Zwangerschapsgymnastiek

Synoniemen in bredere zin

Cursus geboortevoorbereiding, zwemmen voor zwangere vrouwen, aquagymnastiek

Definitie

De term "zwangerschap gymnastiek ”verwijst naar speciale oefeningen die het lichaam van de aanstaande moeder versterken en zo zwangerschapsklachten effectief kunnen verlichten. De voorwaarde "zwangerschap gymnastiek ”omvat ook speciale cursussen die dienen ter voorbereiding op de geboorte.

Wat zijn de voordelen van zwangerschapsgymnastiek?

In de loop van zwangerschap, aanstaande moeders ervaren een verscheidenheid aan fysieke veranderingen. Vooral de uitgebreide hormoonverandering evenwicht beïnvloedt bijna elke metabolische route. Bovendien zijn de anatomische omstandigheden van het individu gewrichten worden ook beïnvloed door de hormonale veranderingen.

De belangrijkste reden hiervoor is het loskomen van de ligamenten veroorzaakt door verschillende zwangerschappen hormonen. In de baarmoeder, deze loslating is van essentieel belang voor de verdere zwangerschap. De invloed van de verantwoordelijke hormonen kan niet lokaal worden beperkt tot de baarmoeder regio.

Om deze reden zijn de ligamenten die bedoeld zijn om het individu te ondersteunen gewrichten en ook de wervelkolom wordt steeds losser. Als gevolg hiervan kunnen vrouwen pijnlijk zijn gewrichten en ongemak in de wervelkolom, zelfs tijdens vroege zwangerschap​ Deze klachten nemen meestal significant in intensiteit toe tijdens de groei van het kind en de natuurlijke gewichtstoename.

Vooral in het laatste trimester van de zwangerschap lijdt bijna elke aanstaande moeder in ieder geval af en toe aan een ernstige rug en / of gewrichtspijn​ Door de steeds groter wordende buikomtrek hebben zwangere vrouwen last van ernstig pijn in het gebied van de lumbale wervelkolom. Overmatige fysieke belasting tijdens de zwangerschap kan echter problematisch worden en sommige sporten worden mogelijk helemaal niet beoefend vanwege het te hoge risico op blessures.

Aan de andere kant kan lichte tot matige fysieke belasting gunstig zijn voor het welzijn van de aanstaande moeder tijdens de zwangerschap en de daaropvolgende bevalling. Om deze reden moeten vrouwen, indien mogelijk, deelnemen aan speciale prenatale gymnastiek in het eerste trimester van de zwangerschap. Het gebied van zwangerschapsgymnastiek omvat een scala aan mogelijke sportactiviteiten. Afhankelijk van hun voorkeuren kunnen aanstaande moeders deelnemen aan cursussen zwangerschapsgymnastiek in de zwemmen zwembad of bij traditionele zwangerschapsgymnastiek. Verder de zogenaamde zwangerschap yoga is een ideale manier om het lichaam te versterken en tegelijkertijd de typische zwangerschapsklachten te verlichten.