Het zogenaamde patellapeessyndroom is een typisch symptoom van overbelasting van de onderknie en komt vooral voor bij sporters. De term jumper knee wordt ook als synoniem gebruikt. Om het woord begrijpelijker te maken: patella is de Latijnse technische term voor de knieschijf, de punt van de patella is het onderste uiteinde van de patella. Een syndroom is… Patellaire puntsyndroom Oefeningen die helpen
Samenvatting Patellaire tendinitis treft vaak jonge sporters, maar met de juiste maatregelen kan het in de meeste gevallen conservatief worden behandeld. Een operatie is slechts zelden nodig. Als de oorzaak van de overbelasting wordt gevonden en behandeld met medewerking van de patiënt met mobilisatie-, rek-, coördinatie- en fitnessoefeningen, kan pijnloos trainen met succes worden bereikt. Als een … Samenvatting | Patellaire puntsyndroom Oefeningen die helpen
Mobilisatie: Zet jezelf in rugligging. Span je tenen en knieën aan en strek ze weer uit. Het andere been kan parallel of in de tegenovergestelde richting werken. De hiel blijft constant op de vloer gefixeerd. Om de mobiliteit te vergroten, wordt het been opgetild en afwisselend gehoekt en gestrekt vanuit rugligging … Patellaire puntsyndroom - Oefening 1
Rekoefening: Om te strekken vanaf de voorste dij, ga op één been staan en pak de vrije voet bij het enkelgewricht vast. Trek het naar je billen, houd je bovenlichaam rechtop en duw de heup naar voren. Houd het stuk 10 seconden vast en herhaal dan aan elke kant. Ga door naar de volgende oefening.
Versterking: Ga op je rug liggen, de Theraband is rond de voetzool gebonden, waarbij elke hand een uiteinde vasthoudt. Beide kanten worden op spanning gebracht. Strek nu het been tegen de spanning in. Deze beweging traint de concentriciteit, dat wil zeggen de samentrekking van de voorste dij. Buig het been nu weer heel langzaam. De spier moet… Patellaire puntsyndroom - Oefening 3
Coördinatie. Sta met het been dat je wilt trainen op een onstabiele ondergrond. Het andere been wordt schuin in de lucht gehouden. In het begin probeer je met je handen je evenwicht te vinden. Vanuit deze positie kunnen verschillende oefeningen worden uitgevoerd: Ga langzaam op je knieën zitten en ga weer rechtop staan zonder … Patellaartypsyndroom - Oefening 4
Een patella-dislocatie is de dislocatie van de knieschijf vanuit zijn glijlager. De patella heeft een driehoekige vorm en past daardoor precies in de condyli van het bovenbeen. Dit gewricht wordt het femoropatellaire gewricht genoemd. De knieschijf is een sesambeen, dwz het is een bot dat in een pees is ingebouwd en dient als ... Oefeningen tegen patella luxatie
Samenvatting Aangezien patelladislocatie vaak wordt beïnvloed door anatomische factoren, is het eerst nodig om een gedetailleerd statusrapport op te stellen om mogelijke risicofactoren zoals spieronbalans of verkeerde beenasposities door gerichte training te corrigeren. Het kniegewricht moet zijn volledige mobiliteit behouden of terugkrijgen, wat kan worden bereikt door middel van … Samenvatting | Oefeningen tegen patella luxatie
Als het nieuwe jaar begint en de lente voor de deur staat, beginnen veel mensen met joggen, want hardlopen in de natuur is gewoon leuk! Frisse lucht inademen, het lichaam vormgeven en tegelijkertijd de gezondheid bevorderen – als je je aan bepaalde regels houdt, kun je iets goeds voor je lichaam en jezelf doen met … Voorjaarsdoel Marathon
Op blote voeten rennen op een weiland of een zachte bosbodem – er is niets beters voor onze voeten. Tegenwoordig lopen de meeste mensen echter zelden op blote voeten, bijna altijd staan onze voeten in schoenen. Het dragen van het verkeerde schoeisel kan echter voetmisvormingen veroorzaken, zoals platvoeten of gevallen bogen. Loop daarom zo vaak mogelijk op blote voeten, … Blootsvoets rennen is gezond
Zware benen na het sporten is iets wat de meeste mensen waarschijnlijk wel eens hebben meegemaakt. Maar degenen die regelmatig vermoeide benen hebben na het sporten, moeten beter op hun lichaam letten. Als ziektegerelateerde oorzaken kunnen worden uitgesloten, moet het trainingsprogramma nader worden bekeken. Want wie moet er vechten tijdens of na het joggen met zware benen, treinen… Zware benen na het joggen
Compressietherapie is algemeen bekend als onderdeel van medische behandelingen voor veneuze aandoeningen. Maar steeds vaker dragen atleten compressiekousen tijdens het sporten. Maar ook tijdens wedstrijden en marathons zijn steunkousen te spotten. Het lijdt geen twijfel dat niet al deze atleten aan een veneuze ziekte zullen lijden. Maar waarom zijn compressiekousen zo populair bij … Steunkousen: geschikt voor sporten?
