Sport voor artrose in de schouder
Sport voor schouder artrose gaat uiteraard gepaard met totaal andere bewegingssequenties dan de reeds gepresenteerde. De meest effectieve kracht- en losoefening voor patiënten met schouder artrose is - hoe banaal het ook mag klinken - gewoon heen en weer slingeren. Volledige armcirkels zijn net zo geschikt als het geïsoleerd heen en weer bewegen van een arm.
De arm moet van rechts naar links voor het lichaam en van voor naar achter naast het lichaam zwaaien. Het rollen van de schouders - naar voren of naar achteren, slechts één of beide tegelijk - kan ook goed zijn en verbetert de mobiliteit van de schoudergewricht. Getroffen mensen moeten hun armen in alle richtingen bewegen en ontdekken wat goed voor hen is.
Dit activeert de schouder gewrichten en vermindert het risico op artrose. Desalniettemin, zelfs patiënten bij wie de focus op de schouder ligt gewrichten mogen de rest van hun lichaam niet vergeten: Nu is het belangrijk om er alles aan te doen om ervoor te zorgen dat bijvoorbeeld de knie- en heupgewrichten lang fit en mobiel blijven. Regelmatig, weinig impact uithoudingsvermogen sport is ook een goede manier om de ontwikkeling van artrose te voorkomen.
Sporten met artrose in de teen
Artrose in de teen treft meestal de zogenaamde metatarsofalangeale gewricht van de grote teen, ook wel een hallux rigidus. Lichaamsbeweging en sport zijn hier ook niet uitgesloten, maar zijn gunstig en wenselijk. Minimaliseren pijn tijdens het lopen zijn er speciale rollen AIDS of schoenzolen die kunnen worden voorgeschreven door een orthopedisch chirurg.
Voetgymnastiek wordt ook aanbevolen. De eenvoudigste oefening is om bewust en zonder stress uit te rollen. Om dit te doen, ga je op een stoel zitten en doe je alsof je in slow motion loopt. Dat betekent dat je je voet optilt en dan bewust eerst je hiel neerzet, voordat je langzaam over de hele voet rolt tot aan de toppen van je tenen. Een fysiotherapeut demonstreert graag verdere goede oefeningen.
Alle artikelen in deze serie:
