Sporten met artrose

Introductie

Naast een gezonde, evenwichtige dieetregelmatige sport en lichaamsbeweging worden beschouwd als de belangrijkste punten voor verbetering volksgezondheid. Maar is dit in ieder geval waar? Waar moeten patiënten met bepaalde reeds bestaande aandoeningen op letten bij het sporten?

Moeten ze überhaupt aan sport doen? Deze tekst is bedoeld om antwoord te geven op enkele van deze vragen. Het behandelt in het bijzonder sportactiviteiten voor patiënten met artrose. De ziekte artrose verwijst naar de langzame, chronische slijtage of overmatige slijtage van gewrichten. Een vermindering van kraakbeen massa in het gewricht kan leiden tot ernstig pijn.

Is het toegestaan ​​om te sporten met artrose?

De oorzaak van artrose is vaak overbelasting - dit kan worden veroorzaakt door te veel sporten of door een sterk verhoogd lichaamsgewicht. Patiënten die hun artrose 'te danken' hebben aan bijvoorbeeld een carrière in de topsport, of die voorheen voornamelijk stressvolle sporten hebben beoefend, zoals tennis of voetbal, moeten hun trainingsschema heroverwegen en mogelijk dienovereenkomstig aanpassen. Dit betekent natuurlijk niet dat er een absoluut sportverbod is.

Alle anderen kunnen worden geadviseerd om hun sportbelasting verder te verhogen. Rustig aan doen kan de progressie van artrose, aangezien een volledig gespaard gewricht minder gewrichtsvloeistof produceert (als een soort “vet”), en daarom zeker de verkeerde keuze is. Als die gewrichtsvloeistof ontbreekt, is er enerzijds geen glijlager die het bewegingsproces smeert en vergemakkelijkt, en anderzijds het gewricht kraakbeen wordt minder goed voorzien van voedingsstoffen, wat leidt tot snellere bederf en veroudering.

Beweging van het hele lichaam en vooral van de gewrichten voorkomt verstijving en kan zelfs verlichten pijn. Het is ook belangrijk om een ​​normaal lichaamsgewicht te hebben om niet nog meer druk uit te oefenen op de gewrichten. Daarnaast zou met name gerichte spieropbouw een belangrijke rol moeten spelen om de gewrichten van buitenaf te stabiliseren en zo te ontlasten.

Afhankelijk van welk gewricht wordt aangetast, is de ene of de andere gymnastiekoefening hiervoor meer of minder geschikt. De zachte versterking van de spieren en verbetering van de mobiliteit bereikt tijdens yoga or Pilates vermindert de symptomen van artrose. Voor alle volgende oefeningen is het echter net zo belangrijk om ervoor te zorgen dat de oefeningen precies en met de juiste techniek worden uitgevoerd!

Met verkeerd uitgevoerde of te veeleisende oefeningen kan elke getroffen persoon meer kwaad dan goed doen. Artrosepatiënten dienen daarom bij twijfel altijd een ervaren trainer en / of fysiotherapeut te laten zien welke oefeningen ze doen en regelmatig te controleren of ze nog correct worden uitgevoerd. Een goede training vereist net zo veel concentratie en lichaamsspanning als andere taken.