Meer dan een kwart miljoen Duitsers krijgen altijd hoofdpijn in het weekend, en ze worden ziek als ze niet werken of op vakantie zijn en willen herstellen van hun werk spanning Dit staat bekend als vrijetijdsziekte.
Wat is vrijetijdsziekte?
Vrijetijdsziekte is een typische vrijetijdsziekte. Lijders, die vaak workaholics zijn of in ieder geval mensen die worden blootgesteld aan hoge niveaus van spanning, voelt zich regelmatig ziek tijdens weekenden en vakanties. Vooral voor professioneel overwerkte en gestreste mensen is vrije tijd om te ontspannen en te regenereren erg belangrijk. Deze mensen worden echter ziek precies op het moment dat de stress van hun baan afneemt en het weekend of de vakantie begint.
Oorzaken
Vrijetijdsziekte treft vaak mensen die zeer ambitieus, gemotiveerd en verantwoordelijk zijn op het werk. Ze willen altijd alles perfect doen. Daarbij vergeten ze voor voldoende pauzes te zorgen en ook voor zichzelf. Deze mensen hebben hoge verwachtingen van zichzelf en van het leven. Voor hen is vrije tijd geen herstelfase, maar ervaren ze het vaak als een soort innerlijke leegte. Een mogelijke verklaring is daarom te vinden in spanning: Stressopwekkende druk stimuleert de immuunsysteem zodat het op volle snelheid werkt. Het lichaam leert dus om niet ziek te worden als het onder druk staat. Als deze stress wegvalt, kan de immuunsysteem wordt afgesloten en het lichaam wordt ziek. Dit omvat niet alleen het weekend hoofdpijn of lood 피로, maar ook ziektes zoals verkoudheid. De getroffenen zijn gevoelig voor de overgang van stress naar rust. Het lichaam kan de spanning bij deze mensen niet meer wegnemen. Daarom wordt het ziek. Deze persoonlijkheden lopen echter niet alleen het risico van vrijetijdsziekte, maar ook Burnout syndroom.
Symptomen, klachten en tekenen
Met name de eerste tekenen en symptomen van vrijetijdsziekte worden door de getroffenen gezien als een onschadelijke reactie van het lichaam en letten er daarom niet op. Degenen die worden blootgesteld aan constante stress op het werk, nemen aanvankelijk alleen een ongewoon waar vermoeidheid tijdens rusttijden. Je lichaam is inmiddels gewend geraakt aan jarenlange constante spanning en ervaart de rustfasen nu als stress. Dit leidt ertoe dat het niet gewend is ontspanning uit zich in het feit dat het psychovegetatieve systeem heftig reageert. Het begint met 피로 en wordt gevolgd door migrainepijnlijke ledematen, immuundeficiëntie, griep-achtige infecties, braken en zelfs Depressie Dit is ook de reden dat veel hart- aanvallen gebeuren niet tijdens piekuren, maar 's nachts, in de vrije tijd of op vakantie. Het is erg belangrijk om deze fysieke waarschuwingssignalen niet te negeren. Er zijn ook patiënten die zich over het algemeen niet lekker voelen.
Diagnose en verloop van de ziekte
De diagnose kan gesteld worden als herhaaldelijk wordt opgemerkt dat klachten en ziekteverschijnselen optreden tijdens rustperiodes, dus in het weekend of op vakantie. Allereerst moet er medisch gekeurd worden of hier fysieke redenen voor zitten. Is dit niet het geval, dan is er waarschijnlijk sprake van vrijetijdsziekte. Deze psychologische processen kunnen bijdragen aan blijvende hoge bloeddruk De hartslag neemt toe en bloed de doorstroming wordt ook verhoogd. Vooral werkverslaafden en perfectionisten lopen gevaar, mensen die simpelweg niet kunnen uitschakelen, alles onder controle willen hebben en als het ware constant onder de macht staan. Het menselijk lichaam heeft echter een harmonieuze afwisseling nodig tussen spanning en ontspanning Als het lichaam echter gewend is geraakt aan permanente spanning en dus ook aan een constante high adrenaline niveau, het immuunsysteem werkt op volle toeren. Inactieve tijd en ontspanning worden als stress ervaren. De psyche en zenuwstelsel Reageer hierop door het lichaam vermoeid of ziek te maken. Als de waarschuwingssignalen worden genegeerd, kan dit eindigen burn-out of lichamelijke ziekte.
