Water speelt een zeer cruciale rol voor het lichaam of volksgezondheid Het is een van de belangrijkste voedingsstoffen en is daarom veel meer dan alleen een dorstlesser. Het lichaam kan een gebrek aan water tot op zekere hoogte, maar daarna schaadt een vochttekort het organisme. Het lichaam heeft dagelijks twee tot drie liter vocht nodig. Met eenvoudige trucs kun je gemakkelijk meer in je opnemen water.
Waarom drinkwater zo belangrijk is
Het lichaam bestaat voor ongeveer 60 procent uit water en de bloed zelfs ongeveer 90 procent. Water heeft zeer diverse en vooral belangrijke functies. Het lichaam verliest elke dag meer dan twee liter vocht door zweet, lichaamsuitscheidingen en ademhaling, en daarmee mineralen Deze kunnen worden aangevuld door tijdig water te drinken. Het is niet zo moeilijk om voldoende water te drinken. Voldoende water verwijdert metabolische gifstoffen uit het lichaam. Water zorgt daar ook voor zuurstof en belangrijke voedingsstoffen worden naar de cellen getransporteerd zodat functies goed worden uitgevoerd. De immuuncellen worden gestimuleerd door het water, de hersenen cellen zijn beter voorzien van bloed, de spieren werken sneller en sterker, de lichaamstemperatuur wordt gereguleerd en de spijsvertering wordt bevorderd. Het lichaam heeft voldoende water nodig om tal van processen goed te laten functioneren. Als er een watertekort is, volksgezondheid in gevaar. Een waterverlies van slechts twee procent van het lichaamsgewicht tast de prestaties al aanzienlijk aan. Daarom is het erg belangrijk om op de waarschuwingssignalen te letten: deze omvatten hoofdpijn, misselijkheid, concentratiestoornissen, duizeligheid, gebrek aan energie, droogheid mond en een gevoel van dorst, maar ook een verlies van eetlust.
Tips om meer water te drinken in uw dagelijkse leven
SecurePHP: onvoldoende rechten
Het is raadzaam om altijd een fles water bij u te hebben om voldoende aan uw behoeften te voldoen. Wie overal in de zichtbare omgeving iets drinkt, wordt eraan herinnerd altijd voldoende te drinken. Elk glas dat wordt gedronken, moet onmiddellijk worden bijgevuld. Uiteindelijk wordt regelmatig drinken een gewoonte. Om het drinkquotum te halen, moet elke maaltijd vergezeld gaan van een drankje. Het voedsel wordt gemakkelijker verteerbaar, de opgenomen vezels kunnen goed opzwellen en er wordt voor gezorgd dat het lichaam zo min mogelijk vocht krijgt. Het is raadzaam om voor, tijdens en na de maaltijd water te drinken. Voor de maaltijd helpt het ook om af te vallen. De dagelijkse drinkhoeveelheid moet gelijkmatig over de dag worden verdeeld. Ook is het aan te raden om direct na het opstaan een glas water te drinken, omdat het lichaam 's nachts veel vocht verliest door bijvoorbeeld zweten. Een goede manier om te controleren of u genoeg heeft gedronken, is door te kijken naar de kleur van uw urine. Als het lichtgeel tot amberkleurig is, geeft dit aan dat er genoeg is gedronken, terwijl donkergele urine duidelijk maakt dat de wateropname moet worden verhoogd.
Spritzer, fruitige ijsblokjes: gemakkelijke wateropname door betere smaak.
Degenen die natuurlijke smaken in water integreren, kunnen de smaak van water. Natuurlijk fruit en kruiden, zoals sinaasappel- en citroenschijfjes, ananas- en watermeloenstukjes, of bessen, helpen hierbij. Dit kan vers of bevroren aan het water worden toegevoegd. Rijpe vruchten zorgen voor een maximale smaak. Het fruit moet ook vers in de fles komen, niet besproeid en goed gespoeld. Kruiden zijn ook goede toevoegingen aan water, zoals munt en rozemarijn Dit maakt het drinken van water vaak veel gemakkelijker, wanneer een licht natuurlijk aroma van vers fruit en kruiden het prikkelt smaak knoppen en voeg een subtiele smaak toe aan de drank. Aardbeien met munt, gember, perzik, enz., er zijn geen grenzen aan de eigen ideeën als het gaat om de compositie. Sommigen geven misschien de voorkeur aan fruitig, terwijl anderen de licht exotische kruidigheid van gember Voor ieder is er een geschikt additief smaak, omdat het kan worden gecombineerd op basis van uw stemming. Probeer het gewoon uit, is het motto. Sommige toevoegingen hebben zelfs een positief effect op volksgezondheid. Gember water helpt bijvoorbeeld tegen constipatie en stimuleert de stofwisseling. bosbessen en sinaasappels hebben een ontgiftende werking.SecurePHP: Geen voldoende rechten
Meer drijfvermogen door het leven dankzij een betere waterbalans
SecurePHP: onvoldoende machtigingen
Het effectief drinken van voldoende water helpt om jonger, mooier en vitaler te worden. Het drinken van minimaal twee tot drie liter water per dag stimuleert de stofwisseling, doet iets voor de huid, voorkomt steenvorming in de nier, blaas en galblaas Water heeft tal van functies in het lichaam. Als u te weinig drinkt, brengt u uw gezondheid in gevaar. Vooral in de zomer is het belangrijk om veel te drinken. De zweetklieren scheidt op warme dagen ongeveer twee liter vocht af. Dit bestaat grotendeels uit water, maar bevat ook zout, eiwit, aminozuren en dik. Het water evenwicht kan alleen worden gebalanceerd als er voldoende wordt gedronken en het lichaam ook wordt voorzien van wat zout en eiwit. Als het water evenwicht niet in evenwicht is, lijden alle organen van het lichaam en de bloedsomloop, wat ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben. Omdat het lichaam voor ongeveer 70 procent uit water bestaat, is het water evenwicht is een zeer belangrijk criterium voor welzijn en gezondheid. Het lichaam heeft het water nodig voor elk metabolisch proces.
