Sporten in het 2e trimester van de zwangerschap | Sporten tijdens de zwangerschap

Sporten in het 2e trimester van de zwangerschap

In het tweede trimester de meeste vrouwen hebben dat niet meer misselijkheid en braken​ Dit is meestal het ideale moment om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Bij de meeste vrouwen begint de buik nu ook te groeien.

Het is aan de vrouw om te beslissen welke sport ze wil doen. Het is echter aan te raden om een ​​sport te kiezen die al is beoefend of, voor ongetrainde vrouwen, een sport die gemakkelijk te leren is, zelfs voor beginners. Er zijn speciale cursussen voor zwangere vrouwen, waaronder yoga, Pilates, water geschiktheid en zwangerschap gymnastiek.

Deze cursussen worden vaak geleid door verloskundigen of ervaren instructeurs. De correcte uitvoering van de oefeningen wordt aangeleerd en er wordt ook rekening gehouden met de behoeften van de individuele vrouwen. Zo kan de vrouw er zeker van zijn dat ze tijdens de training niets verkeerd doet en de baby geen kwaad doet.

Daarnaast heb je de mogelijkheid om ervaringen uit te wisselen met andere zwangere vrouwen en om vrienden te maken. De kosten voor deze cursussen worden door sommigen gedekt of gesubsidieerd volksgezondheid verzekeringsmaatschappijen. Verder zijn alle soorten sporten toegestaan, wat goed is voor de vrouw.

Sporten in het derde trimester van de zwangerschap

In het derde trimester, vrouwen hebben meestal problemen met hun groei maag en extra gewicht. De vrouw mag zichzelf nu niet meer te zwaar belasten en niet te intensief trainen. Overbelasting kan leiden voortijdige weeën en dus voortijdige geboorte.

Het wordt aanbevolen om regelmatig te pauzeren en ontspanning opdrachten. Lange wandelingen hebben ook de voorkeur. In het laatste derde deel van de zwangerschap de vrouw moet er ook voor zorgen dat ze niet te lang op haar rug ligt.

De buik drukt door de aorta en vermindert de bloed stroom naar de baby. Dit kan leiden tot een gebrek aan bloed levering aan de baby. Toch kan de zwangere vrouw tot kort voor de bevalling doorgaan met de sport die ze het leukst vindt. Het is aan te raden om met een trainingspartner buitensporten te doen. Op deze manier kan hulp worden ingeroepen bij letsel of ongeval.