Complicaties
Hoewel vrijetijdsziekte geen levensbedreigend symptoom is, moet het zeker door een arts worden onderzocht en behandeld. Indien onbehandeld, kan het leiden tot ernstige complicaties en, in het ergste geval, overlijden van de patiënt. In de regel hebben de getroffenen last van griep-achtige symptomen, vooral tijdens rustperiodes of op vakantie. Infecties of ontstekingen en koorts Het vermogen van de getroffen persoon om met stress om te gaan, neemt ook aanzienlijk af en patiënten hebben er last van 피로 en uitputting. Het immuunsysteem van de patiënt is verzwakt en hoofdpijn en pijnlijke ledematen komen voor. Bovendien treedt ook een algemeen gevoel van ziekte op. In het ergste geval kan vrijetijdsziekte er ook voor zorgen dat de patiënt een beroerte en mogelijk eraan sterven. De levensverwachting van de patiënt wordt aanzienlijk verminderd en beperkt door vrijetijdsziekte. Lijders blijven er ook last van hebben hoge bloeddruk en algemene spanning. Vrijetijdsziekte kan worden behandeld met behulp van verschillende therapieën of technieken ter ontspanning. Er zijn geen bijzondere complicaties bij het proces. Of de levensverwachting door vrijetijdsziekte afneemt, is in het algemeen niet te voorspellen.
Wanneer moet je naar een dokter?
Vrijetijdsziekte hoeft niet in alle gevallen door een arts te worden behandeld. In de meeste gevallen zijn rust, ontspanning en een gezonde levensstijl voldoende om de symptomen te overwinnen. Typische symptomen zoals migraine or misselijkheid verdwijnen meestal vanzelf na een paar dagen zonder beroepsstress. Als ze gedurende een langere periode aanhouden of terugkeren tijdens de volgende vakantie, moet de arts worden geïnformeerd. Mensen die zich door vrijetijdsziekte ernstig beperkt voelen, kunnen het beste direct contact opnemen met hun huisarts. De arts kan ernstige oorzaken uitsluiten en een milde oorzaak voorschrijven kalmerend Indien een psychische oorzaak aan de klachten ten grondslag ligt, kan hij ook een therapeut raadplegen. Bij acute symptomen moet de juiste arts worden geraadpleegd. Patiënten met gastro-intestinale klachten dienen eerst met een gastro-enteroloog te spreken, cardiovasculaire klachten dienen met een internist te worden verholpen. Spier of pijn in de ledematen kan worden behandeld door een chiropractor of orthopeed, evenals een fysiotherapeut.
Behandeling en therapie
Het is erg belangrijk dat er fundamentele veranderingen plaatsvinden in het leven van de getroffen persoon. Vaak is een nieuwe baan de oplossing, maar dit is vaak niet zo eenvoudig uit te voeren. Dan moet de getroffen persoon zijn leven in twijfel trekken en zijn mening veranderen. Het is belangrijk om te beseffen dat werk niet het belangrijkste is en dat de focus moet liggen op familie, vrienden of hobby's. De relatie tussen werk en vrije tijd moet in evenwicht zijn. In de werkdag moeten opzettelijke periodes van ontspanning worden ingebouwd. Een dergelijke verandering in denken is echter meestal niet gemakkelijk voor de getroffenen. Ze moeten opnieuw leren ontspannen. Er kunnen verschillende methoden worden gebruikt om dit proces te vergemakkelijken, zoals yoga or progressieve spierontspanning Sportactiviteiten en andere hobby's kunnen ook nuttig zijn.
Vooruitzichten en prognose
Als leefgewoonten en dagelijkse routines worden gewijzigd, is in principe een goede prognose voor vrijetijdsziekte mogelijk. Daartoe moeten bestaande stressoren worden verminderd en moet de leefstijlstructuur worden geoptimaliseerd. De getroffen persoon kan zelfstandig en op eigen initiatief diverse zelfhulp ondernemen maatregelen om een verbetering of herstel bij deze ziekte te bereiken. Medische behandeling is vaak niet de oplossing voor de bestaande problemen. Wat nodig is, is voldoende aandacht voor de behoeften van het eigen organisme. De organisatie van zowel beroepsactiviteiten als vrijetijdsactiviteiten moet in een goede staat verkeren evenwicht Slaaphygiëne moet worden herzien en geoptimaliseerd. Zodra er klachten optreden, moet er actie worden ondernomen bij de getroffen persoon. Ontspanningstechnieken or meditatie procedures helpen bij een goede ontwikkeling van volksgezondheid Als de getroffen persoon op de lange termijn niet voldoende veranderingen doorvoert, kan een ongunstig verloop van de ziekte optreden. Deze hebben een aanzienlijke invloed op het immuunsysteem en dus op het geheel circulatie van het lichaam. Hoewel de ziekte dat niet zal doen leiden tot een fataal verloop, bestaat nog steeds de mogelijkheid dat zich secundaire ziekten zullen ontwikkelen. Om deze reden wordt de getroffen persoon aangemoedigd om fundamentele veranderingen in zijn of haar leven aan te brengen. Met een gezonde dieet, voldoende lichaamsbeweging en bevordering van het welzijn, kan bij de meeste patiënten een aanzienlijke verlichting van de symptomen worden waargenomen.
Voorkomen
Een goede preventieve maatregel om vrijetijdsziekte te voorkomen, is het bewust integreren van vrijetijdsactiviteiten in het dagelijks leven. Het lichaam heeft rustperiodes nodig om zijn batterijen op te laden en te trekken sterkte Het is belangrijk om te heroverwegen en een nieuw perspectief op het eigen leven te krijgen. In principe kan werk rustig belangrijk zijn, maar niet belangrijker dan gezin, vrije tijd en recreatie. De overgang van werk naar vrije tijd moet ook actief worden beheerd. Een sterk immuunsysteem is in principe minder vatbaar voor pathogenen Daarom voldoende slaap, een gezond en evenwichtig dieet, en veel beweging in de lucht zijn even belangrijk.
Nazorg
In het geval van vrijetijdsziekte slechts zeer beperkt maatregelen en opties voor nazorg zijn veelal mogelijk, waarbij de focus bij deze ziekte ligt op de vroege opsporing en behandeling, zodat het niet tot verdere compilaties of andere klachten komt. Hoe eerder een arts wordt geraadpleegd, hoe beter het verloop van de ziekte meestal is, zodat de getroffen persoon bij de eerste symptomen en tekenen van vrijetijdsziekte al contact moet opnemen met een arts. Over het algemeen moet de getroffen persoon rusten om de symptomen van vrijetijdsziekte te verminderen. In dit opzicht mogen er geen stressvolle of fysieke activiteiten worden uitgevoerd, vooral in het weekend en in de vrije tijd, om het lichaam niet onnodig te belasten. Evenzo kunnen verschillende technieken om de spieren te ontspannen, vooral het ongemak van vrijetijdsziekte helpen verminderen yoga of andere maatregelen van ontspanning zijn hierbij erg behulpzaam. Bij vrijetijdsziekte kunnen intensieve en liefdevolle gesprekken met de getroffen persoon echter ook een positief effect hebben op het beloop van de ziekte. In deze context is contact met andere patiënten van de ziekte vaak erg nuttig, aangezien het gaat om informatie-uitwisseling.
Wat u zelf kunt doen
Mensen die herhaaldelijk aan vrijetijdsziekte lijden, moeten in de eerste plaats hun leefgewoonten veranderen. De triggerende stress moet indien mogelijk worden verminderd, bijvoorbeeld door meer regelmatige pauzes op het werk en meer vrije tijd in de avonduren. Na het werk moeten mensen dan ook stoppen met nadenken over hun beroepstaken en dergelijke, zodat het lichaam kan rusten. Het is raadzaam om de smartphone uit te zetten en ook social media te vermijden. In plaats daarvan kan in alle rust een goed boek worden gelezen of iets gekookt. Tijd doorbrengen met familie en vrienden helpt ook om te ontspannen na een drukke dag. Yoga, progressieve spierontspanning en massages helpen het lichaam stress te verminderen hormonen op een gezonde manier en verkleint het risico op vrijetijdsziekte. Als de vakantie nadert, moet het stressniveau geleidelijk worden verminderd, omdat dit het immuunsysteem de tijd geeft om zich voor te bereiden op de komende vrije tijd. Bij acute symptomen helpt het meestal alleen om af te wachten en de ziekte te genezen. Naast medische preparaten kunnen verschillende remedies uit de natuur worden gebruikt om dit tegen te gaan misselijkheid, hoofdpijn en andere symptomen.
