De zomervakanties zijn voorbij - en daarmee de jaarlijkse vakantie van de meeste Duitsers. Helaas raken veel terugkeerders snel overweldigd door de spanning weer van het dagelijks leven: het werk stapelt zich op op kantoor, de kinderen hebben hulp nodig met huiswerk en het gazon maait zichzelf ook niet. Nu is het tijd om actieve tegenmaatregelen te nemen, zodat het hersteleffect niet zo snel vervaagt als de zonnebrand.
Onthoud en schakel uit
Om het dagelijkse leven minder stressvol te maken, moeten regelmatig korte time-outs worden genomen. "De spanning niveau zakt aanzienlijk als je elke dag een kwartier voor jezelf neemt ”, adviseert psycholoog Frank Meiners van de DAK. Een souvenir uit de vakantie, bijvoorbeeld een schelp of muziek uit het land van bestemming, helpt om te genieten van mooie herinneringen en ook om thuis even lekker uit te schakelen.
“Vakantie is belangrijk voor lichaam en geest omdat de spanning van het dagelijkse leven tijdens de vrije dagen bij ons wegvalt”, legt Meiners uit. Thuis helpen kleine ontsnappingen om gevoelens van overbelasting en spanning te voorkomen. Dit zorgt voor een meer ontspannen levensstijl en maakt het gemakkelijker om met de vele taken en eisen van het dagelijks leven om te gaan.
Gezond vakantie koken
De mediterrane keuken smaakt naar zon en zee. Typische mediterrane gerechten zijn niet alleen lekker, maar ook gezond: “Veel verse groenten, vis en olijfolie hebben een positief effect op de stofwisseling ”, zegt Hanna-Kathrin Kraaibeek, afgestudeerd ecotrofoloog en voedingsdeskundige bij DAK. "EEN vitamine-rijk, vetarm en evenwichtig dieet vermindert het risico op ontwikkeling hoge bloeddruk or suikerziekte Degenen die mediterrane recepten bereiden met een laag vetgehalte, leven gezonder. "
Aromatische kruiden, verse citroenen en knoflook geur zoals vakantie en het stimuleren van eetlust en spijsvertering. “Een gezonde mediterrane keuken maakt genieten zonder spijt mogelijk”, legt Kraaibeek uit. “Het versterkt de afweer van het lichaam en helpt zo het begin van de koud seizoen ongedeerd. "
Houd goede voornemens aan
De vakanties bieden voldoende tijd voor sportieve activiteiten zoals jogging, zwemmen or yoga Zelfs als er in het dagelijks leven minder tijd is voor deze activiteiten, moet men de goede bedoelingen niet op niets laten uitlopen, maar ook na de vakantie actief blijven. Overmatige eisen zijn contraproductief: u kunt het beste alleen zoveel aannemen als u realistisch kunt beheren. Als u uw plannen consequent uitvoert, zult u immers gelukkiger leven.
“Twee keer per week een half uur sporten is genoeg om je welzijn duurzaam te verhogen”, legt DAK-sportdeskundige Uwe Dresel uit. “Om het lichaam te ontspannen en gezond te blijven, is regelmatige, zachte lichaamsbeweging geschikt. Hierdoor worden stofwisselingsprocessen gestimuleerd. Sportief evenwicht geeft nieuwe energie en een groter concentratievermogen. "
Zorg voor lichaam en geest
Zon en zeewater hun tol eisen haar en nagels Een extra opvangdag na de vakantie wordt daarom dubbel aangeraden: Mondmaskers ontspannen gestreste huid en voorzie het van vocht. Haar wordt weer soepel bij een intensieve behandeling. Tegelijkertijd zorgt een wellnessdag voor ontspanning.
Degenen die geen tijd hebben om een dag in de spa door te brengen, kunnen hun wellnessprogramma thuis uitvoeren. Dure producten voor lichaamsverzorging zijn niet absoluut noodzakelijk: een gezichtsmasker of haar behandeling kan gemakkelijk zelf worden gemaakt melk, honing en olijfolie.
Blijf los
Met de vakantie eindigt meestal ook de rust. Je bent snel weer in de dagelijkse sleur en raakt van streek door kleine dingen. Een verdringer bij de worstbalie, de eeuwige zoektocht naar een parkeerplaats na het werk of zuur melk in de ochtend koffie kan ons volledig van streek maken. Ook hier helpt de herinnering aan vakantie: wat zouden de mensen in het vakantieland van deze schijnbare problemen zeggen? Parkeerplaatsgeschillen in Senegal? Ondenkbaar!
