Welke huismiddeltjes zijn beschikbaar voor rugpijn?
Terug pijn kan ook effectief worden verlicht door huismiddeltjes zonder direct een beroep te hoeven doen op pijnstillers Dit omvat warme baden, gerichte massages en ook kruidenoliën. De massages kunnen helpen om verkrampte spieren te ontspannen.
Vooral kruidenoliën lavendel en pepermunt olie, dienen ook om de spieren te ontspannen. Om eventuele terugslag te voorkomen pijn, een rugvriendelijke werkplek, zowel kennis van correct buigen en tillen als specifiek ontspanning technieken zijn ook belangrijk. Speciale oefeningen tegen de rug pijn kan bijvoorbeeld samen met een fysiotherapeut worden uitgewerkt. Het belangrijkste doel is om de rugspieren te versterken en zo te voorkomen pijn in de rug later. Yoga of mediation wordt ook tot het preventieve gerekend rug training.
Warmtebehandeling van rugpijn
Rugpijn wordt vaak veroorzaakt door spierspanning. Als het spierstelsel overprikkeld is, leidt dit tot krampen, waardoor de bloed circulatie. De spier wordt slecht voorzien van zuurstof, waardoor eenvoudige metabolische mechanismen in de spieren te lijden hebben - spanningen ontwikkelen die uiteindelijk in pijn eindigen.
Om deze te verlichten spanningen, proberen we de bloed bloedsomloop in de spieren en om de krampen Warmte is hiervoor een effectief middel. De warmte verhoogt de bloed bloedsomloop en verbetert zo de zuurstoftoevoer naar de spieren.
De verkrampte en mogelijk beschadigde spier kan zich ontspannen en indien nodig regenereren. Deze warmtebehandeling kan op verschillende manieren worden bereikt. Enerzijds kan warmte worden gegenereerd door warmtecrèmes, bijvoorbeeld Voltaren of Diclo pijngel. Anderzijds kunnen warmwaterkruiken, verwarmingskussens of heetwaterbanden leiden tot verbetering van de symptomen.
Rugpijn tijdens de zwangerschap
Rugpijn tijdens de zwangerschap is niet ongewoon. Veel meer dan de helft lijdt aan aanzienlijk pijn tijdens de zwangerschap Er zijn echter een aantal opties en oefeningen om te voorkomen dat het chronisch wordt zwangerschap en om het dagelijkse ongemak te verlichten.
Door het gewicht van henzelf en dat van de baby treedt overstrekking van ligamenten in de rug en vermoeidheid van de spieren op. Het lichaam is niet gewend aan een dergelijke noodtoestand. Daarom is het belangrijk om effectief fit te blijven voor het begin van de zwangerschap en vooral om de rugspieren te versterken.
Zelfs tijdens zwangerschapkunnen lichte oefeningen worden uitgevoerd om de rugspieren te versterken. Als pijn in de rug komt toch voor, massages of warmte worden aanbevolen. Naast deze gebruikelijke tips zijn er speciaal voor de zwangerschap zogenaamde beschermgordels, die de buik- en rugspieren gedeeltelijk kunnen ontlasten van het gewicht van de baby.
Ook aquacursussen worden als zeer nuttig beschouwd en als een zachte manier om de rugspieren te versterken. Als de pijn ondanks alle maatregelen echter niet beter wordt, moet een specialist worden geraadpleegd. In bijzondere gevallen fysiotherapie of massage kan worden voorgeschreven.
In het volgende artikel hebben we gedetailleerde informatie over dit onderwerp voor u opgesteld. Als er uiteindelijk toch rugpijn optreedt, worden massages of warmte aanbevolen. Naast deze gebruikelijke tips zijn er speciaal voor de zwangerschap zogenaamde beschermgordels, die de buik- en rugspieren gedeeltelijk kunnen ontlasten van het gewicht van de baby.
Ook aquacursussen worden als zeer nuttig beschouwd en als een zachte manier om de rugspieren te versterken. Als de pijn ondanks alle maatregelen echter niet beter wordt, moet een specialist worden geraadpleegd. In bijzondere gevallen fysiotherapie of massage kan worden voorgeschreven. In het volgende artikel hebben we gedetailleerde informatie over dit onderwerp voor u opgesteld.
Alle artikelen in deze serie:
