Zijn voedingssupplementen nuttig bij duursporten?
In principe een evenwichtig dieet is over het algemeen voldoende voor normale sportieve activiteiten. Bij zware inspanning, voedingssupplementen kan nuttig zijn om de energie te ondersteunen evenwicht. Preparaten met koolhydraten zijn het meest geschikt voor uithoudingsvermogen sport.
Lange ketting koolhydraten zorgen voor de levering van energie op lange termijn, korteketen zijn gevoeliger voor korte, zware inspanningen. Elektrolyt supplementen zijn ook geschikt voor de normale amateursporter. Het lichaam begint te zweten tijdens het sporten en verliest zowel vocht als elektrolyten. Dit kan leiden tot hoofdpijn or krampen In dit geval kan het handig zijn om in te nemen magnesium supplementenBijvoorbeeld.
Mag ik aan duursporten doen als ik verkouden ben?
In principe mag tijdens een ziekte niet aan sport worden gedaan, zodat het lichaam zijn kracht kan gebruiken om de ziekte te bestrijden. Als er lichte tekenen van verkoudheid zijn, uithoudingsvermogen sporten kan desnoods nog worden gedaan, maar je moet vooral luisteren naar uw lichaam en stop onmiddellijk als de symptomen verergeren. Hoewel uithoudingsvermogen sport versterkt het immuunsysteem op lange termijn geldt dit niet voor het moment direct na inspanning.
Hier immuunsysteem aanvankelijk verzwakt voordat het na verloop van tijd weer opbouwt. Een verkoudheid kan dus leiden tot een verergering van de klachten. Met name bij keelpijn mag er nooit aan sport worden gedaan, omdat een mogelijke bacteriële infectie zich anders gemakkelijker kan verspreiden en de bacteriën kan beter worden verdeeld door de verwarmde circulatie.
