Zwangerschappen zijn een last voor het vrouwelijk organisme: lichaam en hormonen verandering, wat verschillende klachten kan veroorzaken. Met name de eerste weken zetten veel zwangere vrouwen op. Velen klagen over aanhoudend 피로. Nog 피로 gedurende zwangerschap is een volkomen normaal begeleidend symptoom en geen reden tot bezorgdheid.
Oorzaken van vermoeidheid tijdens de zwangerschap
Er zijn veel oorzaken van 피로 gedurende zwangerschap. uiteindelijk, zwangerschap is een fysieke prestatie. Vooral in het eerste trimester is er een hormonale verandering die gepaard gaat met de eerste veranderingen in het vrouwelijk lichaam. De hormonale verandering is het gevolg van de ontwikkeling van de placenta. De placenta is weefsel dat het kind van alle voedingsstoffen voorziet en het beschermt tijdens de zwangerschap. Een speciale rol bij de hormonale verandering wordt gespeeld door het hormoon progesteron, die aanvankelijk sterk toeneemt. De zwangerschap neemt af bloed suiker en bloeddruk, en de stofwisseling werkt langzamer dan voorheen. Het is niet ongebruikelijk dat zwangerschap gepaard gaat met hypothyreoïdie or ijzertekort. Een bloed test kan informatie geven in het geval van overeenkomstige symptomen. Uiteindelijk is de groei van de placenta vereist extra bloed cellen, die worden geproduceerd via de beenmerg, om het kind te voorzien. Dienovereenkomstig is het hart- moet harder werken om het extra bloed door het lichaam te pompen. Vermoeidheid wordt ook bevorderd door een arme dieet, veel suiker en vet voedsel, gebrek aan zuurstof en weinig beweging. Door de groeiende omvang kan de slaap beperkt zijn naarmate de zwangerschap vordert. Terwijl zwangere vrouwen zich in het tweede trimester meestal weer fitter voelen, neemt de vermoeidheid in de laatste weken weer toe. Op dit moment bereikt ook de fysieke inspanning zijn maximum.
Tips tegen vermoeidheid
Vermoeidheid tijdens de zwangerschap is een normaal symptoom. Het kan echter worden verlicht. Om dit te doen, moeten zwangere vrouwen hun dieet Vooral als de vermoeidheidstoestanden na de derde maand vaker voorkomen, kunnen deficiëntieverschijnselen de oorzaak zijn. EEN bloedbeeld geeft informatie over welke stoffen de patiënt mist. De fysieke veranderingen en de zorg voor het ongeboren kind vergroten de behoefte aan voedingsstoffen. Als dit niet voldoende is gedekt, jodium tekort en ijzertekortworden bijvoorbeeld merkbaar. Dergelijke tekortkomingen kunnen in de regel worden verholpen door de juiste voeding. Dit omvat vooral de royale consumptie van granen zoals haver, tarwezemelen en gierst, volkorenproducten en peulvruchten. Om andere deficiëntieverschijnselen te voorkomen, is de dieet moet veel vers fruit en groenten bevatten. Naast een over het algemeen gezond dieet, moeten zwangere vrouwen ervoor zorgen dat ze voldoende drinken. Kraan water en ongezoet kruidenthee zijn bijzonder geschikt. Zodra winkels zijn aangevuld en tekortkomingen verdwijnen, voelen patiënten zich fitter. Wanneer bloeddruk en bloed suiker fluctueren treden verschillende verschijnselen op die bijdragen aan een algemeen gevoel van onwelzijn. Deze omvatten bijvoorbeeld duizeligheid en problemen met de bloedsomloop. Voor veel vrouwen zijn de symptomen het meest merkbaar in de ochtend na het opstaan. Een gezonde en actieve levensstijl verlicht vermoeidheid. Maaltijden moeten regelmatig worden ingenomen en er moet voldoende tijd worden gepland voor wandelingen of andere sportieve activiteiten. Beweging en frisse lucht krijgen het circulatie gaan, waardoor vermoeidheid verdwijnt. Over het algemeen hoeven zwangere vrouwen niet te stoppen met sporten. Het hangt af van het soort sport en de intensiteit - geschikte activiteiten zoals zwemmen, fietsen, turnen en wandelen zijn zelfs aan te raden. De ontwikkeling van het kind heeft invloed op het lichaam van de vrouw. Zwangere vrouwen mogen zichzelf niet blootstellen aan stressvolle situaties. Dit omvat ook vermoeidheid. Daarom is het belangrijk om de tekenen van het lichaam niet te negeren. Zwangere vrouwen kunnen gedurende de dag voldoende pauzes nemen en moeten ervoor zorgen dat ze voldoende slapen. Een nachtrust van minimaal acht uur wordt aanbevolen. Incidentele huishoudelijke taken kunnen meer worden overgedragen aan de levenspartner, zodat de zwangere vrouw tijdens een vermoeidheidsfase tijd heeft voor een pauze. Als het lichaam rust en slaap nodig heeft, is het oké om aan zijn behoeften toe te geven. circulatie Sloom.
Pas op voor pick-me-ups
Zwangerschap betekent een fysieke verandering waaraan zwangere vrouwen hun levensomstandigheden moeten aanpassen. Zelfs als het dagelijkse leven stressvol is en het werk veeleisend is, moeten vrouwen het liever doen zonder opkikkers zoals cafeïne tijdens de zwangerschap. De cafeïne in koffie, cola or zwarte thee komt via de placenta in de bloedbaan van het ongeboren kind en kan de ontwikkeling van de embryo- Werkgevers moeten zwangere vrouwen toestaan korte rustpauzes te nemen. Voor het welzijn van het kind moeten vrouwen medicijnen vermijden en genotmiddelen zoveel mogelijk tijdens de zwangerschap en de borstvoedingsfase. Hetzelfde geldt voor ijzer preparaten uit de apotheek. Medicijnen mogen bij een tekort alleen worden ingenomen na overleg met de behandelende arts.
Vooraf slapen is toegestaan!
Vermoeidheid tijdens de zwangerschap is een normaal verschijnsel. Om de staat van uitputting te verlichten, worden natuurlijke remedies aanbevolen. Stimulerende stoffen zoals cafeïneaan de andere kant, worden beter vermeden. Vermoeidheid is een normale reactie van het lichaam op de veranderde omstandigheden en is meestal geen reden tot bezorgdheid. Zwangere vrouwen moeten vermoeidheid en lusteloosheid accepteren en zich aanpassen door voldoende te slapen, pauzes te nemen, in de frisse lucht te sporten en gezond te eten. Zwangerschap is immers een uitzonderlijke toestand van het organisme. Herstructurering van de dagelijkse routine draagt bij aan een ontspannen en prettige zwangerschap.
