deze hardloopschoenen sneller slijten dan conventionele.
Loopschoenen op basis van snelheid en gewicht
Te zwaar en grote hardlopers moeten bij het kopen van hun hardloopschoenen bijzondere aandacht besteden aan goede demping en stabiliteit. Voor elke hardloper werkt twee tot drie keer hun lichaamsgewicht tijdens het hardlopen op hun gewrichten. Dit is natuurlijk veel meer voor zwaardere mensen dan voor lichtgewichten. Als deze ballast niet wordt geabsorbeerd door hardloopschoenen, komt de overbelasting op de botten en gewrichten kunnen leiden naar pijn en letsel. Zorg ervoor dat uw rolgedrag tijdens het hardlopen wordt geanalyseerd voordat u koopt. Veel stabiele hardloopschoenen hebben ook een pronatie ondersteuning, die mensen met normaal rolgedrag niet nodig hebben. Er moet ook rekening worden gehouden met de rijsnelheid. Hoe sneller je rent, hoe groter de belasting van schoenen en voeten. Langzame hardlopers zouden daarom in staat moeten zijn om met minder stabiele hardloopschoenen om te gaan. Beginnende hardlopers zonder gewichtsproblemen moeten overwegen op welke ondergrond ze het liefst lopen voordat ze schoenen kopen. Als je in de stad woont, is de kans groter dat je nieuwe hardloopschoenen op asfalt- of grindoppervlakken staan. Als u op het platteland woont, geeft u misschien de voorkeur aan bos- en weidevloeren. Afhankelijk van je voorkeursoppervlak, zouden de demping, de zool en het materiaal van je hardloopschoenen dat ook moeten zijn.
