Handen af - therapie volgens Mc. Kenzie
Doelstellingen en effecten: testbewegingen: de therapeut leert de patiënt bepaalde testbewegingen, die de patiënt meerdere keren achter elkaar uitvoert. De test begint meestal met bewegingen in de richting van spinale extensie, waar deze vaak toe leiden pijn verlichting, terwijl buigende en roterende bewegingen meestal pijnversterkers zijn. Tijdens de uitvoering van de bewegingen veranderen pijn gevoel en gevoeligheid treden zeer snel op, die zelfs na de testbeweging doorgaan.
Pijn vermindering en centralisatie, dwz het verschuiven van de pijn van de been richting de wervelkolom, zijn de doorslaggevende criteria voor het voortzetten van de testbeweging in een dagelijks oefenprogramma. - Pijnvermindering
- Centralisatie, dwz het verschuiven van de pijn van het been naar de wervelkolom
- Verbetering van de mobiliteit van de wervelkolom
In buikligging worden de onderarmen ondersteund en wordt de wervelkolom gestrekt tot aan de pijngrens. In buikligging worden de handen ondersteund en wordt de wervelkolom gestrekt tot aan de pijngrens In rugligging worden de armen gekruist bij de nek en de gesloten, gehoekte benen worden van rechts naar links bewogen tot aan de pijngrens. In rugligging worden de benen tegen het lichaam getrokken en wordt de lumbale wervelkolom zo op de pijngrens gebracht. Bij het staan wordt de wervelkolom voorzichtig gestrekt.
in staande positie wordt de wervelkolom voorzichtig afgerold wervel voor wervel langzaam totdat de pijngrens wordt bereikt in flexie, bij rechtop gaan in lichte knieflexie De testbewegingen resulteren in de selectie van zelfoefeningen (foto's / beschrijving zie bij testbewegingen) voor op thuis, afhankelijk van de reactie van de patiënt. Maximaal één nieuwe beweging per dag wordt aanbevolen als uitbreiding van het thuisoefenprogramma, om controle te houden over de mogelijke trigger bij een mogelijke verergering van de symptomen. Patiënten worden geïnstrueerd om hun symptomen te observeren en symptoomveranderingen te beoordelen. Uitgangsposities: zie testbewegingen Trainingsprestaties: zie testbewegingen Dosering: de aanbevolen oefeningen dienen elk uur te worden uitgevoerd met 10 herhalingen indien de situatie van de patiënt dit toelaat.
Motivatie: Doordat de afname van symptomen tijdens en na de training zichtbaar is bij succesvolle therapie, worden patiënten gemakkelijk gemotiveerd om continu te oefenen. Let op: Het voortzetten van de technieken en oefeningen is alleen zinvol als de behandeling succesvol is. Na de eerste 5 therapiesessies en het continu oefenen thuis gedurende deze tijd, dient te worden beoordeeld of het succes van de behandeling bevredigend is en of voortzetting van de Mc. Kenzie-therapie is geïndiceerd.
